Στη ρευματοειδή αρθρίτιδα οι αρθρώσεις πονούν, πρήζονται και αποκτούμε δυσκαμψία. Νιώθουμε εύκολα κόπωση και αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων μας στερεί την διάθεση να κάνουμε όλα όσα απολαμβάνουμε. Αλλά δεν χρειάζεται να τους επιτρέψουμε να μας καταβάλλουν. Ίσως χρειάζεται απλώς να γίνουμε λίγο πιο δημιουργικοί και να βρούμε εκείνα τα χόμπι που και θα είναι ευκολότερα […]
Ο μηχανισμός της εξέλιξης είναι ιδιαιτέρως περίπλοκος και χρονοβόρος, καθώς η Φύση έπρεπε να διασφαλίσει με κάθε τρόπο τα δημιουργήματά της. Υπάρχουν δύο είδη εξέλιξης για το σύγχρονο άνθρωπο. Το σωματικό, στο οποίο συμμετέχουμε όλοι μέσω του DNA και της αναπαραγωγής, το οποίο επηρεάζεται από τις περιβαλλοντικές συνθήκες και από τις βιολογικές ανάγκες, και το […]
Για πολλούς ανθρώπους η ζωή μοιάζει συχνά ανυπόφορη, γεμάτη αγωνία καθώς αισθάνονται αδυναμία να βιώσουν την καθημερινότητα, εξαιτίας της απομάκρυνσης και του διαχωρισμού από τον εαυτό τους, τους άλλους αλλά και την ίδια τη ζωή. Αυτή η αγωνία τους οδηγεί να αναζητούν λύσεις έξω από αυτούς ώστε να ανακουφιστούν αλλά τελικά χωρίς να καταφέρνουν να […]
Παραδόξως, υφίστανται. Αερικό ήταν, είναι και θα παραμείνει. Εμφανίστηκε στο δρόμο μου τυχαία. Δίχως αντάλλαγμα, με οδήγησε στο φως, στην αλήθεια και στο νόημα της ύπαρξής μας. Με δίδαξε τι σημαίνει να σε “χτυπούν” και εσύ να μη κακιώνεις. Με δίδαξε τι σημαίνει να σαι δυνατός με μια καρδιά μεγάλη σαν το ψηλότερο βουνό. Με […]
Οι επιστήμονες κατάφεραν να συλλέξουν αρκετά πλέον στοιχεία που επιβεβαιώνουν την ύπαρξη νερού στη Σελήνη – και φαίνεται να είναι σχετικά προσβάσιμο. Η ανακάλυψη θα αλλάξει τα δεδομένα των μελλοντικών αποστολών στο φεγγάρι και την περαιτέρω εξερεύνηση στο διάστημα. Χωρίς σημαντική ατμόσφαιρα που να την προστατεύει από τις ακτίνες του Ήλιου, υποθέταμε ότι η επιφάνεια […]
Αυτό χρειάζεται όλοι να το σκεφτούμε. Οι μητέρες δεν μπορούν να συνεχίσουν να είναι οι μόνες που προσπαθούν να κάνουν, να προλάβουν και να πετύχουν τα πάντα. Τον τελευταίο καιρό, βλέπω συνεχώς αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, άλλα και άρθρα που μιλούν για τον ψυχικό φόρτο και την εξουθένωση που οι μητέρες βιώνουν εξαιτίας της […]
Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται από το σπίτι, η στάση του σώματος είναι σίγουρα κεντρικό ζήτημα. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, οι εργονομικές καρέκλες είναι κάπως ακριβές. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν κάποιοι τρόπο να καθόμαστε σωστά χωρίς να έχουμε την πιο εργονομική καρέκλα της αγοράς. 4 έξυπνοι τρόποι να κάνουμε την καρέκλα του γραφείου πιο […]
Η βιταμίνη Β3 γνωστή και ως νιασίνη παίζει ρόλο – κλειδί στην υγεία της επιδερμίδας, στο πεπτικό σύστημα και στην ψυχική υγεία και στηρίζει τις λειτουργίες πάνω από 200 ενζύμων στο σώμα μας. Η βιταμίνη Β3 είναι συνδυασμός δύο χημικών ουσιών: του νικοτινικού οξέος και του νικοτιναμίδιου. Ο οργανισμός μας διασπά αυτές τις χημικές ουσίες […]
Όταν ένα ζευγάρι μένει μαζί, συχνά αρχίζει να μοιράζεται τα ψώνια του σούπερ μάρκετ και το μαγείρεμα. Επίσης, περνούν μαζί χρόνο σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες, κάποιες φορές γυμνάζονται και μαζί. Υπό αυτό το πρίσμα, είναι λογικό επακόλουθο τα ζευγάρια που ζουν μαζί να υιοθετούν παρόμοιες συνήθειες στον τρόπο ζωής – προς το καλύτερο ή προς […]
Πρόσφατη έρευνα μας δίνει έναν ακόμα λόγο να προσέχουμε τη διατροφή μας, καθώς βρήκε μια σημαντική σύνδεση ανάμεσα στην ανθυγιεινή διατροφή και στην απώλεια της όρασης σε μεγαλύτερη ηλικία. Η έρευνα διήρκεσε περίπου 2 δεκαετίες και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας, τηγανητά, γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά, επεξεργασμένες τροφές και δημητριακά […]
Αγοράστε το για τις σαλάτες σας, κρατήστε το και για τα ρούχα. Το λευκό ξύδι είναι αναπόσπαστο στοιχείο της κουζίνας μας με υψηλή οξύτητα, ένα χαρακτηριστικό που το καθιστά αποτελεσματικό καθαριστικό, αλλά και αποσμητικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φρεσκάρει τα πάντα, από το πλυντήριο των πιάτων, τον φούρνο μέχρι και επιφάνειες τραπεζιών. Όσον αφορά […]
Αν και το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, πολλές φορές γίνεται βαρετό λόγω της επανάληψης. Εκτός κι αν έχετε λίγο τζίντζερ. Αυτή η πολυχρηστική υπερτροφή κατέχει μια σειρά οφελών, από την αντιμετώπιση της ναυτίας μέχρι τη μείωση του μυϊκού πόνου. Αλλά τι το κάνει τόσο ξεχωριστό; Είτε θέλουμε να κρύψουμε το πικάντικο χαρακτηριστικό […]
Ο προδιαβήτης είναι μια πάθηση κατά την οποία τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστεί ο διαβήτης τύπου 2. Σχεδόν 84 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στην Αμερική εμφανίζουν προδιαβήτη. Από αυτούς, το 90% δεν γνωρίζουν καν ότι τον εμφανίζουν. Ο προδιαβήτης δημιουργεί έναν αυξημένο κίνδυνο […]
Έχουν γίνει πολλές επιστημονικές προσπάθειες στο παρελθόν να υπολογιστεί και εντοπιστεί το μικρότερο χρονικό διάστημα. Τώρα για πρώτη φορά, αξιόλογοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γκαίτε της Φρανκφούρτης και με τη βοήθεια του επιταχυντή σωματιδίων DESY που βρίσκεται στο Αμβούργο, δημοσίευσαν τα αποτελέσματα των μελετών και πειραμάτων τους. Η σχετική δημοσίευση έγινε στο περιοδικό «Science». Το […]
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο αποδεδειγμένα στοιχεία wellness, δηλαδή σωματικής και πνευματικής ευεξίας για ένα λόγο: όλοι τον χρειαζόμαστε. Και δεν είναι μόνο ο αριθμός των ωρών που κοιμόμαστε που έχουν σημασία, αλλά και η ώρα που το ξυπνητήρι μας απενεργοποιείται κάθε πρωί. Πώς η ώρα αφύπνισης επηρεάζει την ποιότητα ζωής Μελέτη του […]
Θυμάστε όταν ανάβαμε έναν μικρό φακό κάτω από τα σκεπάσματα το βράδυ για να μπορέσουμε να διαβάσουμε το βιβλίο την ώρα που θα έπρεπε να κοιμόμαστε; Ένα βιβλιοπωλείο στην Ταιβάν μας υπόσχεται μια παρόμοια εμπειρία. Το Wuguan Books βρίσκεται στο Pier-2 Art Center του Kaohsiung, μιας αρκετά δημιουργικής γειτονιάς στην δεύτερη μεγαλύτερη πόλη της Ταιβάν. […]
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είπε: «Η μόνη πηγή γνώσης είναι η εμπειρία». Συμφωνείτε; Κατά τη διάρκεια των σχολικών χρόνων, τρία πράγματα χρειάζεται οι γονείς να μην ξεχνούν: – Η εμπειρία είναι μια περιπέτεια: Είναι μοναδική για κάθε άτομο και συχνά απρόβλεπτη. – Η εμπειρία είναι δασκάλα: Βοηθά στον εμπλουτισμό του νου και στην ενδυνάμωση της ψυχής. […]
Όλοι έχουμε τις κακές μας μέρες, αλλά ορισμένοι άνθρωποι τις έχουν συχνότερα από άλλους. Και υπάρχουν επίσης και εκείνοι που παλεύουν με την κατάθλιψη, με το άγχος και με τις κρίσεις πανικού. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες σε τέτοιες περιπτώσεις, από φαρμακευτική αγωγή μέχρι ψυχοθεραπεία (ή και ο συνδυασμός των δύο). Μια θεραπεία που βρίσκεται ανάμεσα […]
Κατά πόσο τα κενά μνήμης που παρουσιάζουμε είναι φυσιολογικά; Μήπως μαρτυρούν την εμφάνιση κάποιας αλλαγής στον οργανισμό μας ή αποτελούν σύμπτωμα κάτι σοβαρότερου; Πολλές φορές, όταν ξεχνάμε κάτι, αστειευόμαστε ότι το Αλτσχάιμερ μας «χτυπά την πόρτα». Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κι άλλα ζητήματα και φαινόμενα που δημιουργούν θολή μνήμη. 4 προβλήματα μνήμης […]
Ο πονοκέφαλος είναι ένα κοινό σύμπτωμα και συνήθως οφείλεται σε απλές και ακίνδυνες αιτίες, όπως απλή κόπωση ή αφυδάτωση. Ωστόσο, αν ο πονοκέφαλος είναι επαναλαμβανόμενος και επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας, τότε μπορεί να μαρτυρά κάτι για την υγεία μας. Φυσικά, ο γιατρός είναι αυτός που θα κάνει τη διάγνωση και θα σας προτείνει τρόπους […]
Αν θεωρούμε τα όσπρια άγευστα, χρειάζεται μάλλον να αναθεωρήσουμε. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2019 στο Advances in Nutrition, η κατανάλωση οσπρίων μειώνει τον κίνδυνο κάθε μορφής που σχετίζεται με καρδιαγγειακές νόσους και μειώνει και την αρτηριακή πίεση. Για να αξιολογήσουν τις επιδράσεις των οσπρίων, οι ερευνητές ανέλυσαν 73 έρευνες με […]
Είτε ξεκινάμε για πρώτη φορά είτε επιστρέφουμε μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, έχουμε αναμφισβήτητα υψηλές προσδοκίες για τα αποτελέσματα της άσκησης. Εντούτοις, μπορεί να πέσουμε θύματα διάφορων συνηθισμένων λαθών και στο τέλος να βρεθούμε να σαμποτάρουμε την ίδια μας την προσπάθεια. Ποια λάθη μπορεί να κάνουμε στη γυμναστική και πώς να τα αποφύγουμε Υπερβολική προπόνηση […]
Ανεξαρτήτως του πόσο καλοί είστε στη δουλειά σας, όταν η μητέρα σας σπάσει το ισχίο της και χρειάζεται συνεχής φροντίδα, θα αναγκαστείτε να παραδεχτείτε ότι δεν είστε μόνο άριστοι εργαζόμενοι, αλλά και άνθρωποι που έχουν μια σύνθετη ζωή. Δεν είμαστε αήττητοι. Είναι δύσκολο να το θυμόμαστε όταν ο κόσμος κινείται με τόσο γρήγορους και απαιτητικούς […]
Κάποιες μέρες είναι καλύτερες από τις άλλες, αλλά αν είστε ενσυναισθητικοί, θα γνωρίζετε ότι τις περισσότερες μέρες νιώθουμε έντονα τον πόνο των άλλων ανθρώπων. Περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που αγαπάμε και ενδιαφερόμαστε γι’ αυτούς βαθιά, όμως νιώθουμε ότι υπάρχει ένα είδος αποσύνδεσης. Είναι σαν να μην ανήκουμε ανάμεσά τους. Νιώθουμε τον πόνο τους, γίνεται δικός μας, […]
Ο Κρισναμούρτι είχε πει ότι μόνο μέσα σε μια σχέση μπορείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου, ούτε με αφηρημένες συζητήσεις, ούτε στην απομόνωση. Οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν όμως μόνοι τόσο όταν είναι single, όσο κι όταν βρίσκονται σε σχέση. Το τελευταίο μπορεί να συμβεί επειδή υπάρχει δυσκολία στην επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι ή επειδή […]
Είναι δύσκολο να είμαστε αγχωμένοι και φοβισμένοι αν γελάμε• γι’ αυτό και το χιούμορ είναι ένα τόσο χρήσιμο εργαλείο στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ο Τσάρλι Τσάπλιν είχε πει κάποτε: «Για να γελάς αληθινά, πρέπει να μπορείς να παίρνεις τον πόνο σου και να παίζεις με αυτόν». Ίσως και γι’ αυτό κάποιοι από τους πιο αστείους […]
Ο νυχτερινός ουρανός και τα αστέρια δεν μαγεύουν μόνο την καρδιά των μικρών παιδιών, αλλά και των ενηλίκων. Άλλωστε, έχουν γραφτεί τόσα τραγούδια και ιστορίες γι’ αυτά. Αλλά για ένα μικρό αγόρι από τον Καναδά, τον Sam, η απλή δραστηριότητα της παρατήρησής τους ήταν αδύνατη. Κι αυτό επειδή ο 8χρονος δεν μπορούσε να τα δει […]
Το χούμους είναι ένα παραδοσιακό πιάτο της Μέσης Ανατολής που περιέχει ρεβίθια και ταχίνι ως βασικά συστατικά – χούμους σημαίνει ρεβίθια στα Αραβικά. Είναι βασική τροφή στην κουζίνα της περιοχής και σερβίρεται με πολλά γεύματα. Το απολαμβάνουν με αρκετό ωμό ελαιόλαδο και φρέσκο ψωμί. Αλλά τι το κάνει τόσο υγιεινό; Τα ρεβίθια είναι μια σπουδαία […]
Για πολλούς ανθρώπους, η ομαδική ψυχοθεραπεία μπορεί να αποδειχθεί πιο ισχυρή και αποτελεσματική από την ατομική, σύμφωνα με την Judye Hess, κλινική ψυχολόγο που ειδικεύεται σε ζευγάρια, οικογένειες και ομάδες. Υπάρχουν πολλά είδη ομαδικής ψυχοθεραπείας και αυτό αναδεικνύει στα έργα του και ο Irvin Yalom: κάποιες ομάδες εστιάζουν στην διαπροσωπική μάθηση. Τα μέλη μιλούν για […]
Αν και οι περισσότεροι έχουμε βιώσει κάποιο είδος αποσυνδετικής εμπειρίας όπως ονειροπόληση ή όταν «χανόμαστε» ενώ βλέπουμε μια ταινία ή διαβάζουμε ένα βιβλίο, όσοι υποφέρουν από μια αποσυνδετική διαταραχή συχνά νιώθουν αποκομμένοι από την πραγματικότητα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτή η αποστασιοποίηση μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως δυσκολίες με τη μνήμη, τον συναισθηματικό έλεγχο, […]
Το άσθμα είναι μια χρόνια νόσος, κατά την οποία οι αεραγωγοί των πνευμόνων στενεύουν και προκαλείται φλεγμονή. Αυτά τα προβλήματα είναι που παράγουν συμπτώματα όπως δύσπνοια, αναπνοή με συριγμό και βήχα. Για κάποιους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν έρθουν σε επαφή με συγκεκριμένα ερεθίσματα – όπως γύρη ή άλλα αλλεργιογόνα, στην άσκηση ή ακόμα […]
Είτε είναι λόγω ντροπής είτε λόγω άσκησης, είτε ακόμα και μετά από μακρά έκθεση στον ήλιο και δύο παραπάνω ποτήρια αλκοόλ, οι περισσότεροι έχουμε παρατηρήσει στιγμιαία και προσωρινή ερυθρότητα στο πρόσωπό μας. Αλλά τι γίνεται όταν παρατηρούμε αυτό το χαρακτηριστικό για μεγάλη χρονική περίοδο χωρίς σημάδια υποχώρησης; Ερυθρότητα στο πρόσωπο: 7 πιθανές αιτίες που την […]
Πρόκειται για μια μεξικάνικη συνταγή, αφού το ρύζι και τα φασόλια αποτελούν μέρος της διατροφής στη Νότια Αμερική. Είναι εξαιρετικά χορταστικό πιάτο και οι θερμίδες του είναι μόλις 425. Το καστανό ρύζι παράγεται, αφαιρώντας μόνο το κέλυφος ή καλύτερα τον εξωτερικό φλοιό του καρπού, χρησιμοποιώντας ένα γουδί ή ειδικά γάντια. Μπορεί να είναι καστανό, κοκκινωπό […]
Η ηλικία είναι παράγοντας κινδύνου για πολλές παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η καρδιοπάθεια και οι περισσότερες μορφές καρκίνου. Γι’ αυτό και η ποσότητα και η συχνότητα των εξετάσεων που μας προτείνουν οι γιατροί αυξάνοντες όσο μεγαλώνουμε. Όμως, δεν υπάρχει λόγος άγχους. Μπορεί κανείς να τις κάνει στον δικό του χρόνο. Το σημαντικό είναι […]
Το παλιό ρητό «είσαι αυτό που τρως» δεν θα μπορούσε να ισχύει περισσότερο – τα θρεπτικά στοιχεία στο φαγητό μας παρέχουν ό,τι χρειάζεται το σώμα μας για να μεγαλώσει και να επιβιώσει. Τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά στοιχεία των τροφών θέτουν τη βάση για τη σωστή λειτουργία κάθε κυττάρου στο σώμα μας. Τα μακροθρεπτικά είναι οι […]
Τα νέα για την πανδημία, πολιτική αστάθεια, κρίση (υγειονομική, πολιτική, οικονομική, κοινωνική), ακραία καιρικά φαινόμενα και σκάνδαλα. Οι ειδήσεις μπορούν να τρομοκρατήσουν και όχι μόνο τα παιδιά, αλλά και τους γονείς που δυσκολεύονται να τα επικοινωνήσουν σωστά στα παιδιά. Οι γονείς πρέπει να αντιληφθούν ότι τα παιδιά ξέρουν περισσότερα απ’ όσα εμείς οι ενήλικες νομίζουμε. […]
Γινόμαστε ευερέθιστοι, αγχωμένοι και εκνευρισμένοι για πολλούς διαφορετικούς λόγους και με άπειρους, μοναδικούς τρόπους. Τέτοιες συναισθηματικές αποχρώσεις σχετίζονται άμεσα με μια εσωτερική εμπειρία άγχους. Η κατανόηση αυτού είναι το βασικό κλειδί για την σωστή απόκριση σε αυτές τις συμπεριφορές. Ιδανικά, μαθαίνουμε να αυτό-ανακουφιζόμαστε με εποικοδομητικούς τρόπους που αμβλύνουν την ένταση η την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Καθώς […]
Όταν κοιτάξετε τις ετικέτες των συστατικών σε κάποια από τα αγαπημένα σας καλλυντικά προϊόντα, πιθανότατα να αναγνωρίσετε πολλά υλικά που βρίσκονται ήδη στην κουζίνα σας. Πολλές από αυτές τις ουσίες που χρησιμοποιείτε για να θρέψετε το σώμα σας, μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά από μόνες τους. Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά, λοιπόν, τα φυσικά υλικά σας […]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη. Το ότι είναι αυτοάνοσο σημαίνει ότι το σώμα δεν αναγνωρίζει τα δικά του υγιή κύτταρα και τους επιτίθεται σαν να είναι ξένα. Αυτό προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις, κάτι που μεταφράζεται σε δυσκαμψία, πρήξιμο, πόνο και ορισμένες φορές παραμόρφωση. Τα γνωστά […]
Σε ένα απρόσμενο, αλλά και απολύτως απαραίτητο βίντεο η διάσημη Barbie συζητά με την κολλητή της φίλη, τη Nikki για το φαινόμενο του ρατσισμού, αλλά επίσης εξηγούν τι εστί λευκό προνόμιο. Το βίντεο έχει αναρτηθεί στη γνωστή πλατφόρμα Youtube και τις τελευταίες μέρες κάνει το γύρο του διαδικτύου και όχι αδίκως. Σε αυτό, τα παιδιά […]
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, το 40-50% των γάμων καταλήγει πλέον σε διαζύγιο. Και όπως με οποιαδήποτε οικογενειακή δομή, το να είναι κανείς παιδί χωρισμένων γονιών μπορεί να επηρεάσει τα μοτίβα σχέσεων που θα αναπαράγει ως ενήλικας, δηλαδή τον τύπο δεσμού του. Ποιο τύπο δεσμού θα μπορούσε ένα παιδί χωρισμένων γονιών να αναπτύξει; Η […]
Ναι να φεύγεις. Και να μην παίρνεις τίποτα μαζί σου. Ούτε ενθύμια, ούτε λέξεις, ούτε γράμματα για το δρόμο. Για να μάθεις να χαράζεις τη δική σου πορεία χωρίς εξαρτήσεις, δήθεν παρακάλια και άλλου είδους τοξικότητες που μπορεί να σε μειώνουν. Ναι να φεύγεις. Χωρίς να αγγίζεις τον άλλον. Χωρίς να ακουμπάς την παλάμη σου […]
Καθετί αναπόδραστα οδηγεί προς κάτι καλύτερο. Φτάνει κανείς να μπορεί να το αντιληφθεί και να το αναγνωρίσει. Αυτό συμβαίνει γιατί κανένας δεν είναι πιο κουφός από εκείνον που δεν επιθυμεί να ακούσει και κανένας δεν είναι πιο τυφλός από εκείνον που δεν επιθυμεί να δει. Κάθε πράγμα στη ζωή του ανθρώπου έχει μια υποκείμενη δομή, […]
Η Google πραγματοποίησε πρόσφατα μια πολύ ενδιαφέρουσα εκδήλωση, κατά την οποία παρουσίασε τις νέες υπηρεσίες αναζήτησής της, καθώς και άλλες δυνατότητες που σύντομα θα γίνουν διαθέσιμες στους χρήστες. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες προσθήκες είναι η λειτουργία «Hum to Search», με την οποία μπορούμε να σιγομουρμουρίζουμε μια μελωδία και να μας εμφανίζεται ο τίτλος του […]
Η επίσκεψη στο σπίτι των αγαπημένων μας ανθρώπων κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχει γίνει μια τρομακτική διαδικασία. Παρά την δύσκολη αυτή κατάσταση, ο 10χρονος Romeo Cox αποφάσισε ότι αυτό που ήθελε περισσότερο απ’ όλα ήταν μια αγκαλιά από την 77χρονη γιαγιά του. Και δεν τον σταμάτησαν τα πολλά χιλιόμετρα που τους χωρίζουν. Συγκεκριμένα, η […]
Κάθε φορά που απορρίπτεις ένα κομμάτι σου, πληγώνεις το παιδί μέσα σου. Κάθε φορά που επικρίνεις τον εαυτό σου, το παιδί μέσα σου νιώθει μη αποδεχτό. Κάθε φορά που απαξιώνεις μια ανάγκη σου, το παιδί μέσα σου, ματαιώνεται και θυμώνει. Κάθε φορά που επιτίθεσαι στον εαυτό σου, το παιδί μέσα σου φοβάται και κουλουριάζεται σε […]
Βυθισμένη στο στίγμα, η ψύχωση είναι μία από τις περισσότερο παρεξηγημένες ψυχικές διαταραχές. Τα κύρια χαρακτηριστικά της ψύχωσης είναι οι παραισθήσεις (ακουστικές, οπτικές ή αφής), ψευδαισθήσεις (πιστεύοντας σε πράγματα που δεν ισχύουν) και συγχυσμένη ή διαταραγμένη σκέψη. Ψύχωση μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλές διαταραχές, όπως στη σχιζοφρένεια, στην διπολική διαταραχή και στη μείζονα κατάθλιψη, όπως […]
«Αν νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι συνέχεια, θα είσαι πάντα αιχμάλωτός σου» – Λάο Τσε Επιλέγουμε προσεκτικά τι φοράμε πριν πάμε στο γυμναστήριο για να βεβαιωθούμε ότι είμαστε «καλοντυμένοι». Αυτομαστιγωνόμαστε για όσα είπαμε στο meeting νομίζοντας ότι οι συνάδελφοί μας θα πιστεύουν ότι δεν είμαστε αρκετά έξυπνοι ή ταλαντούχοι. Δημοσιεύουμε μόνο την καλύτερη […]
Μετά από 10 χρόνια γάμου, η Ashley Innes γνωρίζει τι σημαίνει ατέλειωτοι και άλυτοι καυγάδες με το σύζυγό της. Συχνά, αυτοί οι τσακωμοί σχετίζονται με την ισορροπία εργασίας- ζωής. «Την τελευταία φορά που τσακωθήκαμε, ήταν για αποφάσεις σχετικά με την καριέρα και για πώς αυτές επηρεάζουν τα παιδιά μας. Σε κάποιο σημείο, ο καυγάς είχε […]
Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής μας. Δίνουμε στα παιδιά μας ένα καταπληκτικό εργαλείο όταν τα διδάσκουμε να προσαρμόζονται στην αλλαγή. Ορισμένες φορές περνάμε μια προσωπική ή οικογενειακή μεταβατική περίοδο που απαιτεί προσαρμοστικές κινήσεις στην καθημερινότητά μας. Η μαμά ή ο μπαμπάς μπορεί ξαφνικά να μην έχουν χρόνο λόγω οικονομικών δυσκολιών ή το αντίθετο• αποφασίζουν […]
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αποδεικνύεται μια δύσκολη πάθηση τόσο για τους ασθενείς, όσο και για τους γιατρούς, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι αντιφατικά. Ένας τύπος του χαρακτηρίζεται από συχνή διάρροια, ενώ ένα άλλος από συχνή δυσκοιλιότητα. Υπάρχει όμως κι ένας τρίτος τύπος που περιλαμβάνει και τα δύο είδη. Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου […]
Κάθε φορά που μαθαίνουμε κάτι καινούριο ή νιώθουμε απόλαυση, το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου μας ενεργοποιείται. Με τη βοήθεια των φυσικών χημικών σημάτων, διάφορες περιοχές του εγκεφάλου επικοινωνούν μεταξύ τους για να μας βοηθήσουν να μάθουμε και να επαναλάβουμε συμπεριφορές που βελτιώνουν τη γνώση και την ευεξία μας. Βασιζόμενο κυρίως στον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, το σύστημα […]
Όσον αφορά στη βιωσιμότητα, μια μικρή πράξη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Θα έπρεπε όλοι ιδανικά να οδηγούμε ηλεκτρικά αυτοκίνητα (ακόμα καλύτερα ποδήλατα) και να τρώμε φρούτα και λαχανικά που θα μεγάλωναν στην αυλή μας, αλλά η οικολογική συνείδηση ακόμα μας δυσκολεύει, ειδικά στη χώρα μας. Φυσικά, αρκετές εκατοντάδες μεγάλες εταιρίες ουσιαστικά έχουν το μεγαλύτερο […]
Ο κλινικός ορισμός για την συνεξάρτηση ποικίλλει, αλλά γενικά θεωρείται η υπερβολική συναισθηματική ή ψυχολογική εξάρτηση σε κάποιον άλλο. Οι ερευνητές έχουν σημειώσει τέσσερα στοιχεία που σηματοδοτούν την εμφάνισή της: Εξωτερική εστίαση, αυτοθυσία, συναισθηματική καταπίεση, διαπροσωπική σύγκρουση και έλεγχος. Τα συνεξαρτητικά ζευγάρια επιδιώκουν να επικυρώσουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αξίας μέσω του άλλου, […]
Ο Τζάκσον Όσβαλντ λίγο πριν κλείσει τα 13 του χρόνια κατάφερε να ενώσει δύο πυρήνες υδρογόνου, καταφέρνοντας μια πυρηνική σύντηξη. Αλλά το εκπληκτικό της είδησης δεν τελειώνει εδώ: ο έφηβος μαθητής το έκανε χρησιμοποιώντας έναν φούρνο που είχε χτίσει στο παιδικό του δωμάτιο στο Μέμφις του Τένεσι. Το επίτευγμά του έγινε γρήγορα viral. Ο Τζάκσον […]
Με το άγχος και την κατάθλιψη να αυξάνονται σε ανησυχητικά επίπεδα, χρειάζεται να δημιουργήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση γύρω από αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης ώστε να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που επίσης μας θέτουν σε κίνδυνο για τέτοιες διαταραχές. Η δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης οπτικής μπορεί να αποκτηθεί μέσω του «εσωτερικού διαλόγου», ή αλλιώς των διαλόγων που κάνουμε στο […]
Αποτελέσματα από παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μαθαίνουν περισσότερα και θυμούνται καλύτερα, όταν γράφουν με το χέρι. Τώρα μια άλλη έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει το ίδιο: η επιλογή της γραφής με το χέρι αντί της χρήσης πληκτρολογίου μας προσφέρει μόνο πλεονεκτήματα. Η καθηγήτρια Van der Meer και οι […]
Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι πλήττονται από το φόβο μήπως κριθούν αρνητικά από τους άλλους. Αυτό το είδος της δυσφορίας μπορεί να εξελιχθεί σε κατάσταση ψυχικής ασθένειας γνωστή ως διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία. Αλλά γιατί τόσοι πολλοί από εμάς έχουν την αίσθηση του φόβου ότι οι άλλοι άνθρωποι θα τους κρίνουν και πώς […]
Είναι αρκετά εύκολο να παρασκευάσουμε τα δικά μας αρωματικά έλαια βοτάνων – και μια διασκεδαστική διαδικασία, ειδικά αν είστε αρχάριοι στα φυσικά προϊόντα φροντίδας. Αν έχετε ήδη λίγες γλάστρες με βότανα στο παράθυρο της κουζίνας σας, θα έχετε ήδη αρκετά υλικά για να ξεκινήσετε. Βασικά υλικά – Ένα καθαρό, αποστειρωμένο βάζο – Ένα έλαιο βάσης […]
Λίγο ή πολύ όλοι έχουμε τα πάνω μας και τα κάτω μας, κάτι το οποίο είναι και μέρος της ζωής. Η αρμονία και η μουσική που παράγεται ανάμεσα στα λευκά και τα μαύρα πλήκτρα του πιάνου, τα μινόρε και τα ματζόρε, αλλά και το συνολικό καρδιογράφημα της ζωής. Συστολή (περισυλλογή) – Διαστολή (επέκταση / ανάπτυξη), […]
Οι τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης και ελάχιστους υδατάνθρακες έχουν γίνει αρκετά διαδεδομένες, χάρη σε δίαιτες όπως οι κετογονικές, η Άτκινς και η paleo. Και ο λόγος για τον οποίο λειτουργούν αποτελεσματικά οι τροφές συμπυκνώνεται στον παράγοντα του κορεσμού. Τυπικά, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν. Επομένως, η αύξηση της […]
Είστε εγκλωβισμένοι σε ένα στενό δωμάτιο. Η πελώρια γυάλινη πόρτα του σας χωρίζει από το περιβάλλον. Κόσμος πάει κι έρχεται στην τεράστια αίθουσα. Μπορείτε να τους δείτε, στήνετε αφτί στις συζητήσεις τους, όμως όσο δυνατά και αν φωνάζετε, εκείνοι αδυνατούν να σας ακούσουν. Πασχίζετε με κάθε ικμάδα της δύναμής σας να ανοίξετε τη γυάλινη πόρτα, […]
Νιώθετε τα αυτιά σας βουλωμένα; Το κερί, αν και είναι φυσιολογικό για το αυτί μας, μπορεί να συσσωρευτεί ορισμένες φορές σε μεγάλες ποσότητες και να κάνει δύσκολη την ακοή. Από την άλλη πλευρά, θα έχετε μάλλον ακούσει ότι η χρήση της μπατονέτας δεν είναι ασφαλής. Πώς μπορούμε να καθαρίσουμε τα αυτιά μας με ασφαλείς τρόπους […]
«Προσφέρεις σε έναν σκύλο καταφύγιο, νερό, φαγητό και αγάπη και νομίζει ότι είσαι Θεός. Δίνεις σε μια γάτα καταφύγιο, νερό, φαγητό και αγάπη και νομίζει ότι είναι Θεά» – Christopher Hitchens Προτιμάτε σκύλο ή γάτα; Αυτή η κόντρα για το ποιο είναι το καλύτερο κατοικίδιο μαίνεται εδώ και αιώνες. Και αν και η κριτική του […]
Πώς μπορείς να γίνεις εξαιρετικά επιτυχημένος; Πώς μπορείς να αλλάξεις τον κόσμο και να φέρεις την αλλαγή προς το καλύτερο; Πώς μπορείς να εμπνεύσεις τους ανθρώπους και να χτίσεις κάτι καινούριο; Εύκολο. Απλά διάβασε το βιβλίο: The 5am Club. Η συνταγή είναι εκεί μέσα. Το καλοκαίρι είναι η εποχή για διάβασμα και έτσι ανάμεσα στα […]
Ένας ειλικρινής άνθρωπος απλώς αποκαλύπτει την αλήθεια, κάτι που απαιτεί ελάχιστη γνωστική διεργασία. Εντούτοις, οι ψεύτες εμφανίζουν μια αύξηση στην γνωστική διεργασία επειδή πρέπει να θυμηθούν μια σειρά φτιαγμένων γεγονότων/ στοιχείων. Επιπροσθέτως, οι ψεύτες πρέπει να ελέγχουν τη λεκτική και μη λεκτική συμπεριφορά που συνοδεύει το ψέμα, για να διασφαλίσουν ότι η ιστορία θα γίνει […]
Καθώς ο επικίνδυνος τυφώνας Delta πλησίαζε στην περιοχή Yucatan του Μεξικού, ο Ricardo Pimentel άνοιξε το σπίτι του σε περίπου 300 αδέσποτους σκύλους. Υπήρχαν και πολλά άλλα πλάσματα που κινδύνευαν επίσης: Δεκάδες γάτες βρήκαν ένα καταφύγιο στο δωμάτιο του γιου του, το δωμάτιο της κόρης του φιλοξένησε κοτόπουλα, κουνέλια, ακόμα και έναν σκαντζόχοιρο· μια κλειστή […]
Οι άνθρωποι θυμούνται με ακρίβεια τις λίστες στο σούπερ μάρκετ αλλά ξεχνούν συστηματικά να ζήσουν. Ένα κιλό φέτα και άλλα πέντε εγκληματικής αδράνειας λοιπόν. Στις σκάλες του μετρό κατεβαίνουν πάντα βιαστικά. Δε βλέπουν ο ένας τον άλλον μα κάπου νομίζουν ότι πάνε. Ψυχαναγκαστικά γυρεύουν το ρολόι τους. Σε σπρώχνουν. Για να φτάσουν πρώτοι στη στάση […]
Όταν χάνουμε το μέτρο ακόμα και στα καλά πράγματα, εμφανίζονται και αρνητικές συνέπειες. Αυτό ισχύει και για την φυσική άσκηση. Αν και η τακτική γυμναστική βοηθά το σώμα και το νου να παραμένουν σε φόρμα, αν το παρακάνουμε, θα έρθουμε αντιμέτωποι με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά. 6 σημάδια που μαρτυρούν ότι γυμναζόμαστε περισσότερο απ’ όσο αντέχει […]
Τα παιδιά που έχουν βιβλία στο σπίτι έχουν 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να διαβάσουν πάνω από το αναμενόμενο επίπεδο για την ηλικία τους – κι όμως εκατοντάδες χιλιάδες μαθητές στην Αγγλία φαίνεται πως δεν έχουν, σύμφωνα με νέα έρευνα. Το ίδιο πρόβλημα φαίνεται όμως να αντιμετωπίζει και η Ελλάδα. Συγκεκριμένα, πάνω από 380.000 παιδιά στη […]
Θέλουμε να φανούμε χρήσιμοι και να κάνουμε τους άλλους να νιώσουν καλά. Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε κρίση, συχνά παλεύουμε να διώξουμε τον πόνο τους. Το να είσαι με κάποιον σε τέτοιες καταστάσεις είναι δύσκολο. Δυστυχώς, τείνουμε να λέμε περίεργα πράγματα σε αυτή μας την προσπάθεια. Τις περισσότερες από αυτές τις δηλώσεις τις έχουμε μάθει. […]
Ήδη γνωρίζουμε ότι οι σαλάτες μας κάνουν καλό – αλλά δεν είναι όλα τα λαχανικά ίδια. Όταν επιλέγετε τα βασικά συστατικά για τη σαλάτα σας, επιλέξτε τα σκουρότερα, γιατί συνήθως είναι αυτά που έχουν την υψηλότερη διατροφική αξία. Εδώ έχουμε συλλέξει τα 8 πιο υγιεινά πράσινα λαχανικά για την σαλάτα σας. Τα 8 πιο υγιεινά […]
Μήπως η παρακάτω περιγραφή ταιριάζει και σε εσάς; Κάθε μέρα, περνάτε από τη μία εργασία στην άλλη σαν ρομπότ. Νιώθετε αποσυνδεδεμένοι. Τα μαλλιά σας πέφτουν, νιώθετε να χάνετε βάρος επικίνδυνα, δεν έχετε καθόλου ενέργεια, ακόμα κι από το πρωί και δεν είστε ο εαυτός σας. Είναι σαν κάποιος άλλος να βρίσκεται στο σώμα σας. Αν […]
Ακόμα και αν κάποιες αλλαγές είναι κάπως πρωτόγνωρες και περίεργες, σαν αυτή που βιώνουμε, δεν παύουν να αποτελούν ένα μάθημα ή ακόμη και μια αφύπνιση. Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά. Αυτή της αβεβαιότητας και του φόβου απέναντι στο άγνωστο. Εντελώς, ανθρώπινα και φυσιολογικά συναισθήματα που οφείλονται στο γεγονός ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε την […]
Πρόκειται για ένα πείραμα, το οποίο θα λάβει χώρα τις επόμενες μέρες στον Μεγάλο Επιταχυντή Αδρονίων (Large Hadron Collider), ο οποίος βρίσκεται στο Ευρωπαϊκό κέντρο Πυρηνικών ερευνών στη Γενεύη. Αυτό που έχουν στο νου τους οι επιστήμονες είναι εκπληκτικό και ενδέχεται να αλλάξει την αντίληψή μας για τον κόσμο όπως τον ξέρουμε μέχρι σήμερα. Για […]
Γνωρίζουμε τόσους πολλούς ανθρώπους στη ζωή μας. Όλοι τους ξεχωριστοί και μοναδικοί με βιώματα που τους οδηγούν σε ιδιαίτερα μονοπάτια. Αν παρατηρήσεις όμως υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό στους περισσότερους. Μία αντίσταση στην ενδοσκόπηση. Αναρωτιέμαι γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους. Υπάρχει ένα πέπλο που πέφτει σχεδόν με φυσικό τρόπο […]
«Όταν δεν μπορούμε πια να αλλάξουμε μια κατάσταση, πρέπει να αλλάξουμε τον εαυτό μας» – Victor Frankl Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι που μια φιλία μπορεί να αλλάξει στο πέρασμα του χρόνου. Μεγαλώνουμε, αλλάζουμε εργασιακά περιβάλλοντα και τόπους διαμονής, κάνουμε οικογένεια. Πρόκειται για ένα αναπόφευκτο γεγονός της ζωής ότι οι άνθρωποι ακολουθούν νέες κατευθύνσεις: είναι πιθανό να […]
Ο πόνος στον καρπό μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, να υποχωρήσει το ίδιο ξαφνικά, αλλά πάντα θα επιστρέφει ακάλεστος. Και το χειρότερο είναι ότι πολλές φορές είναι τόσο οξύς που μας παραλύει τη στιγμή που εμφανίζεται. Ακόμα κι αν η εργασία σας δεν είναι σε γραφείο, υπάρχουν πολλά επαγγέλματα που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα, όπως οι baristas, […]
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή γλυκού σνακ, που αποδεικνύεται ιδιαίτερα υγιεινή καθώς δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και ταυτόχρονα είναι και θρεπτική. Τα αποξηραμένα φρούτα έχoυν υποστεί επεξεργασία μέσω μεθόδων αποξήρανσης για να αφαιρέσουν το νερό. Το φρούτο συρρικνώνεται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, αφήνοντας ουσιαστικά μια μαγική μικρή θρεπτική μπουκιά. Οι σταφίδες είναι […]
Η γλυκιά κολοκύθα έχει γίνει το σήμα κατατεθέν του φθινοπώρου. Πράγματι, σπάνια τη βρίσκουμε σε άλλη εποχή. Γι’ αυτό, χρειάζεται να εκμεταλλευτούμε αυτό τον καιρό τα θρεπτικά της στοιχεία με όσους τρόπους μπορούμε. Αν δεν έχετε διάθεση να φτιάξετε την νόστιμη γλυκιά κολοκυθόπιτα, που απαιτεί κάποια διαδικασία, τότε υπάρχει ένας κλασικός τρόπος να την καταναλώσετε […]
Οι επιστήμονες ήδη γνωρίζουν ότι το στομαχικό λίπος – γνωστό ως κοιλιακή παχυσαρκία – αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακού εμφράγματος. Αλλά νέα έρευνα βρήκε ότι το επιπλέον λίπος σε αυτή την περιοχή του σώματος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων καρδιακών εμφραγμάτων. Ο λόγος που η κοιλιακή παχυσαρκία είναι πολύ συνηθισμένη σε άτομα με ένα πρώτο […]
Η φυσικά απαλή επιδερμίδα είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που παίρνουμε ως δεδομένα όταν τα έχουμε. Όταν το δέρμα μας είναι τόσο απαλό και λείο, το προσεκτικό πλύσιμο και η φροντίδα του δεν βρίσκονται ανάμεσα στις προτεραιότητές μας. Και όταν με το άγγιγμα αντιλαμβανόμαστε ότι κάτι έχει αλλάξει, ότι πλέον δεν είναι τόσο απαλό, […]
Όσο κι αν θέλουμε να το αρνηθούμε, η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι είμαστε εξαρτημένοι από το κινητό μας τηλέφωνο. Από τις ειδήσεις έως τα νέα posts της ώρας ή τα μηνύματα από φίλους και συναδέλφους, η συσκευή αυτή έχει γίνει προέκταση του χεριού μας. Είναι το ένα εργαλείο στο οποίο βασιζόμαστε σχεδόν όλη τη […]
Τα εφηβικά χρόνια είναι τόσο αξέχαστα όσο και δύσκολα. Οι έφηβοι βιώνουν μια σειρά αλλαγών ενώ οι γονείς παλεύουν να καταλάβουν πώς μπορούν να σταθούν και να αναθρέψουν σωστά τα παιδιά τους. Μία σημαντική πρόκληση για τους εφήβους είναι τα κοινωνικά προβλήματα – συγκρούσεις με φίλους ή αποκλεισμό και bullying από τους συνομήλικους. Τα κοινωνικά […]
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε μια νέα μορφή άσκησης και αναρωτιέστε αν πρέπει να ακολουθήσετε τη συμβουλή ενός φίλου που σας προτείνει να δοκιμάσετε οπωσδήποτε γιόγκα και όχι πιλάτες; Αν ναι, θα έχετε μάλλον κάποιες ερωτήσεις: Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη γιόγκα και στο πιλάτες; Και ποιο από τα δύο θα βοηθούσε περισσότερο στην απώλεια […]
Είναι ξεκάθαρο ότι το ίντερνετ έχει έρθει για να μείνει. Από τα κινητά τηλέφωνα μέχρι τα λάπτοπ, έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Το χρησιμοποιούμε στην εργασία και στη μάθηση, αλλά και σε κάθε κομμάτι της διασκέδασης και ψυχαγωγίας μας. Δυστυχώς, εδώ εγείρεται το ζήτημα της ιδιωτικότητας. Συχνά λαμβάνουμε μηνύματα spam ή ανησυχούμε για […]
Ως ψυχολόγος, έχω βοηθήσει στην εκπαίδευση χιλιάδων επαγγελματιών τα τελευταία 15 χρόνια σε όλο τον κόσμο ώστε να μπορούν να στηρίξουν επιζώντες καταστροφών άλλων σοκαριστικών γεγονότων. Χωρίς αμφιβολία, η πιο συχνή ερώτηση που μου κάνουν κατά τη διάρκεια αυτών των εκπαιδεύσεων είναι: «Τι δεν πρέπει να λέω;» Πάντα μοιράζομαι στις εκπαιδεύσεις μου ότι αν και […]
Τα τελευταία χρόνια, ο Δανός καλλιτέχνης Thomas Dambo δημιουργεί τεράστια αγάλματα από ανακυκλωμένα υλικά. Πριν από τρία περίπου χρόνια, μοίρασε έξι από τους πιο φιλικούς του γίγαντες σε όλη την Κοπεγχάγη ως έναν τρόπο να ενθαρρύνει τους κατοίκους να επισκεφθούν τις πιο απομακρυσμένες περιοχές της πόλης του. Τα γιγαντιαία αγάλματα είναι αποτέλεσμα ομαδικής προσπάθειας, με […]
Στα τέλη του Αυγούστου, ένας από τους πιο επιτυχημένους και σίγουρα ο πιο αγαπητός CEO της εποχής αποσύρθηκε από την θέση του Διευθύνοντα Συμβούλου του διαδικτυακού κολοσσού υποδημάτων Zappos, τον οποίο το 2009 αγόρασε η Amazon έναντι 1,2 δισεκατομμυρίων δολαρίων, μετά από 21 χρόνια στο τιμόνι της εταιρείας που ο ίδιος ίδρυσε. Ο Tony Hsieh, […]
Πόσο δύσκολη είναι η μοναξιά για έναν άνθρωπο; Βαρύ το φορτίο όταν είσαι μόνος. Σαν την Αλίκη στην χώρα των θαυμάτων. Σε πετάνε σε μια τρύπα που λέγεται ζωή και σου λένε προχώρα. Μα πού να πας; Γύρω σου είναι σκοτάδι. Πώς να προχωρήσεις χωρίς ένα χέρι να στηριχθείς, μια φωνή να σε ενθαρρύνει, μια […]
Ο Γιώργος Στάικος είναι ιδιοκτήτης κατασκευαστικής εταιρείας στο Μπέκουμ της Γερμανίας. Αρκετά ανήσυχη και δημιουργική προσωπικότητα, ο κος Στάικος κατάφερε, χωρίς να έχει επιστημονικές γνώσεις, να δημιουργήσει το πρώτο κατοικήσιμο διώροφο σπίτι που τυπώθηκε με 3D εκτυπωτή στην Ευρώπη. Με μεγάλη προθυμία, όρεξη και έμπνευση, συντονίζει μια υπερ-ομάδα και είναι έτοιμος να ξεκινήσει την πρωτότυπη, […]
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν την ικανότητα να παραμένουν ψύχραιμοι υπό συνθήκες στρες. Όταν οι σύντροφοί τους ξεσπούν με θυμό και κατηγορίες, είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν αυτές τις επιθέσεις προσωπικά και πιο πιθανό να επιλύσουν επιτυχώς το ζήτημα. Αλλά η ικανότητα να μείνουμε μη-αντιδραστικοί σε μια συναισθηματικά δυσφορική κατάσταση δεν είναι εύκολη για όλους. Αν […]
Τι είναι οι δεξιότητες ή ικανότητες ζωής; Είναι ένα σύνολο από απαραίτητα εφόδια για τη ζωή και την εργασία μας: ένα σύνολο από ικανότητες που διδάσκονται και καλλιεργούνται, τις οποίες όμως δεν διδασκόμαστε ποτέ στις υπάρχουσες εκπαιδευτικές δομές του σχολείου και του πανεπιστημίου, και οι οποίες έχουν τη δύναμη να κάνουν τη ζωή μας καλύτερη! […]
Οι άντρες διακόσμησαν τα δάχτυλά τους με πολύτιμα μπιχλιμπίδια από πολύ νωρίς στο διάβα της ιστορίας. Είτε ως ένδειξη κύρους και θέσης είτε ως σημάδι πλούτου, το δαχτυλίδι σήμαινε κάποτε πράγματα μεγάλα και σπουδαία. Αργότερα τα πράγματα απλοποιήθηκαν και δαχτυλίδια δεν φορούσαν πια μόνο οι ευγενείς και οι βασιλιάδες, αλλά ακόμα και τα επαναστατημένα νιάτα. […]
Είναι δύσκολο να θέσουμε προτεραιότητες όταν τα πάντα στην καθημερινότητά μας τα νιώθουμε σαν επείγοντα και σημαντικά, και όταν χρειάζεται να είμαστε παρόντες και παρούσες σε 30 διαφορετικά σημεία. Έχετε μια σειρά εργασιακών υποχρεώσεων να ολοκληρώσετε. Χρειάζεται να καθαρίσετε την κουζίνα (και τα μπάνια, και να βάλετε πλυντήρια και να πληρώσετε τους λογαριασμούς). Χρειάζεται να […]
Η συντροφική βία (Intimate partner violence – IPV) είναι ένα ζήτημα δημόσιας υγείας πια καθώς επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο. Σχεδόν το 41% των επιζώντων βιώνει κάποιο είδος σωματικού τραυματισμού που σχετίζεται με συντροφική βία, και τώρα νέα έρευνα αποκαλύπτει τις μεταγενέστερες επιδράσεις στην ψυχική υγεία. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο […]
Πρόσφατες συζητήσεις για το ρόλο των social media στο πεδίο της παραπληροφόρησης και της προπαγάνδας λειτουργούν ως μια υπενθύμιση γα τη σημασία της κριτικής σκέψης. Πώς μπορούμε να «φιλτράρουμε» τα όσα διαβάζουμε, τι από όλα αυτά είναι αλήθεια και με ποιο τρόπο μπορούμε να κρίνουμε τις προθέσεις των άλλων; Τα fake news βρίσκουν τόπο, επειδή […]
Ένας αφοσιωμένος μπαμπάς από το Oregon των ΗΠΑ αποφάσισε να μεταμορφώσει την συνοικιακή παιδική χαρά στο Portland για να μπορέσει να την κάνει πιο προσβάσιμη στην κόρη του Harper, η οποία χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο όλη της τη ζωή. 11 χρόνια μετά, οι ιδέες του έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο και κάνουν τις παιδικές χαρές […]
Όταν μιλάμε για καλό ύπνο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που χρειάζεται να λαμβάνουμε υπόψη: το φως των οθονών, το στρες, η διατροφή – η λίστα συνεχίζεται. Αλλά ένας συχνά αγνοημένος παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάζει ή να διακόπτει το νυχτερινό μας ύπνο είναι η στάση του σώματος κατά τη διάρκειά του. Κοιμάστε στο πλάι, μπρούμυτα […]
Τα τελευταία 10 χρόνια, το ενδιαφέρον για το βούτυρο αμυγδάλου αυξήθηκε πάνω από 300%, σύμφωνα με τις μετρήσεις της Google και η αγορά του προβλέπεται να διπλασιαστεί στα επόμενα 5 χρόνια. Είναι όμως το βούτυρο αμυγδάλου υγιεινό; Η απλή απάντηση που μπορούμε να δώσουμε είναι πως ναι, είναι απολύτως υγιεινό. Όμως, όπως και με όλα […]
Το πρωινό έχει αναδειχθεί πολλάκις ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτά που τρώμε και πίνουμε αφού ξυπνήσουμε, έχει αποδειχθεί ότι έχουν μεγάλη επίδραση στη γνωστική μας επίδοση, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα, νέα έρευνα από την Ενδοκρινολογική Εταιρεία δείχνει ότι το πρωινό παίζει έναν ακόμα […]
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, ή υπόταση, μπορεί να είναι σημάδι καλής υγείας και μειωμένου κινδύνου καρδιοπαθειών. Αλλά όχι πάντα. Κάποιες φορές, η συνεχής υπόταση ή η απότομη πτώση της πίεσης μπορεί να δημιουργεί ανησυχητικά συμπτώματα, ακόμα και σοβαρά προβλήματα υγείας. Κατανοώντας την υπόταση Για να υπολογίσουμε την αρτηριακή πίεση, χρειαζόμαστε δύο μετρήσεις: τη συστολική πίεση […]
Είναι οικουμενικό το χαρακτηριστικό· οι άνθρωποι επιθυμούμε βαθιά να γίνουμε γνωστοί, ορατοί, κατανοητοί, να κάνουμε τη διαφορά και να αγαπηθούμε. Αυτό που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ή δεν πιστεύουν είναι ότι το καθαρότερο μονοπάτι για να καταφέρουμε αυτά και άλλες βαθύτερες επιθυμίες είναι να γίνουμε ευάλωτοι. Αλλά εκεί μέσα βρίσκεται μια εσωτερική ένταση, καθώς το […]
Η δια βίου υγεία σας ίσως έχει καθοριστεί την ημέρα που γεννηθήκατε, αναφέρει η ερευνήτρια μικροβιώματος Χένα-Μαρία Γιουσιτούπα. Σε αυτή τη συναρπαστική ομιλία, δείχνει πώς τα μικρόβια του εντέρου που αποκτάτε κατά τη διάρκεια της γέννας και ως βρέφος έχουν αντίκτυπο στην υγεία σας κατά την ενηλικίωση — και συζητά για νέες έρευνες σχετικά με […]
Είναι ωφέλιμο να εκτιμούμε την αξία των αγαπημένων μας ανθρώπων, όταν έχουμε την τύχη να βρίσκονται κοντά μας, διότι αν συμβεί κάτι και απομακρυνθούν, τότε οι ισορροπίες αλλάζουν άρδην. Είναι καλό να εκφραζόμαστε ελεύθερα, να μιλάμε ανοιχτά για όσα μας απασχολούν. Να μιλάμε δηλαδή για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας αυθόρμητα, χωρίς να φοβόμαστε, […]
Οι αλυκές σε όλο τον κόσμο είναι δημοφιλείς για τα εντυπωσιακά εφέ που δημιουργούν και την αλλόκοσμη αίσθηση που. Ο Ρώσος φωτογράφος Daniel Kordan πρόσφατα ταξίδεψε ως τη Salar de Uyuni στη Βολιβία – την μεγαλύτερη αλυκή του κόσμου – και απαθανάτισε τον γαλαξία μας όπως αντικατοπτρίζεται στην απόλυτα λεία επιφάνεια της περιοχής. «Δεν υπάρχουν […]
Ο καφές κάνει πολλά περισσότερα από το να μας κρατά ξύπνιους και να μας βοηθά να συγκεντρωνόμαστε στην εργασία μας. Και το αποδεικνύουν συνεχώς έρευνες που βλέπουν το φως της δημοσιότητας. Μια τέτοια έρευνα δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο British Journal of Cancer. Σύμφωνα με αυτή, η κατανάλωση καφέ μειώνει αισθητά την πιθανότητα εμφάνισης και ανάπτυξης καρκίνου […]
Θέλετε να γυμναστείτε. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα σας δεν συμφωνεί με αυτό, και σε κάποιες περιπτώσεις, η άσκηση μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα και στο τέλος να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Δεν είναι πάντα εύκολο να πάρετε την απόφαση για το αν πρέπει να γυμναστείτε ή να παραλείψετε αυτή τη […]
Κάποιοι τα αγαπούν, άλλοι τα μισούν, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα μανιτάρια είναι ένα εξαιρετικά πολυχρηστικό υλικό. Μπορούν να λειτουργήσουν ως το βασικό συστατικό ενός κύριου γεύματος ή να χρησιμοποιηθούν ως ορεκτικό. Τα οφέλη τους στην υγεία μας και μόνο αξίζουν την συμπερίληψή τους στο διατροφικό μας πλάνο. Δεν περιέχουν λιπαρά, ούτε γλουτένη και […]
Η εξάπλωση του κορονοϊού έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε όλοι τα καλύτερα δυνατά μέτρα ασφαλείας, προκειμένου να αναχαιτίσουμε τη δράση του. Θεωρείται ήδη γνωστό πως η κύρια πηγή μετάδοσης του ιού από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι τα μικροσκοπικά σταγονίδια από τα σάλια ή άλλα σωματικά υγρά, που εκπέμπονται όταν το άτομο φτερνίζεται, βήχει ή βρίσκεται […]
Η Erika Christakis είναι πρώην ακαδημαϊκό μέλος του Κέντρου Έρευνας για το Παιδί στο Yale και η συγγραφέας του βιβλίου «Η σημασία του να είμαστε μικροί»: Τι χρειάζονται πραγματικά τα μικρά παιδιά από τους μεγάλους». Η κα Christakis αναφέρει ότι έχουμε φτάσει σε μια επικίνδυνη στιγμή για τα μικρά παιδιά: Τους συμπεριφερόμαστε όλο και περισσότερο […]
Άνοιξε τα μάτια της ψυχής σου, της φαντασίας σου, μπορεί να σε ταξιδέψουν σε μέρη που πάντα ήταν εκεί, μα που εσύ, ποτέ δεν είχες φανταστεί να πηγαίνεις. Στα μέρη των ξωτικών και των παραμυθιών. Που πάντα εκεί, για αιώνες τώρα, επιμένουν. Σε περιμένουν να τα δεις. Μέσα στα δάση του χειμώνα, κάτω από τη […]
Τα Παιδικά Χωριά SOS και η INCO Education Accelerator κατάφεραν με επιτυχία να μεταφέρουν την εκπαιδευτική διαδικασία στον ψηφιακό κόσμο για όσα παιδιά χρειάζεται να παρακολουθήσουν εξ αποστάσεως τα μαθήματα. Οι ενέργειες αυτές έγιναν στο πλαίσιο της παγκόσμιας πρωτοβουλίας «The Distance Learning Fund» της Google.org. Ποια είναι όμως η INCO Education Accelerator, που συνέβαλε σε […]
Είτε αντιπαθούσατε πάντα την άσκηση, είτε δεν έχει ποτέ νιώσει την ευφορία που ακολουθεί αυτής, είναι πιθανό να μην έχετε βρει τον σωστό τρόπο άσκησης. Γι’ αυτό το κόλπο είναι να μην σκέφτεστε την κίνηση ως μια αναγκαστική γυμναστική, αλλά ως μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Έρευνα του 2018 από την Αμερικανική Εταιρία για τον Καρκίνο που […]
Ο Ralph Waldo Emerson είχε πει «Υιοθετήστε το ρυθμό της φύσης: το μυστικό της είναι η υπομονή». Θα επωφελούμασταν τα μέγιστα αν αφιερώναμε λίγο χρόνο για να δώσουμε προσοχή στα απλά μαθήματα που ένα και μόνο δέντρο έχει να μας προσφέρει. Μπορούμε να μάθουμε τόσα πολλά από τον τρόπο που αντιδρά, προσαρμόζεται και προχωρά. Σχεδόν […]
Η εργασία από το σπίτι είναι μια παγίδα, αν δεν την προσέξουμε: στην αρχή, οι εργαζόμενοι, που τους ανακοινώθηκε κάτι τέτοιο, χάρηκαν, καθώς θα ήταν πια πιο ασφαλείς και θα κέρδιζαν χρόνο. Όμως, τα πράγματα αποδείχτηκαν σύντομα διαφορετικά· η εργασία από το σπίτι είναι η ιδανική συνθήκη για burn out, δηλαδή επαγγελματική εξουθένωση. Πώς μπορούμε […]
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της μέρας. Μάλιστα, μπορούν ακόμα και να μας ξυπνήσουν, ειδικά τα συμπτώματα της ταχυκαρδίας, της εφίδρωσης και της δύσπνοιας. Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ασυνήθιστες κατά τη διάρκεια της νύχτας και αν και διαταράσσουν την καθημερινότητά μας και οδηγούν σε χρόνια διαταραχή άγχους, υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν ορισμένα […]
Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, άλλοι σπάνια, άλλοι συχνότερα. Τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν και ένα έντονο, άβολο φούσκωμα, αλλά ακόμα και στομαχόπονο. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι αν και υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπλοκάρουν την κινητικότητα του εντέρου, καμία δεν μπορεί να ενοχοποιηθεί από μόνη της. Το βέβαιο είναι ότι μια διατροφή η οποία δεν περιέχει […]
Ένας αποφασισμένος πατέρας διένυσε με ποδήλατο 320 χιλιόμετρα περίπου με το μικρό ροζ ποδήλατο της 8χρονης κόρης του. Για 6 μέρες, ο Wesley Hamnett έκανε πετάλι από τη Γλασκόβη, από τη Σκωτία στο Μάντσεστερ στην Αγγλία σε ένα ποδήλατο που κόστιζε 26 ευρώ και με τους μικροσκοπικούς τροχούς των 12 ιντσών. Ο πατέρας δύο κοριτσιών […]
Μήπως το παιδί σας περνά καλά στο νήπιο και στο σχολείο, αλλά είναι ακόμα πολύ ήσυχο και φαίνεται να δυσκολεύεται να κάνει φίλους; Πώς μπορείτε να το ενθαρρύνετε να βγει λίγο από το καβούκι του; Αυτά είναι ερωτήματα που οι γονείς ντροπαλών νηπίων σκέφτονται συχνά. Πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί που δεν […]
Η τοποθέτηση 3D εκτυπωμένων «αυγών» με GPS στις φωλιές των θαλάσσιων χελωνών στην παραλία, θα μπορούσαμε να συλλέξουμε βασικά δεδομένα, τα οποία χρειαζόμαστε για να ξεσκεπάσουμε το παράνομο εμπόριο των αυγών. Αυτό είναι τουλάχιστον το εύρημα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Current Biology. Σύμφωνα με αυτή, οι ερευνητές αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα αυτής […]
Η Εναλλακτική Δράση υποστηρίζει σταθερά το ερευνητικό έργο του Ινστιτούτου HeartMath στην Ελλάδα. Έτσι, με μεγάλη μας χαρά προβάλλουμε την καμπάνια υποστήριξης και γνωριμίας με το Ινστιτούτο της αριθμητικής της καρδιάς στην Ελλάδα. Υπενθυμίζουμε ότι το Ινστιτούτο δεν έχει επίσημη παρουσία στη χώρα μας, εντούτοις έχει μια σπουδαία κοινότητα που απαρτίζεται από επιστήμονες, επαγγελματίες υγείας […]
Η ζωή φαντάζει ευκολότερη όταν πιστεύετε ότι τα κίνητρα των περισσότερων ανθρώπων είναι καλά. Είτε αληθεύει είτε όχι, είναι αδιαμφισβήτητο ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν πληρώσει υψηλό τίμημα επειδή ακριβώς εμπιστεύονται εύκολα τους άλλους. Χρειάζεται λοιπόν να λαμβάνουμε υπόψη μας τα ακόλουθα στοιχεία. 6 προειδοποιήσεις για όσους τείνουν να εμπιστεύονται εύκολα τους άλλους Μην «τυφλώνεστε» από […]
Η μυρωδιά είναι μία ισχυρή, αν και υποτιμημένη, αίσθηση. Παλαιότερες έρευνες μας έχουν αποκαλύψει ότι το άρωμα ενός τριαντάφυλλου ενισχύει την ποιότητα του ύπνου, αλλά νέα έρευνα μας δείχνει ότι ένα νέο άρωμα μας βοηθά να αποκοιμηθούμε ταχύτερα: το άρωμα του/της συντρόφου μας. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ύπνου από 155 συμμετέχοντες που βρίσκονταν σε μακροχρόνιες […]
Αν και οι ψυχολόγοι ερευνούν ακόμα τα πολυάριθμα οφέλη του γέλιου, εμείς δεν χρειαζόμαστε τους ειδικούς για να συνειδητοποιήσουμε πώς επιδρά το γέλιο στη συνολική διάθεσή μας. Πρόκειται κυριολεκτικά για την πιο οικονομική μορφή θεραπείας και φυσικά την πιο διασκεδαστική. Έχει τη δύναμη να θεραπεύσει όχι μόνο την ψυχή μας, αλλά και το σώμα μας. […]
Η Sarah Calvert, ψυχοθεραπεύτρια ζεύγους στο Λονδίνο, λέει: «Η κοινή, αμοιβαία εκτίμηση λειτουργεί πάντα προς όφελός μας και μπορεί να επιλύσει πολύ δύσκολες συζητήσεις. Είναι εύκολο να εστιάσουμε σε αυτό που μας λείπει, οπότε προσκαλώ τους ανθρώπους να σκεφτούν τι εκτιμούν στο άλλο άτομο σε καθημερινή βάση. Βρείτε ένα πράγμα την ημέρα και πείτε το». […]
Είστε θύμα του «συνδρόμου της φωλιάς»; Αυτός ο όρος περιγράφει την συνειδητή ή ασυνείδητη άρνηση να αφήσουμε τις ασφαλείς συνθήκες που έχουμε δημιουργήσει για τον εαυτό μας. Όταν αρνούμαστε να αφήσουμε τη «φωλιά», σταματάμε να αποζητάμε τη βελτίωση και αντιστεκόμαστε στις προκλήσεις και τις αντιδράσεις. Νιώθουμε ότι «τα καταφέραμε» και ότι έχουμε κερδίσει τη θέση […]
Η παγκόσμια καμπάνια Forgivemoji ξεκίνησε από τη Φινλανδία στα τέλη του 2019 όταν μια ομάδα ανθρώπων αντιλήφθηκε ότι αν και ο επίσημος κατάλογος emoji περιέχει πάνω από 3.000 διαφορετικά συναισθήματα και καταστάσεις, κανένα από τα emoticons δεν συμβολίζει την συγχώρεση. Το emoji επιλέχθηκε από την πρώην πρόεδρο της Φινλανδίας, Tarja Halonen, και αποτελείται από δύο […]
Το μέλι στην αρχαιότητα «καθόταν» στο θρόνο της ομορφιάς• το ίδιο ισχύει και σήμερα σε μεγάλο βαθμό. Αν αμφιβάλλετε γι’ αυτό, κάντε μια βόλτα στο κοντινό κατάστημα καλλυντικών και θα δείτε σε πόσες κρέμες, μάσκες και lip balm περιλαμβάνεται ως βασικό συστατικό. Γιατί όμως εντοπίζουμε το μέλι σε τόσα πολλά καλλυντικά; Οι επιστήμονες έχουν μια […]
Είναι εύκολο να παγιδευτούμε στα αρνητικά εμπόδια της καθημερινότητας. Είναι φυσικό να αντιλαμβανόμαστε όλα όσα πάνε στραβά στον κόσμο και να ανησυχούμε γι’ αυτό – ειδικά στους καιρούς που σημαδεύονται από τόση τραγωδία. Ανοίγουμε τις ειδήσεις και βλέπουμε μια πανδημία που επηρεάζει όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας και μας στερεί, σε πολλές περιπτώσεις, αγαπημένους […]
Να πιστεύεις σε σένα για τις εύκολες και τις δύσκολες στιγμές.. Να πιστεύεις σε σένα για τη λήψη μιας απόφασης, για την επιλογή, για την αλλαγή και για το όνειρό σου.. Να πιστεύεις σε σένα ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να στείλεις το βιογραφικό σου στην εταιρία των ονείρων σου.. Να πιστεύεις σε σένα […]
Η αυτοεκτίμηση έχει κεντρική σημασία στη ζωή ενός ανθρώπου. Επίσης γνωστή ως αυταξία ή αυτοσεβασμός, η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας, κάτι που διαμορφώνει τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις μας. Η ισχυρή αυτοεκτίμηση μας ενθαρρύνει να καταπιανόμαστε με προκλήσεις, να δοκιμάζουμε νέα πράγματα και να πιστεύουμε σε εμάς. Ως γονείς, κάνουμε […]
Το «σύνδρομο του απατεώνα» είναι η συνεχής αίσθηση αποτυχίας, η καταστροφή της αυτοπεποίθησης και η ματαίωση της επιθυμίας όλα μαζί. Σύμφωνα με μια σημαντική επιστολή που δημοσιεύεται σε ένα από τα σημαντικότερα επιστημονικά περιοδικά παγκοσμίως, το «Science», το imposter syndrome, όπως συνηθίζουμε να το αναφέρουμε, χρειάζεται να ληφθεί σοβαρά υπόψη τόσο από τους επιστήμονες, όσο […]
Στην εποχή της τεχνολογίας, έχουμε όλοι «προγραμματιστεί» πια να χρησιμοποιούμε έντονα συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μας και αφήνουμε «απ’ έξω» κάποιες άλλες. Η πλαστικότητα του εγκεφάλου το επιτρέπει, αλλά μήπως κάποιες από τις σύγχρονες συνήθειες μας κάνουν τελικά λιγότερο παραγωγικούς και αποτελεσματικούς; 6 συνήθειες της σύγχρονης ζωής που αποδεικνύονται βλαβερές για την υγεία του εγκεφάλου […]
Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης έχει συσχετιστεί με διάφορες παθήσεις και προβλήματα υγείας, όπως κακή στοματική υγεία, παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακές νόσους. Ερευνητές εξέτασαν τη σχέση ανάμεσα στην πρόσθετη ζάχαρη – δηλαδή τη ζάχαρη που προσθέτει η βιομηχανία σε τρόφιμα και ποτά κατά την επεξεργασία τους, όχι σε σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στα φρούτα, τα λαχανικά […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουμε να έχουμε μια καλή ζωή, αλλά όταν βάζουμε τη λέξη «καλός» κάτω από το μικροσκόπιο, όλοι εννοούμε διαφορετικά πράγματα. Στην ψυχολογία, παραδοσιακά το αντιλαμβανόμαστε ως μια επιλογή ανάμεσα στην ευτυχισμένη ζωή και στη ζωή με σκοπό. Πρόσφατα, οι ερευνητές Lorraine Besser και Shigehiro Oishi εξερεύνησαν την έννοια της «ψυχολογικά πλούσιας ζωής» […]
Υπάρχουν τουλάχιστον δύο λόγοι για τους οποίους ο Νόμος των Εξωτερικών Συνθηκών καθιστά σχεδόν αδύνατο να κάνουμε το καλύτερο στη ζωή μας, σε όλους τους τομείς, από τις σχέσεις μας και τον γάμο μέχρι την άσκηση των γονεϊκών μας καθηκόντων, την υγεία μας, την απαλλαγή από εθισμούς και εμμονές, τη σταδιοδρομία μας, τα οικονομικά μας, […]
Πρόκειται για μια προσπάθεια προσέγγισης της Ελληνικής Επανάστασης με διδακτικό τρόπο. Στο πλαίσιο των Επετειακών Δράσεων της Τράπεζας Πειραιώς για τα 200 χρόνια από την Επανάσταση του 1821, το Πολιτιστικό Ίδρυμα Ομίλου Πειραιώς (ΠΙΟΠ) συνεργάζεται με το Εθνικό Ιστορικό Μουσείο (ΕΙΜ) και παρουσιάζει μια καινοτόμα έκθεση για τα ελληνικά δεδομένα με τίτλο «Το ’21 αλλιώς: […]
Ως άνθρωποι νομίζω πως όλοι έχουμε κατά καιρούς μπει σε θέση ελέγχου απέναντι στην ζωή μας. Σ’εκείνη την θέση απαίτησης, που όλα θέλουμε να τα ελέγξουμε, να τα βάλουμε σε σειρά, αυστηρά, συγκρατημένα, γυαλιστερά τακτοποιημένα μέσα σε κουτάκια ασφαλείας. Αυτή η τελευταία λέξη κρύβει όλη την αλήθεια για τον έλεγχο που ο άνθρωπος προσπαθεί, με […]
Στον σύγχρονο πνευματικό λόγο, ο «ανώτερος εαυτός» αναφέρεται αρκετά συχνά. Οι περισσότεροι έχουμε διαβάσει ή ακούσει συμβουλές όπως «Συνδεθείτε με τον ανώτερο εαυτό σας για να προσελκύσετε την αφθονία, να γειωθείτε, να γίνετε πιο ήρεμοι κλπ.» κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αλλά με τι μοιάζει ο ανώτερος εαυτός και πώς μπορούμε να τον αναγνωρίσουμε όταν […]
Υπάρχουν άνθρωποι που στέκονται, άλλοι που περπατούν και κάποιοι που τρέχουν. Στην ζωή επιλέγουμε συνήθως να τρέχουμε, να θέλουμε να κερδίσουμε το σύμπαν και συνεχώς κάνουμε προβολή τον εαυτό μας στο μέλλον. Μηδενίζουμε πολλές φορές τη δράση στην καθημερινότητα και εστιάζουμε στην επανεκκίνηση του αύριο. Κανένα πρόβλημα δεν λύθηκε σε μια στιγμή, κανένας φόβος δεν […]
Πρόκειται για μια νευροεκφυλιστική διαταραχή που προκαλείται από βλάβη στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου, τα οποία παράγουν ντοπαμίνη. Καθώς εκδηλώνονται τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον, ο ασθενής στην αρχή εμφανίζει τρέμουλο στο ένα χέρι και δυσκαμψία σε άλλα σημεία στο σώμα του. Τα τέσσερα βασικά συμπτώματα είναι: – Τρέμουλο – Δυσκαμψία στα χέρια, πόδια ή […]
Οι ευθύνες που αναλαμβάνουμε ως ενήλικες συχνά απαιτούν από εμάς να αφήσουμε πίσω μας την απλότητα της παιδικής μας ηλικίας. Αν και δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις περισσότερες πιεστικές υποχρεώσεις, όπως την εργασία ή την ανατροφή των παιδιών, μπορούμε – και οφείλουμε – να αφιερώνουμε χρόνο στο να διατηρούμε τη ζωή μας ενδιαφέρουσα. Για την […]
«Η πέτρα, το σίδερο, το ατσάλι δεν αντέχουν. Ο άνθρωπος αντέχει» – Νίκος Καζαντζάκης Πριν από περίπου δύο μέρες, κάπου… στον Όλυμπο (στην υψηλότερη κορυφή του για την ακρίβεια) γράφτηκε ιστορία! Πιο συγκεκριμένα, ο αθλητής υπεραποστάσεων Μάριος Γιαννάκου ανέβηκε στην κορυφή του ψηλότερου βουνού της χώρας. Βέβαια, αυτό δεν αποτελεί είδηση, μιας και ο Μάριος […]
Μα τι είναι φόβος τέλος πάντων; Υπάρχει; Είναι πραγματικός; Ξέρω ότι έχετε την αίσθηση ότι είναι πραγματικός όταν τον βιώνετε, αλλά παραδεχτείτε το: Τις περισσότερες φορές, αυτό που φοβάστε δεν συμβαίνει καν. Λέγεται ότι ο ΦΟΒΟΣ σχετίζεται με ψευδή γεγονότα που φαίνονται πραγματικά, κάτι που πολύ εύστοχα υπονοεί ότι αυτό που φοβάστε δεν θα ενσκήψει […]
Η τέχνη της αποδοχής είναι ένα θέμα για το οποίο μιλώ συχνά. Ως ψυχοθεραπευτής, συχνά παρατηρώ πόσο δύσκολο είναι για τους ανθρώπους να λαμβάνουν. Θα πιστεύετε μάλλον ότι θα το κατέχω το θέμα πλήρως, αφού γράφω κι γι’ αυτό. Όταν πρόσφατα είχα μια ευκαιρία να την εξασκήσω, αντιλήφθηκα ότι η αποδοχή δεν είναι τόσο εύκολη […]
Εδώ και πολλά χρόνια, η μεσογειακή διατροφή φιγουράρει στην πρώτη θέση της λίστας με την πιο υγιεινή διατροφή. Είναι περισσότερο, θα λέγαμε, ένας τρόπος ζωής παρά μια δίαιτα, και αν χρειαζόσασταν έναν ακόμα λόγο για να τη δοκιμάσετε, τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι είναι και η πιο βιώσιμη. Ο Οργανισμός Τροφής και Γεωργίας των ΗΠΑ, ένας […]
Ο καταρράκτης μπορεί να εμφανίζεται κυρίως στους ηλικιωμένους, αλλά παρουσιάζεται και σε μικρότερες ηλικίες, ακόμα και σε βρέφη. Πρόκειται για τη θόλωση του κρυσταλλοειδούς, του φυσικού φακού του ματιού, ο οποίος σε φυσιολογικές συνθήκες είναι διαυγής. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω διάφορων αιτιών, όπως από τραυματισμό, φαρμακευτικές αγωγές, ασθένειες και έκθεση σε ακτινοβολία. Επίσης, υπάρχει και […]
Ο πατέρας είναι η πρώτη αγάπη της κόρης, ο ήρωας των παιδικών της χρόνων. Εκείνος ο ιππότης με το σπαθί που στέκεται καμαρωτός πάνω άσπρο άλογο φορώντας την πανοπλία του έτοιμος να την σώσει από οποιοδήποτε θελήσει να την βλάψει. Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σχέση αυτή και πόσο επηρεάζει την κόρη όταν έρθει η […]
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την αίσθηση ότι τα αντίο είναι σημαντικά, ακόμα κι αν τα αποφεύγουμε, επειδή μας είναι άβολα. Λέγοντας αντίο μας δίνουμε την ευκαιρία να βάλουμε σε λέξεις τα συναισθήματά μας, να διαμορφώσουμε πως θα θυμόμαστε κάποιον, να επισφραγίσουμε τις επιλογές μας και να πλαισιώσουμε διακριτές περιόδους χρόνου. Εν ολίγοις, τα αντίο […]
Καθώς οι αναμνήσεις σας καθορίζουν την κάθε σκέψη σας, το κάθε συναίσθημά σας, την κάθε πεποίθησή σας και όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα σας, θέλω να σας βοηθήσω να το δείτε αυτό στην πράξη. Δώστε στον εαυτό σας ένα λεπτό για να θυμηθεί την πιο πρόσφατη πραγματικά καλή σας μέρα. Πότε ήταν; Τι συνέβη […]
Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ενημερωμένοι για κάποιες διαταραχές ύπνου, όπως την υπνική άπνοια και την αυπνία, αλλά όχι για την ναρκοληψία, μια νευρολογική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ο εγκέφαλος ελέγχει τους κύκλους ύπνου- αφύπνισης. Η ναρκοληψία προκαλεί συμπτώματα όπως υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της μέρας, ξαφνική μυϊκή αδυναμία και έντονες ψευδαισθήσεις […]
Έχω μάθει ότι η ακρόαση είναι μια δεξιότητα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν ότι χρειάζεται να αναπτύξουν και το να είναι κανείς στην άλλη πλευρά μιας καλής εμπειρίας ακρόασης είναι κάτι εκπληκτικό. Ο σύμβουλός μου με δίδαξε τρία πράγματα για την ακρόαση: 1) τη σημασία της σιωπής, 2) την αξία της περισυλλογής και 3) […]
Σχεδόν όλοι έχουμε βιώσει εκείνη την αποπροσανατολιστική αίσθηση πανικού του να ξυπνάμε λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Παθαίνουμε ένα μίνι καρδιακό καθώς πεταγόμαστε από το κρεβάτι – βέβαιοι ότι έχουμε παρακοιμηθεί ξανά – για να συνειδητοποιήσουμε λίγο μετά ότι σε 5 λεπτά θα χτυπήσει το ξυπνητήρι μας. Κι εκεί χάνουμε τη διάθεσή μας, γιατί τα […]
Η κατανόηση της πρωτοποριακής επιστήμης του υποσυνείδητου εγκεφάλου –το αντικείμενο αυτού του κεφαλαίου– θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο ισχυρός μπορεί να είναι. Η αντίληψη αυτής της επιστήμης του εγκεφάλου θα τροφοδοτήσει ακόμη περισσότερο τις πεποιθήσεις σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει τις θεραπείες να δράσουν ακόμη πιο καλά. Όταν βιώσετε μια «ψυχεδελική» εμπειρία που […]
Οι εκδόσεις Διόπτρα, η Εναλλακτική Δράση και το Believe in You σας προσκαλούν σε μια διαδραστική συζήτηση-σεμινάριο, με αφορμή την έκδοση του βιβλίου της Εύης Ξυραφά με τίτλο “Θέλω-Πιστεύω-Μπορώ: Τα 3 κλειδιά της ζωής”. Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις 23 Σεπτεμβρίου σε όλα τα βιβλιοπωλεία από τις εκδόσεις Διόπτρα και έχει ως θέμα τις 10 […]
Εγωισμέ μου, έχω κάτι να σου πω. Δεν θέλω να σε αφήνω να με ελέγχεις. Προσπαθώ να σου επιβληθώ διότι δε θέλω να με αφήνεις να με ανυψώνω και να με τιμώ για πράγματα που δεν έχω και για αυτά που δεν είμαι. Διότι οφείλω να διαχωρίσω την αυτοεκτίμηση και την αξιοπρέπεια από εσένα. Διότι […]
Κάποιες σχέσεις είναι ουσιαστικές, άλλες είναι υπέροχες μόνο για όσο διαρκούν και άλλες δεν ήταν ποτέ καλές από την αρχή. Αλλά μπορούμε να πάρουμε μαθήματα από όλες αυτές. Αν και γνωρίζω πως υπάρχουν πολλές περισσότερες από τρεις κατηγορίες σχέσεων, το γεγονός είναι πως οτιδήποτε λιγότερο από το παντοτινό αναγκαστικά περιέχει ένα τέλος. Σε κανέναν δεν […]
Επιστρέφετε από τη δουλειά. Δεν ήταν και η καλύτερη μέρα σας, σωστά; Για την ακρίβεια, νιώθετε τις παρατηρήσεις του προϊσταμένου να βαραίνουν τους ώμους σας και το άγχος να σας κυριεύει. Θα μπορούσατε, άραγε, να είχατε αντιδράσει διαφορετικά, να στεκόσαστε επιτέλους αγέρωχοι στο ύψος των περιστάσεων, να αποσπούσατε για μια φορά τις ενθουσιώδεις επευφημίες συναδέλφων […]
«Αγκαλιάζοντας τον ήχο της σιωπής, ο κόσμος θα σας φανερωθεί ελεύθερα και χωρίς μάσκα! Δεν έχει άλλη επιλογή, απλά θα κυλήσει εκστατικά στα πόδια σας» – Φραντς Κάφκα Ο φόβος ότι η μοναξιά γεμίζει με ηχηρή σιωπή μας τρομοκρατεί. Είναι προτιμότερο να χανόμαστε καθημερινά στους ρυθμούς της πολύβουης πόλης, μέσα στο θόρυβο και την άσκοπη […]
Είστε μέλος μίας οικογένειας η οποία μοιάζει να έχει προβλήματα διαχρονικά και επαναλαμβάνει από γενιά σε γενιά δυσλειτουργικά μοτίβα συμπεριφοράς; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, αυτά τα «ριζωμένα» επαναλαμβανόμενα μοτίβα μπορεί να αποτελούν ένδειξη Διαγενεαλογικού Τραύματος. Ως Διαγενεαλογικό Τραύμα ορίζεται μία κατάσταση – τραυματική εμπειρία, η οποία επαναλαμβάνεται και βιώνεται ξανά, από την […]
Ο Ιωάννης Λιοδάκης, είναι Έλληνας αστροφυσικός της διασποράς και συγκεκριμένα μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Φινλανδικό Κέντρο Αστρονομίας στο Πανεπιστήμιο του Τούρκου. Ξεκίνησε από το Πανεπιστήμιο της Πάτρας, όπου έκανε σπουδές στη Φυσική και ολοκλήρωσε το διδακτορικό του στην Αστροφυσική στο Πανεπιστήμιο της Κρήτης. Στη συνέχεια, διεξήγαγε σημαντική έρευνα στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ της Καλιφόρνια και τώρα βρίσκεται […]
Τα τελευταία χρόνια γίνονται προσπάθειες να ανακαλυφθούν βακτήρια ή ένζυμα, τα οποία θα μπορούσαν να επιστρατευθούν για να μας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του μεγάλου προβλήματος που αντιμετωπίζει η ανθρωπότητα και το οποίο λέγεται πλαστικό. Πρόσφατα, επιστήμονες είχαν ανακαλύψει ένα ένζυμο στην Ιαπωνική γη, το οποίο διασπούσε το πλαστικό. Τώρα, άλλοι επιστήμονες στη Μ.Βρετανία εξέλιξαν αυτό […]
Δεν θα μπορούσαμε να το φανταστούμε αυτό πριν από λίγο καιρό, αλλά η χρήση της μάσκας δημιουργεί αρκετά προβλήματα στην επικοινωνία μας. Όταν μιλάμε με τους άλλους μέσα από τη μάσκα, αυτό που βλέπουμε και ακούμε δεν βρίσκεται σε συμφωνία και δυσκολευόμαστε να ακολουθήσουμε τη συζήτηση με τον ίδιο τρόπο που το καταφέρναμε πριν – […]
Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, η φροντίδα της επιδερμίδας αποτελούταν αποκλειστικά από προϊόντα για τοπική χρήση, όπως μάσκες και toner. Αλλά οι επιστημονικές έρευνες έψαξαν βαθύτερα και βρήκαν μια σημαντική σύνδεση ανάμεσα στην εσωτερική και εξωτερική υγεία. Τώρα έχει γίνει ξεκάθαρο ότι η υγεία της επιδερμίδας βασίζεται κατά ένα μεγάλο βαθμό σε κυτταρικό επίπεδο. Ποιο […]
Σφίγγετε τα δόντια σας αυτή τη στιγμή; Αν η απάντηση είναι ναι, χρειάζεται να χαλαρώσετε άμεσα το σαγόνι σας. Τώρα, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω, απελευθερώστε την ένταση από τον αυχένα σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αν σφίγγετε το σαγόνι σας, το πιθανότερο είναι ότι αποτελεί μία εκ των παρενεργειών του στρες, και είναι […]
