Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ημέρας μας στο υπνοδωμάτιο και συνήθως κοιμόμαστε. Άλλωστε, αυτός είναι και ο σκοπός του. Ιδανικά, θέλουμε να κάνουμε αυτό τον χώρο όσο πιο γαλήνιο γίνεται. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να κοιμόμαστε και ήσυχα κάθε βράδυ. Και αυτό χρειάζεται να έχουμε στο νου μας είναι πως τα φυτά δεν […]
Είναι απολύτως κατανοητό να είμαστε λίγο αγχωμένοι στην αρχή μιας νέας σχέσης. Ίσως να έχουμε κάνει αρκετές σχέσεις στο παρελθόν που ξεκίνησαν πολλά υποσχόμενες, αλλά πήραν κακή τροπή στη συνέχεια ή ίσως οι πρώην σύντροφοί μας κατηγόρησαν τα ελαττώματά μας για τον χωρισμό. Οι παρελθοντικές εμπειρίες μας (ή και η έλλειψη εμπειρίας) μπορεί να μας […]
Η επιστήμη αγωνίζεται συνεχώς για να εντοπίσει ακριβώς τι είναι αυτό ή αυτά που φέρνουν ακριβώς τη γήρανση στο σώμα και το νου μας. Επίσης, αναζητά τρόπους να επιβραδύνουμε ή να ομαλοποιήσουμε αυτή τη διαδικασία. Οι ειδικοί, λοιπόν, αναφέρουν ότι αν και τα γονίδια και η κληρονομικότητα παίζουν κάποιο ρόλο στην πρόωρη γήρανση, το περιβάλλον […]
Επιστήμονες επιβεβαίωσαν πριν από λίγες μέρες την ύπαρξη τεσσάρων λιμνών – για την ύπαρξη των οποίων υπήρχα υποψίες από το 2018. Το νερό σε υγρή μορφή είναι ζωτικής σημασίας για τη βιολογία, οπότε το εύρημα αυτό έχει ιδιαίτερη βαρύτητα για τους ερευνητές που μελετούν την πιθανότητα ζωής αλλού στο Ηλιακό Σύστημα. Μάλιστα, οι λίμνες πιστεύεται […]
Είναι χόμπι σας η παρακολούθηση τηλεόρασης; Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, πολλοί από εμάς τείνουμε να θεωρούμε την καθιστική ζωή μπροστά από την τηλεόραση ως χόμπι. Όταν επιστρέφουμε σπίτι από μια κουραστική μέρα, είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε ότι θέλουμε να κάνουμε. Όμως, οι ερευνητές μας υποδεικνύουν ότι αυτό το χόμπι δεν είναι μια άνετη, […]
Δεν είναι καινούρια πληροφορία· καταναλώνουμε περισσότερο νάτριο απ’ όσο πιστεύουμε. Έρευνα λέει μάλιστα ότι οι 9 στους 10 Αμερικάνους καταναλώνουν ημερησίως διπλάσια ποσότητα από όσο χρειάζεται. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της κατάχρησης οφείλεται στις κρυφές πηγές αλατιού. Και πάνω από το μισό νάτριο προέρχεται από τρόφιμα που βρίσκουμε στα καταστήματα. Γι’ αυτό χρειάζεται να ελέγχουμε […]
Η υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου είναι δύο από τα πιο σημαντικά κομμάτια της υγιούς διαδικασίας γήρανσης, και προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση ανάμεσα σε αυτά τα δύο συστήματα. Όμως μια νέα έρευνα τονίζει τώρα ακριβώς τα σημεία στα οποία βρίσκεται η σύνδεση και γιατί έχει σημασία για την πρόληψη κατά […]
Αν νιώθετε κουρασμένοι, εξουθενωμένοι και κάπως αδύναμοι, μπορεί να αποτελεί σημάδι ότι χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη. Φυσικά, υπάρχουν εκατομμύρια άλλες αιτίες για την κόπωση και την ανορεξία. Αλλά ορισμένες φορές, ο συνδυασμός των παρακάτω συμπτωμάτων οφείλεται σε αυτό ακριβώς το πρόβλημα. 6 σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη Κρυολόγημα που […]
Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων αντιμετωπίζουν κάποια μορφή ουλίτιδας, μάλιστα χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Αν τα ούλα αιμορραγούν συνεχώς, ερεθίζονται και πρήζονται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αντιμετωπίζετε κάποια μορφή ουλίτιδας. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να μπορέσετε μαζί να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Συμπληρωματικά, υπάρχουν ορισμένες σπιτικές θεραπείες που βοηθούν στη διαδικασία της αντιμετώπισης. Διαβάστε επίσης: Πόνος στα […]
«Για να κάνω τη διαφορά στη ζωή ενός παιδιού… δεσμεύτηκα να λέω την προσωπική μου ιστορία», δηλώνει η εκπαιδευτικός Lisa Godwin. Σε αυτή τη συγκινητική ομιλία, μοιράζεται την εμπειρία της για το πώς ξεπέρασε το παιδικό της τραύμα με την ήσυχη, ακλόνητη στήριξη ενός δασκάλου και ενός σχολικού συμβούλου – και δείχνει πώς οι εκπαιδευτικοί […]
Σου έχει τύχει ποτέ να δίνεις τα πάντα για μια σχέση, ή να βοηθάς πολύ τους άλλους, να είσαι πάντα καλός και σωστός και να σου το ξεπληρώνουν με «αχαριστία»; Ίσως νιώθεις ότι ανταποκρίνεσαι πάντα στις ανάγκες των άλλων, βάζεις πίσω τα δικά σου θέλω για να μην προκαλέσεις εντάσεις, και φροντίζεις τη σχέση (μπορεί να είναι και σε […]
Αν έχετε βιώσει απόρριψη σε κάποια περίοδο της ζωής σας, είναι πιθανό να νιώθετε οτιδήποτε άλλο παρά αρκετοί. Η απόρριψη μας επηρεάζει ψυχικά, σωματικά, ακόμα και πνευματικά. Και τα συναισθήματα της απόρριψης είναι επώδυνα. Μας δίνουν μια ψευδή αίσθηση ανασφάλειας που μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί. Αρχίζουμε να αμφιβάλουμε για τον […]
Η ρομαντικοποίηση των σχέσεων δεν είναι κάτι καινούριο. Σε αντίθεση όμως με ένα σενάριο ταινίας, τα social media δείχνουν πραγματικά ζευγάρια να ζουν πραγματικές ζωές. Αλλά μήπως όταν παρατηρούμε αυτά τα φαινομενικά τέλεια ζευγάρια επηρεάζεται έμμεσα και η δική μας οπτική για τις σχέσεις μας; Επηρεάζουν τα social media τις σχέσεις; Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, […]
Όταν νιώθουμε ότι έχουμε φτάσει «στον πάτο» και υποθέτουμε ότι δεν θα μπορούσαμε να φτάσουμε πια πιο κάτω, δεν είναι επειδή έχουν όλα πάει τυχαία λάθος. Η κατάρρευση δεν είναι ένα μοναδικό γεγονός, αλλά αποτέλεσμα μιας αλυσίδας γεγονότων. Είναι η στιγμή όπου δεν μπορούμε πια να συνεχίσουμε μέσα στην άρνηση για το τι συμβαίνει. Φτάνουμε […]
Πολλοί άνθρωποι στον βιομηχανικό κόσμο έχουν αυτό που εγώ ονομάζω «ψευδαίσθηση απασχόλησης» ή την λανθασμένη πεποίθηση ότι είμαστε πιο απασχολημένοι από αυτό που τελικά ισχύει. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτούμε, αλλά πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι εργαζόμαστε περισσότερες ώρες απ’ ότι ισχύει στην πραγματικότητα. Αν το διαβάζετε αυτό και κατευθείαν λέτε: «Μα […]
Από τον καιρό των περιπατητικών Ελλήνων φιλοσόφων, πολλοί άλλοι συγγραφείς, φιλόσοφοι, επιστήμονες και καλλιτέχνες έχουν ανακαλύψει μια βαθιά, διαισθητική σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και στη σκέψη. Τι το ιδιαίτερο έχει το περπάτημα που κάνει τόσο ομαλά δυνατή τη σκέψη και τη γραφή; Η απάντηση ξεκινά με τις νευροχημικές αλλαγές. Όταν πάμε για περπάτημα, η καρδιά […]
Πολλά έχουν ειπωθεί για τις αποτοξινωτικές δίαιτες και συνταγές. Όμως, δεν γνωρίζουμε όλοι πώς ακριβώς βοηθούν το σώμα μας. Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία στο σώμα, η οποία στοχεύει να απομακρύνει ή να μειώσει τη δραστηριότητα χημικών ουσιών ή μορίων ξένων προς τον οργανισμό μας. Η κύρια μορφή επαφής με αυτές τις ουσίες γίνεται μέσω […]
Ο δυτικός πολιτισμός και πολλές Ευρωπαϊκές χώρες παλεύουν ακόμα να διασφαλίσουν την ισότητα ανάμεσα στα δύο φύλα, παρά το γεγονός ότι σε λίγο θα μπούμε στο 2021. Η εργασία είναι ένας από τους βασικότερους τομείς της κοινωνίας, στον οποίο υπάρχει ακόμα αυτή η ανισότητα και αναπαράγεται. Πρόσφατα, η «διαΝεόσις» δημοσίευσε τα αποτελέσματα μελέτης που δείχνουν […]
Γιατί οι διαφορετικές ασθένειες απαιτούν και διαφορετικές προσεγγίσεις στη διατροφή; Αυτό είναι ευκολότερο να το απαντήσουμε μόλις καταλάβουμε τη σύνδεση ανάμεσα στο μεταβολισμό και στο ανοσοποιητικό μας. Αν ενώσουμε αυτές τις δύο λέξεις, παίρνουμε τον ανοσομεταβολισμό, μια επαναστατική έννοια, η οποία τα τελευταία χρόνια ερευνάται. Η ιδέα εδώ είναι βασική, αλλά ισχυρή: Διαφορετικά σημεία του […]
Ο καθένας από εμάς θα ζήσει μια μοναδική εμπειρία σε αυτό τον πλανήτη. Ένας βασικός λόγος γι’ αυτό είναι η συσσώρευση των διαφορετικών αναμνήσεων στην πάροδο του χρόνου, η οποία και διαμορφώνει την προσωπική μας αφήγηση. Οι αναμνήσεις είναι επίσης κεντρικής σημασίας στη διαδικασία της μάθησης. Αλλά πώς καταφέρνει ο εγκέφαλος να θυμάται και να […]
Η λέξη «λιπαρά» έχει αρνητική χροιά και σημασία εδώ και πολλά χρόνια στο λόγο μας, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Το σώμα μας χρειάζεται υγιεινά λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά. Για παράδειγμα, τα λιπαρά είναι απαραίτητα για να κατασκευάσει κυτταρική μεμβράνη, νεύρα και για να διασφαλίσει ότι πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των Α, D, E και […]
«Φίλος σου είναι ο άνθρωπος που ξέρει τα πάντα για σένα και παρόλα αυτά ακόμα του αρέσεις» – Elbert Hubbard ~~~~ «Μην τρέφεις αυταπάτες ότι η φιλία σου δίνει το δικαίωμα να γίνεσαι δυσάρεστος σ’ αυτούς που είναι κοντά σου. Όσο πιο στενή είναι η σχέση σου με κάποιον, τόσο πιο απαραίτητο είναι να είσαι […]
Αν έχετε αντιληφθεί ότι συνεχώς συμβιβάζεστε, αφήνετε ανικανοποίητα όλα τα θέλω και τις ανάγκες σας για να ικανοποιήσετε τον/τη σύντροφό σας και καλύπτετε τις κακές του συνήθειες και συμπεριφορές, τότε είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε σε μια συνεξαρτητική σχέση. Η συνεξάρτηση είναι μια ακραία μορφή θυσίας της δικής μας ευεξίας για κάποιον άλλο. Φυσικά, σε […]
Η φθινοπωρινή συγκομιδή περιλαμβάνει μια ποικιλία από ρίζες λαχανικών και τραγανά φρούτα – ιδανικά για τη δημιουργία ικανοποιητικών γευμάτων που μπορούμε να απολαμβάνουμε, καθώς ο καιρός αρχίζει να κρυώνει. Και τα καλά νέα δεν τελειώνουν εδώ: Αυτά τα ίδια νόστιμα λαχανικά και φρούτα του φθινοπώρου είναι εφοδιασμένα με θρεπτικά συστατικά για την υγεία του οργανισμού […]
Νιώθω τα πόδια μου να λυγίζουν από το βάρος της κούρασης, της στενοχώριας, της απελπισίας. Δεν αντέχω άλλο όμως και γλιστρώ. Βρίσκομαι μέσα σε ένα μεγάλο λάκκο με λασπόνερα. Πονώ παντού. Μα πιο πολύ ντρέπομαι που και πάλι δεν πρόσεξα, δεν είδα, δεν κατάλαβα. Που και πάλι θάμπωσαν τα μάτια μου. Που μπερδεύτηκα. Που πέρασα […]
Πριν από λίγους μήνες το Θέατρο Πορεία πρωτοπόρησε με την επιτυχημένη δράση «Κάθε μέρα Θέατρο», όπου οι σημαντικότερες παραστάσεις ήρθαν στις οθόνες μας λόγω πανδημίας. Τώρα ο καλλιτεχνικός διευθυντής του θεάτρου, Δημήτρης Τάρλοου, εξελίσσει αυτή την ιδέα στο πεδίο του κινηματογραφούμενου θεάτρου. Μετά από εργασίες έξι μηνών, οι θεατές θα μπορούν να παρακολουθήσουν τις παραστάσεις […]
Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν ότι το να καταφέρουν τα παιδιά τους να κάνουν πράγματα μόνα τους – όπως το να συγυρίσουν το δωμάτιό τους, να κάνουν τα μαθήματά τους ή να βοηθήσουν στο σπίτι – είναι ένας συνεχής αγώνας. Και το πιθανότερο είναι ότι αναρωτιούνται συνεχώς «πώς να τα κινητοποιήσω να κάνουν το οτιδήποτε;». Αυτή […]
Τα περισσότερα προϊόντα της μεσογειακής διατροφής περιλαμβάνονται ολόκληρα στο μενού μας, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη μακροζωία και έχουν κι άλλα οφέλη στην υγεία μας που επιβεβαιώνονται από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες. Το μπρόκολο για παράδειγμα βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας επειδή είναι από τις […]
Αν συνηθίζετε να πετάτε κατευθείαν τα υπολείμματα των φρέσκων φρούτων και λαχανικών στα σκουπίδια, όπως φλούδες και κοτσάνια, μάλλον χάνετε σημαντικά ισχυρά θρεπτικά συστατικά. 6 θρεπτικά «υπολείμματα» φρούτων και λαχανικών που δεν χρειάζεται να πετάμε Φλούδες εσπεριδοειδών Μη στύβετε απλά το λεμόνι πάνω από το ψάρι και μετά πετάτε το υπόλοιπο. Οι φλούδες του λεμονιού […]
Ένα ειδικό μαγιό που επιπλέει και ονομάζεται Floater κάνει τον κόσμο να ξαναμπεί στο νερό μετά από χρόνια φοβίας. Παραδοσιακά, υπάρχουν ειδικές ζώνες οι οποίες επιπλέουν, αλλά είναι λίγο δύσκολες στη χρήση, καθώς πρέπει να κανείς να βρει το ειδικό σημείο σε σχέση με τη βαρύτητα, ώστε να μην γλιστρήσει ή αναποδογυρίσει. Από την άλλη, […]
Το σεμινάριο “Η Δυναμική της Επιτυχίας” διδάσκεται για πάνω από 27 χρόνια και μετρά πάνω από 18.000 απόφοιτους. Πρόκειται για τη γνωστή μέθοδο Καλογήρου η οποία αναπτύχθηκε από τον “Έλληνα Tony Robins”, Αντώνη Καλογήρου. Παρόλο που το σεμινάριο έχει επαναληφθεί πάνω από 350 φορές – τις περισσότερες φορές SOLD OUT – ακόμα και σήμερα βρίσκουμε […]
Η πλατφόρμα της Εναλλακτικής Ατζέντας άλλαξε τον Σεπτέμβριο του 2020 φέρνοντας για πρώτη φορά στην Ελλάδα, τη δυνατότητα φιλοξενίας εκδηλώσεων, εμπειριών, συνδρομών και πολλών άλλων τύπων καταχωρήσεων. Η πλατφόρμα σχεδιάστηκε ώστε να προσφέρει στους αναγνώστες τη μεγαλύτερη δυνατή ποικιλία υπηρεσιών, ιδεών και εμπειριών. Πρόκειται για τον μοναδικό δικτυακό τόπο στην Ελλάδα όπου ο χρήστης μπορεί […]
Μπορεί να πηγαίνουμε ανελλιπώς στο γυμναστήριο ή να ακολουθούμε μια αυστηρή υγιεινή διατροφή, αλλά και πάλι το σώμα και η ψυχική μας υγεία να μη βρίσκονται σε καλή κατάσταση, κάτι που σημαίνει ότι δεν φροντίζουμε τελικά επαρκώς τον εαυτό μας. Όλες αυτές οι συνήθειες που θεωρούμε ότι είναι για το καλό μας μπορεί να γίνονται […]
Όλοι χρειάζονται λίγο χρόνο για τον εαυτό τους – ακόμα κι εκείνοι σε υγιείς, τρυφερές και αφοσιωμένες σχέσεις που μένουν μαζί. Και μετά το ξέσπασμα της πανδημίας, τα ζευγάρια παντού βρέθηκαν απροσδόκητα να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί σε σύγκριση με την καθημερινότητα που είχαν συνηθίσει. Μη φοβάστε να απαιτείτε και να περισσότερο προσωπικό χώρο· αυτό […]
Ο Τόνι Γουίλιαμς είναι 75 ετών και ζει στο Hampshire. Λέει ότι νιώθει «καταραμένος» από τη μοναξιά μετά το θάνατο της γυναίκας του από καρκίνο. Το ζευγάρι έμενε μαζί εδώ και 35 χρόνια αλλά δεν μπορούσαν να κάνουν παιδιά και δεν υπάρχουν γείτονες κοντά. Μετά τον θάνατο της «αδερφής ψυχής» του, ο συνταξιούχος ιατρός ανέφερε […]
Η γλυκοπατάτα γίνεται σταδιακά ένα από τα βασικά υλικά στην κουζίνα μας για έναν καλό λόγο: Μπορούμε να κάνουμε τόσα πολλά με αυτή. Αυτή η εκδοχή χρησιμοποιεί σάλτσα πέστο και δίνεται η δυνατότητα, αν κάποιος θέλει, να προσθέσει και κόκκινη σάλτσα. Αυτές οι μικρές πίτσες είναι ιδανικές και για δείπνο, όπου μπορούμε να τα σερβίρουμε […]
Θυμάστε τις φορές εκείνες που η μητέρα σας επέπληξε έντονα και εσείς εκείνη τη στιγμή υποσχεθήκατε ότι δεν θα το κάνατε ποτέ αυτό στο παιδί σας; Και κάποια χρόνια αργότερα τελικά το κάνατε; Αυτό συμβαίνει συνέχεια στη ζωή μας, επειδή είναι εξαιρετικά ισχυρή η επίδραση των γονιών μας. Όλες οι συναισθηματικές μας αλληλεπιδράσεις βασίζονται σε […]
Επιστρέφετε από την εργασία σας εξουθενωμένοι, αποσυντονισμένοι και χωρίς καμία ενέργεια εδώ και λίγο καιρό. Είναι στρες ή μήπως επαγγελματική εξουθένωση (burnout); Οι δύο όροι χρησιμοποιούνται κάποιες φορές για να πούνε το ίδιο πράγμα. Μπορεί να υπάρχουν στο ίδιο φάσμα, αλλά έχουν βασικές διαφορές. Το στρες που είναι προσωρινό ή συνδέεται με ένα συγκεκριμένο γεγονός […]
Kάνουμε πράγματι το καλύτερο που μπορούμε για την προστασία του δέρματός μας ή υπάρχουν παράγοντες γήρανσης που διαφεύγουν της προσοχής μας; Σε μια εποχή που η διατήρηση της νεότητας προβάλλεται ως επιτακτική ανάγκη, εμείς δεν παραλείπουμε να περιποιούμαστε τον εαυτό μας, εφαρμόζοντας, μάλιστα, κάθε πρωί και την απαραίτητη αντηλιακή προστασία στο δέρμα μας. Αναμφισβήτητα, οι […]
Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτός μας κάτι το οποίο έχει σαν συνέπεια να γινόμαστε υποχείρια σε σχέσεις, φιλίες καθώς επίσης και στον επαγγελματικό μας τομέα. Θεωρούμε καθήκον να ευχαριστήσουμε τους άλλους παραβλέποντας τον άσχημο τρόπο τον οποίο μας αντιμετωπίσουν. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν πιστεύουμε ότι είμαστε όμορφοι, ικανοί, έξυπνοι και άξιοι να […]
Θυμήσου ποιος είσαι Θυμήσου ποια είσαι Θυμήσου τις σκοτεινές σου ώρες, τότε, και πως πια είναι μια μακρινή ανάμνηση χωρίς φορτίο Θυμήσου πως κι αυτό θα περάσει όπως κι εκείνες. Θυμήσου τις πιο φωτεινές και δυνατές σου στιγμές, τότε Θυμήσου την βεβαιότητα την δύναμη την σιγουριά που είχες μέσα σου, και πως τέτοιες μελλοντικές αναμνήσεις […]
Η ελληνική underground μουσική σκηνή ενώθηκε σε μια πρωτοβουλία που ονομάστηκε Unity και ζητά και τη δική σας στήριξη. Πάνω από 150 μουσικά σχήματα της χώρας μας ενώθηκαν με απώτερο στόχο τη συγκέντρωση χρημάτων και ειδών πρώτης ανάγκης για τους πρόσφυγες της Μόριας στη Λέσβο. Η Unity αποτελείται από μουσικούς και συγκροτήματα, τα οποία κατάφεραν […]
Το σώμα μας είναι κάτι εκπληκτικό σε αυτό τον κόσμο: είναι εξαιρετικά ευφυές, σοφό και προσαρμοστικό. Έχοντας επεξεργαστεί για πολύ καιρό και με πολλούς τρόπους τη σχέση με το σώμα μου, μπορώ να σας πω ότι ο διαλογισμός αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο. Μπορώ επίσης να σας πω ότι η επανάληψη της φράσης «δεν είμαι το […]
Ο έρωτας, έχουν γράψει πολλοί, είναι η κινητήριος δύναμη της ζωής. Η αλήθεια είναι πως είναι ένα ακατανίκητο συναίσθημα, που είτε σε ανεβάζει στα ουράνια είτε σε πετάει στα τάρταρα. Παρόλα αυτά όμως, συνεχίζεις να ερωτεύεσαι κι ας μετά από κάθε πόνο χωρισμού δηλώνεις το αντίθετο. Ερωτεύεσαι έναν άνθρωπο για αυτό που γίνεσαι όταν είσαι […]
Η αξιοθαύμαστη ιστορία της παραολυμπιακής κολυμβήτριας Anastasia Pagonis ξεκίνησε όταν έχασε την όρασή της στην ηλικία των 14. Η εφηβεία είναι μια δύσκολη περίοδος για όλους τους ανθρώπους, αλλά όταν συνοδεύεται από ένα τέτοιο γεγονός γίνεται ακόμα δυσκολότερος ο δρόμος, καθώς αλλάζει ολόκληρη η ζωή σου. «Μου πήρε περίπου 8 μήνες να ανασυνταχθώ και μετά […]
Το «Χρωματίζουμε διαβάσεις» ήταν μια πρωτοβουλία των πολιτών της όμορφης αυτής πόλης που έγινε στο πλαίσιο των εκδηλώσεων που υλοποίησε ο Δήμος για την Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2020. Πρόκειται ουσιαστικά για εικαστική παρέμβαση, στην οποία μικροί και μεγάλοι κάτοικοι χρησιμοποίησαν τη φαντασία τους και ζωγράφισαν τις διαβάσεις πεζών που βρίσκονται έξω από νηπιαγωγεία και δημοτικά […]
Έχει η αγάπη όρια; Ποτέ πρέπει να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον περισσότερο από τον εαυτό σου; Ποτέ είναι η ώρα να σταματήσεις να βάζεις τις ανάγκες του πάνω από τις δικές σου; Μήπως όλο αυτό δεν είναι αγάπη; Μήπως όλο αυτό δεν είναι ανάγκη δίκη του αλλά δίκη σου; Πολλές φορές η προσπάθεια μας να […]
Μπορεί πολλές φορές να μην το αντιλαμβανόμαστε, όμως, οι άνθρωποι που διαλέγουμε να έχουμε στη ζωή μας είναι κυρίως με βάση το κριτήριο του πώς μας κάνουν να νιώθουμε. Αυθόρμητα αναζητάμε και κρατάμε αυτούς που μας κάνουν να νιώθουμε καλά κι απωθούμε αυτούς που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Είτε πρόκειται για συγγενείς, φιλίες, σεξ […]
Καθώς η θερμοκρασία αρχίζει σταδιακά να χαμηλώνει, μπορούμε να φυτέψουμε στον κήπο και στη βεράντα μας τα είδη των λαχανικών που τα πάνε καλά με τον ψυχρότερο καιρό. Ποια λαχανικά μπορούμε να καλλιεργήσουμε το φθινόπωρο Παντζάρια Είναι φθηνά, καθόλου δύσκολα και απαιτητικά και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τη ρίζα όσο και τα φύλλα. Επίσης, αποτελούν […]
«Η συναισθηματική ζωή είναι καταγεγραμμένη στην καρδιά μας», λέει ο καρδιολόγος και συγγραφέας Sandeep Jauhar. Σε μια εκπληκτική ομιλίας, εξερευνά τους μυστηριώδεις τρόπους που τα συναισθήματά μας επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς μας – προκαλώντας αλλαγή του σχήματός της ως απόκριση στο πένθος ή το φόβο, να σπάει κυριολεκτικά ως απόκριση στον ψυχικό πόνο – […]
Αντί να αντιστεκόμαστε σε κάθε χρόνο που περνά με αντιγηραντικές κρέμες και αισθητικές επεμβάσεις κάθε είδους, χρειάζεται να στοχεύσουμε σε μια υγιή διαδικασία γήρανσης και στη μακροζωία. Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Journals of Gerontology, είμαστε στο σωστό δρόμο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Jyväskylä στη Φινλανδία βρήκαν ότι οι ηλικιωμένοι που […]
Είναι γεγονός ότι τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες. Πρόσφατες μελέτες, μάλιστα, οδηγούν στο συμπέρασμα ότι το βάρος των περιεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων είναι μεγαλύτερο από αυτό που γίνεται αντιληπτό. Συγκεκριμένα, ένα ιδιαιτέρως υψηλό ποσοστό γυναικών, που αγγίζει το 80%, ταλαιπωρείται από αγγειοκινητικά συμπτώματα -νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Φυσικά, η ένταση των […]
Το 10% των πλουσιότερων παγκοσμίως ήταν υπεύθυνο για πάνω από τις μισές εκπομπές άνθρακα μέχρι και το 2015, σύμφωνα με νέες μετρήσεις. Η Oxfam International και το Stockholm Environment Institute δημοσίευσαν μια νέα έκθεση την περασμένη Δευτέρα, στις 21 Σεπτέμβρη. Σε αυτή αναφέρεται ότι η κλιματική κρίση προκαλείται κυρίως από τη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα […]
Η υγεία μας εξαρτάται από πολλού παράγοντες, όμως ένας από τους κρισιμότερους είναι η διατροφή μας. Η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε επηρεάζει μακροπρόθεσμα την λειτουργία ζωτικών οργάνων, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Το ήπαρ είναι άκρως σημαντικό για την υγεία, ακόμα και για τη ζωή μας. Πώς μπορούμε να το διατηρήσουμε […]
Πολλοί από εμάς θεωρούμε τους εαυτούς μας αρκετά γενναιόδωρους και δοτικούς με τους άλλους ανθρώπους. Πιστεύουμε ότι αν κάποιος που αγαπάμε χρειαστεί τη βοήθειά μας, εμείς θα είμαστε εκεί για να του τη δώσουν απλόχερα. Τι λένε όμως οι ειδικοί γι’ αυτό; Ο Adam Grant, κοινωνιολόγος και συγγραφέας του «Give and Take», κατατάσσει τους ανθρώπους […]
Τι είναι η αγάπη; Δεν είναι μήτε σκλαβιά μήτε τιμωρία. Είναι μια αίσθηση πληρότητας και ελευθερίας που φωτίζει την καθημερινότητά μας και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες της ζωής με περισσότερη δύναμη και σιγουριά. Δεν είναι μια φλόγα που μας καίει τα σωθικά και μας παραλύει πνευματικά. Είναι ένα λουλούδι το άρωμα του οποίου […]
Ο James Cook άρχισε να χρησιμοποιεί την γραφομηχανή για να δημιουργεί τέχνη ενώ ακόμα σπούδαζε αρχιτεκτονική. Ο 23χρονος Βρετανός δεν συμφωνεί καθόλου με το ότι η γραφομηχανή είναι κάτι παρωχημένο και άχρηστο. Μιλώντας στο BoredPanda, διηγείται ότι το ενδιαφέρον και η αγάπη του για τις γραφομηχανές ξεκίνησε πριν από 6 χρόνια. Αφορμή στάθηκε ένα άρθρο […]
Τα προβλήματα εμπιστοσύνης είναι δύσκολα τόσο ως προς τις αιτίες εμφάνισής τους, όσο και ως προς την ίδια την έκφρασή τους και συνεπώς την επίδραση στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Ποια είναι όμως τα συνηθέστερα σημάδια που δείχνουν ότι δυσκολεύεστε να εμπιστευθείτε τους άλλους και πώς να το διαχειριστείτε όταν το αντιληφθείτε. 7 σημάδια που μαρτυρούν […]
Ποιες είναι οι αληθινές επιπτώσεις της ζάχαρης στον οργανισμό μας και κατά πόσο χρειάζεται ένα μέτρο στην κατανάλωσή της; Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου Ταφτς διεξήγαν σχετική έρευνα, για τις ανάγκες της οποίας μελέτησαν για ένα χρονικό διάστημα περίπου 12 χρόνων περισσότερα από 6.000 άτομα άνω των σαράντα ετών. Τα αποτελέσματα της έρευνας υπήρξαν ιδιαιτέρως χρήσιμα: […]
Το κλάμα είναι μια συμπεριφορά μοναδική για το ανθρώπινο είδος και θα μπορούσε να θεωρηθεί ένα βήμα προς την εξέλιξη του είδους, συνέπεια μιας βαθύτερης σύνδεσης με το συναίσθημα της θλίψης και με τον θρήνο. Κι όμως, συχνά του αποδίδονται αρνητικά χαρακτηριστικά ως μια άβολη συμπεριφορά που σχετίζεται με την απώλεια του αυτοελέγχου. Μέρος της […]
Οι περισσότεροι από εμάς, όταν σκεφτόμαστε έναν ναρκισσιστή, έχουμε την εικόνα ενός αλαζονικού, κυρίαρχου ατόμου, το οποίο αγαπά να είναι το κέντρο του θαυμασμού και της προσοχής. Ωστόσο, αυτή η περιγραφή ταιριάζει σε έναν από τους υπότυπους μιας ναρκισσιστικής προσωπικότητας, τον επιδειξιομανή νάρκισσο. Υπάρχει και ένας άλλος «ναρκισσιστικός υπότυπος», ο οποίος δεν είναι τόσο προφανής […]
«Οι άνθρωποι ταράζονται όχι απ’ αυτά που συμβαίνουν, αλλά από την άποψή τους γι’ αυτά που συμβαίνουν» – Επίκτητος ‘Έχετε προσέξει ανθρώπους θυμωμένους; Πως όλα γύρω τους μικραίνουν, μοιάζουν σκοτεινά και παγωμένα; Ο θυμός θωρακίζει με μια πανοπλία που κρατάει έξω και μακριά το συναίσθημα. Ο θυμός από-μονώνει! Αυτό που μένει είναι ένα άδειο κουκούλι γεμάτο πίκρα […]
Ο καλλιτέχνης Tom Ward χρησιμοποίησε τις εκπληκτικές του τεχνικές εικονογράφησης για να μας δώσει μια νέα οπτική της σύγχρονης ζωής μέσα από διάσημους χαρακτήρες της Disney. «Οι χαρακτήρες της Disney είναι τόσο εμβληματικοί που σκέφτηκα ότι το να τους μεταφέρω στο σύγχρονο κόσμο μας θα μπορούσε να μας βοηθήσει να τον δούμε μέσα από ένα […]
Εάν έχετε συχνά πρησμένα πόδια και χωρίς προφανή αιτία (όπως μια κουραστική σωματικά μέρα), η πρώτη σας στάση είναι το γραφείο του γιατρού. Τα χρόνια πρησμένα πόδια μπορεί να είναι σύμπτωμα συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων, που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος ακόμα και με την καρδιά. Αλλά εάν έχετε αποκλείσει όλες τις άλλες ιατρικές αιτίες, […]
Είτε έχετε ένα μέλος της οικογένειάς σας που φαίνεται ανόρεχτο εδώ και αρκετό καιρό, είτε έναν φίλο που είναι νευρικός και ευέξαπτος, η ψυχική υγεία είναι ένα δύσκολο θέμα προς συζήτηση ακόμα και στην εποχή μας. Όμως, δεν πρέπει να αγνοούμε το ζήτημα αυτό, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε άβολα να ρωτήσουμε. Κι αυτό γιατί […]
Ένας από τους παράγοντες που μπορεί με ακρίβεια να προβλέψει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων είναι και το πόσο γρήγορα χτυπά η καρδιά μας, όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ξεκούρασης. Αποτελεί ένα σημάδι που μαρτυρά πόσο σκληρά εργάζεται η καρδιά μας για να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Σύμφωνα με την American […]
Αν έχετε μπει σε αυτό το άρθρο με σκοπό την ανάγνωσή του, τότε το πιθανότερο είναι ότι ήδη ασχολείστε με κάποιο είδος άσκησης. Ίσως νιώθετε καλά με το σώμα σας τις περισσότερες φορές, όμως υπάρχουν και στιγμές που έχετε μια αίσθηση δυσφορίας. Είτε λόγω κάποιου παλαιότερου τραυματισμού είτε λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων, συχνά νιώθουμε πιασμένοι σε […]
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εμφανίζουμε πονοκέφαλο. Κάποιοι από αυτούς είναι η δυσανεξία, η ορμονική ανισορροπία και οι διατροφικές ελλείψεις. Οι εκρήξεις κορτιζόλης, αποτέλεσμα του στρες και των φλεγμονών, μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν πονοκέφαλο. Το στρες επίσης αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως παρατηρούνται γαστρεντερικά προβλήματα και άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο […]
Αποτελεί ο αλτρουισμός ένα έμφυτο στοιχείο της ανθρώπινης φύσης ή είναι ένα χαρακτηριστικό το οποίο, αναλόγως της εκπαίδευσης που λαμβάνουμε από το οικογενειακό και κοινωνικό μας περιβάλλον, αναπτύσσεται σε κάποιους από εμάς περισσότερο και σε άλλους λιγότερο; Τα νέα μας δίνουν αισιοδοξία και ελπίδα καθώς αμερικάνικη επιστημονική έρευνα αποδεικνύει πως ένα μεγάλο ποσοστό των μικρών […]
Η προβολή αποτελεί έναν μηχανισμό άμυνας που ασυνείδητα χρησιμοποιούμε για να διαχειριστούμε δύσκολα συναισθήματα. Η ψυχολογική προβολή περιλαμβάνει την προβολή ανεπιθύμητων συναισθημάτων σε κάποιον άλλον, αντί να παραδεχτούμε ή να αντιμετωπίσουμε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα. Έχετε αντιπαθήσει ποτέ κάποιον τόσο, αλλά να επιμένετε ότι εκείνος έχει κάτι εναντίον σας; Αυτό είναι ένα κοινό παράδειγμα ψυχολογικής προβολής. […]
Μαθαίνω σιγά σιγά πώς να μην είμαι διαθέσιμη, αλλά όχι αυτό το είδος για το οποίο διαβάζουμε, όχι με την έννοια του «παιχνιδιού», ούτε με σκοπό να δυσκολέψω τους άλλους ή να τους αγνοήσω σκοπίμως και να παριστάνω την πολυάσχολη. Αυτές οι στρατηγικές δεν έχουν θέση στη ζωή μου· η μη διαθεσιμότητα προέρχεται από ένα […]
Ο Γάλλος καλλιτέχνης του δρόμου Julien Malland, γνωστός και ως Seth Globepainter, δημιουργεί «πολύχρωμη» τέχνη σε όλο τον κόσμο. Οι γιγάντιες τοιχογραφίες του συχνά απεικονίζουν παιδιά και καταφέρνουν να πλημμυρίσουν τον χώρο με χρώματα. «Εμπνέομαι από το περιβάλλον στο οποίο ζωγραφίζω», δηλώνει εκείνος. «Μπορεί να είναι μια κοινωνική, πολιτισμική ή μια πολιτική κατάσταση, ή απλά […]
Του πήρε σχεδόν 40 χρόνια, αλλά τώρα, ο Feeney, (πρώην) δισεκατομμυριούχος και συνιδρυτής της γιγαντιαίας εταιρίας Duty Free Shoppers έδωσε όλα του τα χρήματα σε φιλανθρωπικούς οργανισμούς. Δεν έχει κρατήσει τίποτα – και γι’ αυτό ακριβώς το λόγο νιώθει όμορφα. Το ίδρυμά του, The Atlantic Philanthropies (Atlantic), σταμάτησε να λειτουργεί την περασμένη Δευτέρα, 14 Σεπτεμβρίου, […]
Δεν έχω υπάρξει σε πραγματική μάχη, όμως ήμουν χρόνια αγωνίστρια της ζωής. Χρόνια μαχόμουν σε έναν έντονο και αιχμηρό πόλεμο, καθώς τίποτα δεν σου χαρίζεται. Όλα πρέπει να τα διεκδικήσεις . Για ότι έχω κάνει στην ζωή μου πάλεψα σκληρά, ακόμα και για τα πιο απλά. Η μάχη ήταν ασταμάτητη. Μέχρι την στιγμή που σταμάτησα […]
Ξυπνάτε το πρωί και αμέσως στο μυαλό σας στριφογυρίζουν οι υποχρεώσεις της ημέρας. Κάποιες φορές νιώθετε πως διαθέτετε την ενέργεια που θα σας επιτρέψει να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά στο απαιτητικό καθημερινό σας πρόγραμμα, ενώ κάποιες άλλες το μόνο που πραγματικά θα επιθυμούσατε να κάνετε είναι να επιστρέψετε στο ζεστό και ασφαλές σας κρεβάτι. Ιδιαίτερα τις ημέρες […]
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ένα δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων που συνεργάζονται για να προστατεύσουν τον οργανισμό από τις μολύνσεις και να διατηρήσουν τη συνολική υγεία μας. Το ανθρώπινο σώμα είναι το βέλτιστο περιβάλλον για τους παθογόνους μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, ιούς, μύκητες και παράσιτα. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται συνεχώς για να εμποδίσει την πρόσβαση […]
Διανύουμε τη δεκαετία του 1940. Ένας ψυχαναλυτής, ο Ρενέ Σπίτς (Rene spitz), αποφασίζει να μελετήσει παιδιά τα οποία φιλοξενούνται και μεγαλώνουν σε ιδρύματα. Λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη τις τρέχουσες τεκμηριωμένες μικροβιακές θεωρίες, οι ιθύνοντες των ορφανοτροφείων και των λοιπών ιδρυμάτων δίνουν σχετικές οδηγίες οι οποίες είναι απολύτως συντονισμένες με την επικρατούσα υπόθεση πως η ανθρώπινη επαφή […]
Αν ζουμάρετε σε ένα νέο χάρτη της Καλιφόρνια, θα αρχίσετε να διακρίνετε ότι το κομμάτι του πράσινου που αναπαριστά τα δάση αποτελείται ουσιαστικά από μικρές ξεχωριστές πράσινες βούλες και κάθε βούλα αναπαριστά ένα δέντρο. Το εργαλείο, που ονομάζεται California Forest Observatory, χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη και δορυφορικές εικόνες, για να δημιουργήσει ένα πολύ λεπτομερές σχέδιο των […]
Όταν τα παιδιά μου ήταν στο δημοτικό σχολείο, θυμάμαι ότι η μελέτη για τις εξετάσεις ήταν αρκετά απλή. Σίγουρα, έπρεπε να αφιερώσουν χρόνο, αλλά οι δάσκαλοι δήλωναν με αρκετή σαφήνεια τι χρειαζόταν να μελετήσουν. Στο γυμνάσιο, φυσικά, οι δάσκαλοι άρχισαν να γίνονται λίγο πιο ασαφείς. Και τώρα, καθώς παρακολουθώ τον μεγαλύτερο γιο μου να ξεκινά […]
Όταν δημιουργούμε, σκεφτόμαστε δυσανάλογα, σχεδόν αποκλειστικά θα έλεγα, προς τα εμπρός. Άλλωστε, η δημιουργία αφορά στο νέο, στο καινούριο, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι σκέψεις μας στοχεύουν εκεί. Αλλά όταν το κάνουμε πολύ αυστηρά, κινδυνεύουμε να χάσουμε κάτι που οι πιο επιτυχείς δημιουργοί θα υποστήριζαν ότι είναι πιο θεμελιώδες και ισχυρό. Για […]
Ως συναισθηματικός εκβιασμός περιγράφεται ένα είδος χειρισμού, όπου κάποιος χρησιμοποιεί τα συναισθήματά μας για να ελέγξει τη συμπεριφορά μας ή για να μας πείσει να δούμε τα πράγματα με τον δικό τους τρόπο. Η Dr. Susan Forward, ψυχοθεραπεύτρια, ήταν η πρώτη που αναφέρθηκε σε αυτό τον όρο το 1997. Μέσα από τη χρήση περιπτώσεων, αναλύει […]
Αν ακούσετε το παιδί σας να μιλά για ένα «περίεργο» παιδί, ένα ήσυχο παιδί, ένα παιδί που περπατά διαφορετικά, μιλά διαφορετικά, έχει διαφορετική εμφάνιση, βρίσκεται σε αναπηρικό αμαξίδιο ή είναι γενικά διαφορετικό με κάθε τρόπο, αφιερώστε χρόνο για να τους εξηγήσετε ότι αυτές οι διαφορές είναι καλοδεχούμενες και απαραίτητες. Πείτε τους ότι χρειαζόμαστε πολλούς διαφορετικούς […]
Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να συμβούν στον καθένα από εμάς. Το τραύμα μπορεί να προκληθεί από μια τοξική σχέση, μια οικογενειακή τοξική δυναμική ή ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή. Μπορεί να είναι τόσο απλό όπως το να βρίσκεστε σε λάθος μέρος τη λάθος στιγμή ή πιο ισχυρό και σκόπιμο. Μερικά παραδείγματα τραύματος είναι: – […]
Το πολυχρηστικό αυγό έχει αποκτήσει βασική θέση στην κουζίνα μας για πολλούς καλούς λόγους. Στη μαγειρική, βοηθούν στην ομογενοποίηση των συστατικών και αποτελούν κλασική επιλογή για πρωινό. Αν όμως ακολουθείτε χορτοφαγική διατροφή ή απλά θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωσή τους για διάφορους λόγους υγείας, μπορεί να δυσκολεύεστε κατά την πραγματοποίηση των συνταγών. Όμως, χρειάζεται να […]
Καταλαβαίνουμε όταν έχουμε πάρει λίγα γραμμάρια μετά τις διακοπές ή αν σπάσουμε το πόδι μας και αναγκαστούμε να μείνουμε στο κρεβάτι για 6 εβδομάδες. Αλλά όταν δεν μπορούμε να κλείσουμε το τζιν μας ενώ ορκιζόμαστε ότι κάνουμε τη σωστή διατροφή και γυμναζόμαστε, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι κάτι «μαγικό» συμβαίνει. Και αναρωτιόμαστε: μα γιατί πήρα κιλά; […]
Σούπα μανιταριών με σκόρδο Το σκόρδο και τα μανιτάρια είναι από τις πρώτες επιλογές που αξίζει να κάνουμε όσον αφορά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συγκεκριμένη συνταγή μάλιστα βοηθά και σε περίπτωση κρυολογήματος και συγκεκριμένα στο σύμπτωμα της ρινικής συμφόρησης. Υλικά – 30 γραμμάρια μανιτάρια (όποιο είδος θέλετε, προτιμήστε τα φρέσκα) – 1 κουταλιά […]
Eρευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις των προσπαθειών διάσωσης των ζώων που βρίσκονταν κοντά στην εξαφάνιση ήδη από το 1993 και τα στοιχεία δείχνουν ότι από 28 έως και 48 είδη έχουν σωθεί χάρη σε διάφορα προγράμματα προστασίας. Ο λυγξ της Ιβηρίας, ο κόνδορας της Καλιφόρνια και ένα είδος αγριόχοιρου είναι ορισμένα μόνο από τα πολλά ζώα […]
Η ζωή με κατάθλιψη είναι σαν να βρίσκεσαι μέσα σε μια μαύρη τρύπα χωρίς καμία διέξοδο. Η ζωή με άγχος σε κάνει να νιώθεις σαν να «τρελαίνεσαι». Η κατάθλιψη σου στερεί κάθε σου κίνητρο για να κάνεις το οτιδήποτε, αλλά το άγχος σε κάνει να σκέφτεσαι ότι πρέπει συνεχώς να κάνεις κάτι. Η κατάθλιψη σου […]
Τον τελευταίο καιρό, η τέχνη, ο πολιτισμός και η ψυχαγωγία έχουν υποστεί μια μεγάλη μεταμόρφωση εξαιτίας των δύσκολων συνθηκών που έχει φέρει η πανδημία. Οι καλλιτέχνες εφευρίσκουν συνεχώς νέους, καινοτόμους τρόπους να μας υπενθυμίζουν πόσο σημαντική είναι η τέχνη στη ζωή μας. Μια τέτοια ακριβώς περίπτωση είναι κι αυτή της Δρέσδης στη Γερμανία, η οποία […]
Η αδιάλλακτη τελειομανία έχει μια σιδερένια λαβή που μας αναγκάζει να θέτουμε σχεδόν πάντα μη ρεαλιστικούς στόχους, να προσπαθούμε υπερβολικά πολύ και να εστιάζουμε πάντα στα λάθη μας. Μας τυφλώνει από το να βλέπουμε τα δυνατά μας σημεία, να εργαζόμαστε με ακεραιότητα και να δημιουργούμε. Ας παραδεχτούμε τις ατέλειές μας Πάει κόντρα στη διαίσθησή μας, […]
Tα αμύγδαλα υπάρχουν από αρχαιοτάτων χρόνων και εντοπίζονται περίπου το 1400 π.Χ., όταν αναφέρθηκαν στη Βίβλο. Αργότερα, αμυγδαλιές βρίσκουμε στη σύγχρονη Ισπανία, το Μαρόκο, την Ελλάδα και το Ισραήλ. Αν παρατηρούσατε ένα αμύγδαλο στο δέντρο, δεν θα έμοιαζε καθόλου με αυτό που βλέπετε στις σαλάτες και στα γλυκά σας. Τα αμύγδαλα έχουν ένα σκληρό, πράσινο […]
Μια σπουδαία γυναίκα που νίκησε τον καρκίνο κατάφερε να ολοκληρώσει το ομολογουμένως δύσκολο «Sea to Summit» τρίαθλο· κολύμπησε, έκανε ποδήλατο και έτρεξε, διασχίζοντας πάνω από 330 μίλια σε μόλις 5 μέρες. Η Andrea Mason δεν κοιμόταν και έτρωγε ελάχιστα κατά τη διάρκεια αυτής της επώδυνης πρόκλησης, αλλά ήταν εκστασιασμένη όταν πέρασε την γραμμή τερματισμού. Ο […]
Οι βραδύποδες (sloth) αναπαριστούν την οκνηρία στη δυτική κουλτούρα λόγω της φήμης ότι κοιμούνται πολύ (αν και στην πραγματικότητα κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες τη νύχτα στην άγρια φύση). Πράγματι, αν το εξετάσουμε μέσα από το πρίσμα αξιών του μεσαιωνικού Καθολικισμού, αυτός ο χαριτωμένος, γούνινος φίλος πρέπει πραγματικά να είναι ένας δαίμονας που παρασέρνει τον […]
Σήμερα, δεν ζούμε σε μια κοινωνία όπου τα παιδιά έχουν μια γαλήνια, ήρεμη και ομαλή παιδική ηλικία. Στον σύγχρονο κόσμο, ο αγώνας ξεκινά από τη στιγμή που το παιδί ξεκινά σχολείο. Βρίσκεται ξαφνικά υπό πίεση, να μελετά και να ανταγωνίζεται. Η εικόνα είναι θλιβερή, αλλά πέρα για πέρα αληθινή. Από μια μικρή ηλικία, τα παιδιά […]
Το βραδινό σνακ έχει ενοχοποιηθεί για τα πάντα, από αϋπνία μέχρι επιπλέον γραμμάρια. Όμως τα σωστά σνακ είναι υγιεινά και μας βοηθούν μάλιστα και να αποκοιμηθούμε. Το βαρύ και πολύ φαγητό είναι λογικό να μας κρατά ξύπνιους, αφού είναι δύσκολο να αποκοιμηθούμε όταν το στομάχι μας παλεύει να χωνέψει. Όμως τα μικρά υγιεινά σνακ μπορούν […]
Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Αλτσχάιμερ όπως επίσης και άλλων τύπων άνοιας; Εδώ έχουμε συγκεντρώσει όσες τροφές έχουν αποδείξει οι ερευνητές ότι συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Αν τις βάλουμε στη ζωή μας σε συχνή βάση, «θωρακίζουμε» τον οργανισμό μας ενάντια σε τέτοιες νευροεκφυλιστικές ασθένειες. 8 τροφές που συμβάλλουν στην προστασία […]
Ζούμε σε μια εποχή όπου αναβιώνει το φαινόμενο του ρατσισμού και των διακρίσεων, όπου οι άνθρωποι αντί να αγαπιούνται, στοχοποιούνται λόγω των μοναδικών χαρακτηριστικών τους. Μικρά παιδιά βιώνουν την ανισότητα στο σχολείο, παραγκωνίζονται και εκφοβίζονται επειδή είναι χαμηλών τόνων, πολύ αδύνατα, με περιττά κιλά ή πολύ έξυπνα. Το γυναικείο φύλο κάθε ηλικίας, σε περιπτώσεις, συνεχίζει […]
Η επιδερμίδα σας κοκκινίζει, σας τσούζει ή σας προκαλείται φαγούρα και μόνο που της ασκείτε λίγη πίεση ή αν ένα πιο τραχύ ή νέο ύφασμα την αγγίξει. Αυτή είναι η καθημερινότητα κάποιου που έχει ευαίσθητη επιδερμίδα. Αν και το «ευαίσθητη» είναι ένας ασαφής όρος, αυτό το χαρακτηριστικό είναι πιο συνηθισμένο σε άτομα που εμφανίζουν δερματικές […]
«Τι θα συμβεί αν χάσω την εργασία μου; Τι θα γίνει αν βγω θετικός/ή στον ιό; Κι αν δεν μπορέσω να ταξιδέψω ποτέ ξανά;». Μήπως αυτές είναι σκέψεις που σας έχουν περάσει αρκετές φορές από το νου τον τελευταίο καιρό; Αν ναι, τότε είναι απολύτως φυσιολογικό. Ήταν όμως φευγαλέες σκέψεις ή σας κατέκλυσαν και σας […]
Πρόκειται για πρωτόγνωρες συνθήκες επιστροφής στα σχολικά θρανία, και οι οικογένειες έχουν να παλέψουν με πολλές ανησυχίες και μεταβάσεις. Τα ζητήματα έχουν να κάνουν με τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική ευεξία, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την αλλαγή. Οι γονείς ανησυχούν για την καθημερινότητα και για τα προβλήματα που μπορεί αυτή να φέρει φέτος. Ανησυχούν για […]
Τι σας έρχεται στο νου όταν σκέφτεστε τη μοναξιά; Τι έχετε διαβάσει γι’ αυτό στο διαδίκτυο; Κατά τη διάρκεια των μελετών μου πάνω στην ψυχοκοινωνική υγεία, διαπίστωσα ότι υπάρχει συχνά μια διαφορά μεταξύ του τι λένε οι έρευνες και τι οι κοινές υποθέσεις και αντιλήψεις. Γι’ αυτό εδώ καταρρίπτω ορισμένους συχνούς, επαναλαμβανόμενους μύθους. 5 συχνοί […]
Πρόκειται για μια εκπληκτική πιθανότητα – η ιδέα ότι ζωντανοί οργανισμοί μπορεί να επιπλέουν στα σύννεφα του πλανήτη Αφροδίτη. Αυτό ακριβώς ερευνούν οι αστρονόμοι μετά τον εντοπισμό ενός αερίου στην ατμόσφαιρα που δεν μπορούν να εξηγήσουν. Το αέριο ονομάζεται φωσφίνη – ένα μόριο που αποτελείται από ένα άτομο φωσφόρου και τρία άτομα υδρογόνου. Στη Γη, […]
Η προσθήκη πολλών διαφορετικών λαχανικών στα γεύματα σας είναι εξαιρετικά σημαντική. Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά, τα οποία τονώνουν την υγεία μας και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε ασθένειες. Τώρα που έχουμε μπροστά μας τον χειμώνα είναι ευκαιρία να βρούμε έξυπνους τρόπους να αυξήσουμε την κατανάλωσή τους. 6 δημιουργικοί τρόποι να καταναλώνουμε περισσότερα λαχανικά […]
Από τη μείωση του βάρους μέχρι τη σωματική άσκηση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αποτελεσματικές σε περιπτώσεις κολπικής μαρμαρυγής, κι όμως δεν συστήνονται ούτε χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπισή της, σύμφωνα με νέα επιστημονική δήλωση από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολόγων (AHA). Η κολπική μαρμαρυγή είναι ο μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός. Σε αυτή, οι δύο […]
Καθημερινά βρισκόμαστε μπροστά σε δεκάδες αντιπαραθέσεις. Επαγγελματικές, οικογενειακές, κοινωνικές, αθλητικές είναι μόνο μερικές από αυτές. Έτσι βρισκόμαστε συχνά μπροστά σε ένα πέλαγος προκλήσεων που δεν ξέρουμε αν πρέπει να απαντήσουμε, πώς να απαντήσουμε και αν τελικά χρειάζεται να απαντήσουμε. Πολλές προκλήσεις είναι δικαιολογημένες αλλά πολλές αδικαιολόγητες, με τις δεύτερες κυρίως να προκαλούνται από ανθρώπους που […]
Η ιδέα ήταν άκρως πρωτότυπη· το αρχιτεκτονικό γραφείο Wutopia lab την ονόμασε «μια εκκλησία μέσα σε μια εκκλησία». Πρόκειται για τη μεταμόρφωση μιας τεράστιας ορθόδοξης εκκλησίας. Ο Άγιος Νικόλαος βρίσκεται παραδόξως στη Σαγκάη και είναι από τα πιο επιβλητικά κτήρια. Σήμερα έχει μεταμορφωθεί σε ένα ατμοσφαιρικό βιβλιοπωλείο που ειδικεύεται στην ποίηση. Προσφέρει στους βιβλιόφιλους 1.000 […]
Αν έχετε αντιληφθεί ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για τον εαυτό σας μέσα σε μια σχέση, μην ανησυχείτε: μπορείτε να δημιουργήσετε αυτό το χρόνο και το χώρο χωρίς να δημιουργηθεί ένταση ανάμεσα σε εσάς και το/τη σύντροφό σας. Παρακάτω σας δίνουμε ορισμένες οδηγίες για το πώς να καταφέρετε να αποφύγετε τον καυγά και τη σύγκρουση. […]
Αν πίνετε ένα ζεστό τσάι όσο διαβάζετε αυτό το άρθρο, κάνετε στον οργανισμό μας μια μεγάλη χάρη. Το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προλαμβάνουν κατά συγκεκριμένων παθήσεων και βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων. «Το τσάι προέρχεται από το φυτό Camellia sinensis, που παρέχει κατεχίνες, αλλά πιο συγκεκριμένα γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG)», αναφέρει […]
Φυτικές ίνες: Απαραίτητα συστατικά για την καλή μας υγεία, καθώς με την υψηλή θρεπτική τους αξία ενισχύουν τον οργανισμό μας. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, όσπρια, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης μας εξοπλίζει με τις φυτικές ίνες που χρειαζόμαστε. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες αποτελούν μια κατάλληλη επιλογή και για τον έλεγχο […]
Η Ιαπωνική τέχνη του kintsugi (“χρυσή” αποκατάσταση) υπάρχει για πάνω από 400 χρόνια. Πρόκειται για μια ιδιαίτερη μέθοδο αποκατάστασης των σπασμένων ειδών κεραμικής, η οποία τιμά την μοναδική ιστορία του αντικειμένου, δίνοντας έμφαση και όχι κρύβοντας το σπάσιμο και τις ρωγμές πάνω του. Σύμφωνα με τους ιστορικούς τέχνης, το kintsugi ανακαλύφθηκε τυχαία. Όταν ο σογκούν […]
Το σπίτι είναι το καταφύγιο και η βάση μιας οικογένειας. Τις περισσότερες φορές όμως δίνουμε πολύ μεγάλη βαρύτητα στο πώς θα είναι αυτό το σπίτι, ποια έπιπλα θα πάρουμε και πόσο καθαρό μπορούμε να το διατηρήσουμε. Όμως, η υγεία δεν βρίσκεται αποκλειστικά στο ίδιο το σπίτι, αλλά στο τι αντιπροσωπεύει αυτό. Το ζητούμενο είναι να […]
Όταν ένα ετήσιο φεστιβάλ μουσικής και τέχνης, το οποίο γίνεται κάθε χρόνο σε ένα από τα εθνικά δάση της Αγγλίας, έπρεπε να ακυρωθεί λόγω του ιού, οι διοργανωτές είδαν μια ευκαιρία να ενώσουν τον κόσμο, την τέχνη και τη φύση σε όλο τον κόσμο και όχι μόνο στη Μ.Βρετανία. Και το έκαναν μέσω του ίδιου […]
Φανταστείτε ότι λάβατε μόλις μια πρόσκληση σε ένα δείπνο με φίλους – είστε κουρασμένοι και αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να χαλαρώσετε στο άνετο σπίτι σας με πιτζάμες και ένα καλό βιβλίο. Τι κάνετε; Αν και κάποιοι απλώς θα αρνηθούν και θα απολαύσουν το βράδυ σπίτι τους, πολλοί εσωστρεφείς παλεύουν με το συναίσθημα της ενοχής […]
Όταν ενοχλείστε από τον πόνο και την δυσκαμψία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά σας ταλαιπωρεί και η ζέστη, το παγωμένο τσάι είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος να βρείτε λίγη ανακούφιση. Το τσάι έχει φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορεί θεωρητικά να βοηθήσει με τις φλεγμονές που συνδέονται με την αρθρίτιδα. Πριν δοκιμάσετε ωστόσο επιπλέον θεραπεία, μιλήστε στο γιατρό […]
Το Ταμείο Αρχαιολογικών Πόρων (ΤΑΠ) αφουγκραζόμενο τις συνθήκες που επικρατούν αυτό τον τον καιρό έχουν παραγγείλει ιδιαίτερες υφασμάτινες μάσκες που έχουν εκτυπωμένα σχέδια και φωτογραφίες με θεματικές εμπνευσμένες από την πολιτισμική κληρονομιά της χώρας μας. Σύμφωνα με την ίδια την ανακοίνωση του υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού: «τα νέα δεδομένα που έχει επιβάλει η πανδημία του […]
Οι πνεύμονές μας έχουν μια σχεδόν «μαγική» ικανότητα να αποκαθιστούν μέρος της βλάβης που προκάλεσε το κάπνισμα – αλλά μόνο μετά τη διακοπή, αναφέρει νέα έρευνα. Οι μεταλλάξεις που προκαλούν τον καρκίνο του πνεύμονα θεωρούσαμε μέχρι πρόσφατα ότι ήταν μη αναστρέψιμες και επέμεναν ακόμα και μετά τη διακοπή. Αλλά νέα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό […]
Η Ιαπωνική τέχνη του kintsugi (“χρυσή” αποκατάσταση) υπάρχει για πάνω από 400 χρόνια. Πρόκειται για μια ιδιαίτερη μέθοδο αποκατάστασης των σπασμένων ειδών κεραμικής, η οποία τιμά την μοναδική ιστορία του αντικειμένου, δίνοντας έμφαση και όχι κρύβοντας το σπάσιμο και τις ρωγμές πάνω του. Σύμφωνα με τους ιστορικούς τέχνης, το kintsugi ανακαλύφθηκε τυχαία. Όταν ο σογκούν […]
Το σπίτι είναι το καταφύγιο και η βάση μιας οικογένειας. Τις περισσότερες φορές όμως δίνουμε πολύ μεγάλη βαρύτητα στο πώς θα είναι αυτό το σπίτι, ποια έπιπλα θα πάρουμε και πόσο καθαρό μπορούμε να το διατηρήσουμε. Όμως, η υγεία δεν βρίσκεται αποκλειστικά στο ίδιο το σπίτι, αλλά στο τι αντιπροσωπεύει αυτό. Το ζητούμενο είναι να […]
Όταν ένα ετήσιο φεστιβάλ μουσικής και τέχνης, το οποίο γίνεται κάθε χρόνο σε ένα από τα εθνικά δάση της Αγγλίας, έπρεπε να ακυρωθεί λόγω του ιού, οι διοργανωτές είδαν μια ευκαιρία να ενώσουν τον κόσμο, την τέχνη και τη φύση σε όλο τον κόσμο και όχι μόνο στη Μ.Βρετανία. Και το έκαναν μέσω του ίδιου […]
Φανταστείτε ότι λάβατε μόλις μια πρόσκληση σε ένα δείπνο με φίλους – είστε κουρασμένοι και αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να χαλαρώσετε στο άνετο σπίτι σας με πιτζάμες και ένα καλό βιβλίο. Τι κάνετε; Αν και κάποιοι απλώς θα αρνηθούν και θα απολαύσουν το βράδυ σπίτι τους, πολλοί εσωστρεφείς παλεύουν με το συναίσθημα της ενοχής […]
Όταν ενοχλείστε από τον πόνο και την δυσκαμψία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά σας ταλαιπωρεί και η ζέστη, το παγωμένο τσάι είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος να βρείτε λίγη ανακούφιση. Το τσάι έχει φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορεί θεωρητικά να βοηθήσει με τις φλεγμονές που συνδέονται με την αρθρίτιδα. Πριν δοκιμάσετε ωστόσο επιπλέον θεραπεία, μιλήστε στο γιατρό […]
Το Ταμείο Αρχαιολογικών Πόρων (ΤΑΠ) αφουγκραζόμενο τις συνθήκες που επικρατούν αυτό τον τον καιρό έχουν παραγγείλει ιδιαίτερες υφασμάτινες μάσκες που έχουν εκτυπωμένα σχέδια και φωτογραφίες με θεματικές εμπνευσμένες από την πολιτισμική κληρονομιά της χώρας μας. Σύμφωνα με την ίδια την ανακοίνωση του υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού: «τα νέα δεδομένα που έχει επιβάλει η πανδημία του […]
Οι πνεύμονές μας έχουν μια σχεδόν «μαγική» ικανότητα να αποκαθιστούν μέρος της βλάβης που προκάλεσε το κάπνισμα – αλλά μόνο μετά τη διακοπή, αναφέρει νέα έρευνα. Οι μεταλλάξεις που προκαλούν τον καρκίνο του πνεύμονα θεωρούσαμε μέχρι πρόσφατα ότι ήταν μη αναστρέψιμες και επέμεναν ακόμα και μετά τη διακοπή. Αλλά νέα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό […]
Η ενσυναίσθηση είναι ένα εκπληκτικό χαρακτηριστικό. Ορισμένες φορές αποτελεί τη λύση απέναντι στη βία, την επιθετικότητα και γενικά οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα σε κάθε είδος σχέσης. Πράγματι, ελλείψεις αυτού του χαρακτηριστικού έχει παρατηρηθεί ότι εμφανίζονται στους ψυχοπαθείς, στους ναρκισσιστές, στους κοινωνιοπαθείς. Όμως αν μια συγκεκριμένη υποκατηγορία σκοτεινών τύπων προσωπικότητας γνωρίζει την επιτυχία είτε ως καριερίστες, […]
Το ψυγείο είναι ομολογουμένως μία από τις πολυτιμότερες εφευρέσεις στην ανθρώπινη ιστορία. Τον τελευταίο καιρό άρχισε να χρησιμοποιείται και στις αγορές οπωροκηπευτικών και ψαριών στη Νιγηρία χάρη στην εφεύρεση μιας εταιρίας. Μεγάλες αίθουσες αποθήκευσης με ψύξη, οι οποίες χρησιμοποιούν ενέργεια από τον ήλιο. Το ColdHubs έχει εγκαταστήσει αυτά τα καθαρά, οικολογικά ψυγεία στις Νιγηριανές αγορές […]
Ευτυχία. Αυτό το φευγαλέο μα πολύτιμο συναίσθημα που φαίνεται να είναι λίγο πιο σπάνιο το 2020. Αλλά υπάρχει ένα μέρος στον κόσμο που φαίνεται να έχει να μας διδάξει πολλά γι’ αυτή· και όχι, δεν βρίσκεται σε καμία παιχνιδούπολη. Το Μουσείο Ευτυχίας άνοιξε τις πόρτες του επίσημα στις 14 Ιουλίου σε έναν μικρό χώρο 240 […]
Τα παιχνίδια δεν προσφέρουν μόνο διασκέδαση, κρατούν τον νου μας σε εγρήγορση. Τουλάχιστον αυτό φαίνεται να είναι το κύριο συμπέρασμα μιας σειράς πρόσφατων μελετών που αναδεικνύουν τα γνωστικά οφέλη των βιντεοπαιχνιδιών. Για παράδειγμα, ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μόνο 1 ώρα παιχνιδιού βελτιώνει την προσοχή και άλλες μελέτες έχουν καταδείξει ότι τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν σκοποβολή […]
Έχετε αντιληφθεί ότι κάθε βράδυ λέτε ότι θα κοιμηθείτε στο κρεβάτι σας, αλλά καταλήγετε να αποκοιμιέστε στο πάτωμα του παιδικού υπνοδωματίου ή στο ίδιο το παιδικό κρεβάτι; Ξυπνάτε το βράδυ προσέχοντας μην χτυπήσετε το παιδί αλλάζοντας πλευρά; Η μετάβαση από την κούνια στο κρεβάτι (και από το υπνοδωμάτιο των γονιών του στο δικό του) είναι […]
Η βρώμη είναι ένα κλασικό πρωινό. Και αν έχετε την εντύπωση ότι αποτελεί ένα απλό και βαρετό γεύμα που είναι μόνο υδατάνθρακες, χρειάζεται να το ξανασκεφτείτε. Αν ξέρετε πώς να χειριστείτε τη βρώμη σωστά, μπορείτε να καταναλώσετε ένα καλά ισορροπημένο γεύμα που περιέχει την σωστή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λιπαρών, που θα σας κρατήσουν χορτασμένους […]
Τελευταία, νιώθετε την ενέργειά σας να σας εγκαταλείπει και αισθάνεστε διαρκώς υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; Στη δουλειά δυσκολεύεστε να αποδώσετε, εξαιτίας της κούρασης που σας κυριεύει; Η ατονία, είναι ένα σύμπτωμα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές οφείλεται σε λανθασμένες καθημερινές μας συνήθειες και, συνεπώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα, μόλις αρχίσουμε να […]
Θα έχετε πιθανότατα σκεφτεί πολύ για το πώς θα απολαύσετε τα χρυσά αυτά χρόνια. Αλλά υπάρχει επίσης μεγάλη περίπτωση να μη σκεφτήκατε ποτέ ιδιαίτερα τις ψυχολογικές επιδράσεις που η συνταξιοδότηση θα έχει πάνω σας. Η συνταξιοδότηση συχνά σημαίνει μια απώλεια μέρους της ταυτότητάς μας ασχέτως επαγγέλματος. Άλλα ζητήματα που συχνά συνοδεύουν αυτό το στάδιο ζωής […]
Αν ένα στοιχείο χαρακτηρίζει την Σαντορίνη, πέρα από το δημοφιλές και πολυταξιδεμένο ηλιοβασίλεμά της και την χαρακτηριστική και επιβλητική της καλντέρα, αυτό δεν είναι άλλο από τα ιδιαίτερα υπόσκαφα κτίσματά της, τα οποία δε συναντώνται αλλού στην Ελλάδα. Τα μικρά και φτωχικά σπίτια των πληρωμάτων των καραβιών, που αποτελούν την πιο παλιά και απλή μορφή […]
Είναι οι φρικαλεότητες, που συμβαίνουν κατά διαστήματα στην ανθρώπινη ιστορία, ανωμαλίες ή υπάρχει ένας εγκληματίας κρυμμένος μέσα στον καθένα από εμάς; Μας έχουν πει ότι ο άνθρωπος είναι από τη φύση του εγωιστής, ιδιοτελής, ενδιαφέρεται μόνο για το συμφέρον του και κυβερνάται από τα κατώτερα ένστικτά του. Αυτή η πεποίθηση έχει δημιουργήσει τους νόμους που […]
Στις μέρες μας οι ρυθμοί έχουν αυξηθεί όπως με αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να έχουμε αφήσει τη διατροφή μας σε δεύτερη μοίρα. Κάποιες φορές αισθανόμαστε καταβεβλημενοι ψυχικά και σωματικά. Όμως, με σωστή διατροφή μπορούμε να ανταποκριθούμε πιο αποτελεσματικά στις απαιτήσεις της καθημερινότητας μας και να νιώθουμε μεγαλύτερη ψυχική ευεξία. Δεν υπάρχουν φυσικά μαγικές τροφές, όμως […]
Όταν τα εντονότερα συναισθήματα μας χτυπούν την πόρτα – ο θυμός, η θλίψη, το πένθος, ο φόβος – είναι δύσκολο να τους επιτρέψουμε να μπουν. Μας φαίνεται ευκολότερο να τα αγνοήσουμε, να τα απορρίψουμε, να τα αποφύγουμε ή να μουδιάσουμε παρά να τα αντιμετωπίσουμε, να τα καλωσορίσουμε και να τα παραδεχτούμε. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; […]
Έχετε ποτέ το ίδιο όνειρο πάνω από μία φορές; Συχνά συνίστανται από παρόμοια θέματα και εμφανίζονται σε περιόδους στρες ή αλλαγής. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν το να βλέπουμε ότι μας κυνηγούν ή ότι πέφτουμε. Στα θετικά περιλαμβάνονται το ότι βρίσκουμε χρήματα ή ότι ακούμε καλά νέα. Η εμπειρία των επαναλαμβανόμενων ονείρων λέγεται ότι συχνά αποκαλύπτει ανεπίλυτα […]
Οι επιστήμονες ανακοίνωσαν τον εντοπισμό ενός σήματος από μια μακρινή σύγκρουση ανάμεσα σε δύο μαύρες τρύπες που δημιούργησαν μια νέα σε μέγεθος που δεν έχει ποτέ ξανά παρατηρηθεί στο παρελθόν. «Είναι η μεγαλύτερη έκρηξη μετά το big bang που έχει παρατηρηθεί ποτέ από την ανθρωπότητα», ανέφερε ο καθηγητής φυσικής Alan Weinstein, ο οποίος ανήκει στην […]
Συναντάμε στρεσογόνες καταστάσεις καθημερινά, από προθεσμίες στο εργασιακό περιβάλλον και οικονομική ανησυχία μέχρι οικογενειακές και διαπροσωπικές πιέσεις. Με τον καιρό, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται και το χρόνιο στρες συγκεκριμένα επιφέρει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, αλλά και να εντείνει προβλήματα με τον θυρεοειδή. […]
Όσοι παρουσιάζουν δυσανεξία στη γλουτένη ή στα δημητριακά, μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν γλυκά και μπισκότα που να μπορούν να καταναλώσουν άφοβα. Αυτά τα μπισκότα μπανάνας και αμυγδάλου είναι εξαιρετικά εύκολα, χρειάζονται ελάχιστα υλικά και απαιτούν λίγο χρόνο. Μπορείτε να τα σερβίρετε ως σνακ, ως πρωινό και ως γλυκό, αφού είναι ταυτόχρονα υγιεινά και θρεπτικά. […]
Ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος τόσο για την λειτουργικότητα του οργανισμού μας, όσο και για την ίδια μας την επιβίωση. Είναι τόσο αναγκαίος όσο το νερό και η τροφή. Το σώμα μας αναπαύεται, αποκαθιστά οργανικά προβλήματα και οι μνήμες/πληροφορίες της ημέρας αποθηκεύονται και κατηγοριοποιούνται στον εγκέφαλό μας. Όμως, η ποιότητα του ύπνου είναι που καθορίζει […]
Ο πόνος στη μέση είναι ο τρίτος πιο συνηθισμένος λόγος που ο κόσμος επισκέπτεται γιατρό, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτών, και σε πολλές περιπτώσεις, είναι μια σοφή κίνηση. Αν δεν είστε βέβαιοι για την σοβαρότητα του πόνου, αν πονάτε για πάνω από ένα μήνα, αν ο πόνος χειροτερεύει με τον καιρό ή αν αναπτύσσετε […]
Μερικές φορές μπορεί να νιώθουμε ότι η επιδερμίδα μας δεν είναι και τόσο σύμμαχός μας. Έχει τις εξάρσεις της και τα σημάδια που όμως μας ειδοποιούν για κάτι. Μπορεί αυτό το «κάτι» να είναι η έλλειψη ύπνου, η κόπωση, το στρες και η έλλειψη βιταμινών. Εμείς χρειάζεται να τους δώσουμε τη δέουσα προσοχή και να […]
Αν προσπαθείτε να αφαιρέσετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε επιλογή στο ζήτημα, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζεται να την αποφεύγουμε λόγω συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας όπως η κοιλιοκάκη. Αυτή η πάθηση προκαλεί βαριά δυσανεξία στη γλουτένη. Αυτό σημαίνει ότι αποκλείονται το κριθάρι, ο σίτος και η σίκαλη, αλλά και […]
Επιθυμείτε μια επιδερμίδα λαμπερή και λεία; Αξιοποιήστε τη δύναμη των φυσικών προϊόντων και εξασφαλίστε την υγεία και τη λάμψη του δέρματός σας. Η αντιγήρανση αποτελεί ένα θέμα που απασχολεί πολλοί κόσμο και η σωστή ρουτίνα περιποίησης μας βοηθά να διατηρούμε μια νεανική, ξεκούραστη όψη για περισσότερα χρόνια. Η μάσκα αντιγήρανσης με καρότο και αβοκάντο αποτελεί […]
Η Ιαπωνική τέχνη του kintsugi (“χρυσή” αποκατάσταση) υπάρχει για πάνω από 400 χρόνια. Πρόκειται για μια ιδιαίτερη μέθοδο αποκατάστασης των σπασμένων ειδών κεραμικής, η οποία τιμά την μοναδική ιστορία του αντικειμένου, δίνοντας έμφαση και όχι κρύβοντας το σπάσιμο και τις ρωγμές πάνω του. Σύμφωνα με τους ιστορικούς τέχνης, το kintsugi ανακαλύφθηκε τυχαία. Όταν ο σογκούν […]
Το σπίτι είναι το καταφύγιο και η βάση μιας οικογένειας. Τις περισσότερες φορές όμως δίνουμε πολύ μεγάλη βαρύτητα στο πώς θα είναι αυτό το σπίτι, ποια έπιπλα θα πάρουμε και πόσο καθαρό μπορούμε να το διατηρήσουμε. Όμως, η υγεία δεν βρίσκεται αποκλειστικά στο ίδιο το σπίτι, αλλά στο τι αντιπροσωπεύει αυτό. Το ζητούμενο είναι να […]
Όταν ένα ετήσιο φεστιβάλ μουσικής και τέχνης, το οποίο γίνεται κάθε χρόνο σε ένα από τα εθνικά δάση της Αγγλίας, έπρεπε να ακυρωθεί λόγω του COVID-19, οι διοργανωτές είδαν μια ευκαιρία να ενώσουν τον κόσμο, την τέχνη και τη φύση σε όλο τον κόσμο και όχι μόνο στη Μ.Βρετανία. Και το έκαναν μέσω του ίδιου […]
Φανταστείτε ότι λάβατε μόλις μια πρόσκληση σε ένα δείπνο με φίλους – είστε κουρασμένοι και αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να χαλαρώσετε στο άνετο σπίτι σας με πιτζάμες και ένα καλό βιβλίο. Τι κάνετε; Αν και κάποιοι απλώς θα αρνηθούν και θα απολαύσουν το βράδυ σπίτι τους, πολλοί εσωστρεφείς παλεύουν με το συναίσθημα της ενοχής […]
Όταν ενοχλείστε από τον πόνο και την δυσκαμψία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, αλλά σας ταλαιπωρεί και η ζέστη, το παγωμένο τσάι είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος να βρείτε λίγη ανακούφιση. Το τσάι έχει φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορεί θεωρητικά να βοηθήσει με τις φλεγμονές που συνδέονται με την αρθρίτιδα. Πριν δοκιμάσετε ωστόσο επιπλέον θεραπεία, μιλήστε στο γιατρό […]
Το Ταμείο Αρχαιολογικών Πόρων (ΤΑΠ) αφουγκραζόμενο τις συνθήκες που επικρατούν αυτό τον τον καιρό έχουν παραγγείλει ιδιαίτερες υφασμάτινες μάσκες που έχουν εκτυπωμένα σχέδια και φωτογραφίες με θεματικές εμπνευσμένες από την πολιτισμική κληρονομιά της χώρας μας. Σύμφωνα με την ίδια την ανακοίνωση του υπουργείου Πολιτισμού και Αθλητισμού: «τα νέα δεδομένα που έχει επιβάλει η πανδημία του […]
Οι πνεύμονές μας έχουν μια σχεδόν «μαγική» ικανότητα να αποκαθιστούν μέρος της βλάβης που προκάλεσε το κάπνισμα – αλλά μόνο μετά τη διακοπή, αναφέρει νέα έρευνα. Οι μεταλλάξεις που προκαλούν τον καρκίνο του πνεύμονα θεωρούσαμε μέχρι πρόσφατα ότι ήταν μη αναστρέψιμες και επέμεναν ακόμα και μετά τη διακοπή. Αλλά νέα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό […]
Η κυκλοθυμία και η εφηβεία πάνε μαζί, οπότε δεν εκπλησσόμαστε όταν οι έφηβοι θυμώνουν ξαφνικά και αμέσως μετά χαλαρώνουν. Κι όμως, αν είναι συχνά κυκλοθυμικοί, είναι λογικό να αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε αν κρύβεται κάποια κατάθλιψη από πίσω. Αν και δεν βιώνουν όλοι οι έφηβοι μεταπτώσεις της διάθεσης, συμβαίνει σε αρκετούς εφήβους κατά τη διάρκεια αυτής […]
Η έκφραση είναι ένα από τα πιο «θεραπευτικά» εργαλεία που μπορούμε να προσφέρουμε στην ψυχή μας. Στο δικό μου ταξίδι μέσα από το πένθος και την απώλεια, αλλά και από άλλες δυσκολίες που αντιμετώπισα, μπόρεσα να δημιουργήσω τέχνη μέσω της ποίησης και άλλων μέσων. Υπήρξε κάποια στιγμή που στράφηκα σε μια ομάδα στήριξης και φτιάξαμε […]
Στον δυτικό κόσμο το ένα τρίτο περίπου του φαγητού μας καταλήγει στα σκουπίδια κάθε χρόνο. Αυτό ισούται με περίπου 1.3 δισεκατομμύρια τόνους φαγητού που πετάγεται και έχει μεγάλες επιπτώσεις στο περιβάλλον και στα οικονομικά μας. Αλλά ένα εξαιρετικά χρήσιμο μέσο για να καταπολεμήσουμε αυτό το πρόβλημα είναι η κατάψυξη. Όμως, πολλοί από εμάς δεν είμαστε […]
Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά δεν εναλλάσσεται ανάμεσα στο παθητικό και στο επιθετικό κομμάτι, αλλά περισσότερο τα συνδυάζει ταυτοχρόνως σε μία συμπεριφορά, η οποία συγχύζει τόσο που τελικά παγιδεύει τον δέκτη. Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά υφίσταται παντού και σε κάθε κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο. Πρόκειται για μια αρκετά συνειδητή έκφραση μασκαρεμένων συναισθημάτων θυμού. Η παθητική επιθετικότητα εμπλέκει μια σειρά συμπεριφορών […]
Η συναρμολόγηση ενός ονείρου δεν διαφέρει από τη συναρμολόγηση οποιουδήποτε αντικειμένου. Ακόμα και αν έχεις όλα τα κομμάτια του, μέχρι να τα μοντάρεις, δεν θα έχεις αυτό που θέλεις. Το επιτυχημένο αποτέλεσμα εξαρτάται από το αν έχεις συγκεντρώσει τα σωστά κομμάτια σε κάθε βήμα της πορείας. Παρ΄όλο που το τελευταίο βήμα μπορεί να μην είναι […]
Συνήθως αντιμετωπίζουμε τη ζωή πολύ πιο σοβαρά από όσο χρειάζεται. Περισσότερη χαλαρότητα και χιούμορ οδηγούν σε λιγότερο θυμό, νεύρα, ανησυχία, στενοχώρια. Την ευτυχία δεν τη βρίσκουμε, δεν μας τυχαίνει, δεν την κυνηγάμε. Τη φτιάχνουμε με ό,τι έχουμε διαθέσιμο, που συνήθως είναι αρκετό. Οι αναποδιές, οι τρικλοποδιές και οι κακοτυχίες είναι μεταμφιεσμένες ευκαιρίες για εξέλιξη και […]
Ας ξεχάσουμε για λίγο ποια είναι τα οφέλη του κάθε είδους άσκησης στο σώμα ή πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να γυμναζόμαστε. Όλο αυτό δημιουργεί στους περισσότερους ένα στρες και μια πίεση που λειτουργούν ανασταλτικά. Αντιθέτως, ας υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας πόσο διασκεδαστικό είναι να ασκούμαστε και πόσο το ευχαριστιόμασταν όταν μας δινόταν η ευκαιρία […]
Η απώλεια της μνήμης είναι κάτι τρομακτικό για όλους, αλλά με υπομονή, επιμονή, εμπιστοσύνη και ενθάρρυνση οι αγαπημένοι μας μπορούν να συνεχίσουν να ζουν μια ουσιαστική ζωή. Ωστόσο, εκτός από την ίδια την απώλεια, οι φροντιστές, οι αγαπημένοι άνθρωποι και οι ίδιοι οι ασθενείς χρειάζεται να γνωρίζουν ότι υπάρχουν πολλά παραπάνω σημαντικά στοιχεία. Εδώ έχουμε […]
Αυτό το ιδιαίτερο ψωμί είναι τόσο νόστιμο και ελαφρύ που θα νιώσετε ότι θέλετε να το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο ως σνακ όσο και ως επιδόρπιο. Εδώ αντικαθιστούμε το βούτυρο με το ελαιόλαδο, μειώνοντας δραστικά τα κορεσμένα λίπη που βρίσκουμε στο παραδοσιακό κέικ ή σε άλλες συνταγές για ψωμί μπανάνας χωρίς όμως […]
Αν δεν ξυπνάτε κάθε μέρα με όρεξη και ενέργεια, αλλά με πόνο στον αυχένα, τότε μάλλον χρειάζεται να αναθεωρήσετε τον τρόπο που κοιμάστε. Το πρόβλημα εντοπίζεται κυρίως στα νεύρα του αυχένα και τους μύες της πλάτης και μπορεί να είναι κάτι παροδικό ή μόνιμο. Όταν ξυπνάμε με τέτοιο πόνο, επηρεάζεται όλη μας η μέρα. Πώς […]
Η φήμη του διαλογισμού έχει κατακλύσει πια και τη Δύση και έχει γίνει μέρος του τρόπου ζωής μας σε διάφορες παραλλαγές. Από τη μείωση των επιπέδων άγχους έως την αύξηση της δημιουργικότητας, ο διαλογισμός συνεχίζει να βελτιώνει τη ζωή στον δύσκολο σύγχρονο κόσμο. Ας το παραδεχτούμε όμως ότι ο ρυθμός της σημερινής κοινωνίας μας εμποδίζει […]
Ετυμολογικά, η λέξη Οστεοπόρωση προέρχεται από τις λέξεις Οστούν + Πορώδης (αυτός που έχει πόρους), η δε διεθνής ονομασία της είναι Osteoporosis. Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία τα οστά, χάνουν σταδιακά σε πυκνότητα και ποιότητα, που έχει σαν αποτέλεσμα, με το πέρασμα του χρόνου, να γίνονται πιο […]
Το βούτυρο είναι ένα από τα πιο απαραίτητα και διαδεδομένα υλικά στην κουζίνα μας εδώ και χρόνια. Όμως, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι το αποφεύγουν για διάφορους λόγους. Κι όμως, μπορούμε να απολαύσουμε το φαγητό μας με διάφορους τρόπους χωρίς να χρειαζόμαστε το βούτυρο. Γιατί μπορεί να χρειάζεται να αντικαταστήσουμε το βούτυρο – […]
Θέλω τη ζωή μου πίσω! Ένα μήνυμα είναι αρκετό για να σου φτιάξει την ημέρα! ένα μήνυμα χαράς που μοιράζεται και μοσχοβολά! Μια φωνή χαρούμενη από την άλλη γραμμή του τηλεφώνου με ένα χαμόγελο ίσα με τ’ αυτιά να ευγνωμονεί για την ευκαιρία που παρουσιάστηκε! Μια προικισμένη ύπαρξη, αισιόδοξη από τη φύση της με όπλα […]
Η λεύκη είναι μια χρόνια δερματική πάθηση, μια αυτοάνοση δυσλειτουργία, η οποία αλλάζει τη χρωστική της επιδερμίδας σε κάποια σημεία. Εμφανίζεται στο 1% των ανθρώπων παγκοσμίως. Αν και είναι μια εντελώς ακίνδυνη πάθηση, μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στον ήλιο και φυσικά κοινωνικό στίγμα που με τη σειρά του δημιουργεί έντονο ψυχολογικό στρες στο άτομο που […]
