Ως γονείς, είναι χρήσιμο να καταλαβαίνουμε ποιος τρόπος ανατροφής μας βγαίνει φυσικά, όπως επίσης και τα υπέρ και κατά κάθε τρόπου. Εντούτοις, υπάρχει ένας τρόπος που ενδεχομένως να μην έχετε ακούσει· οι ερευνητές βρήκαν ότι συνεισφέρει στην ψυχική υγεία, την ακαδημαϊκή επιτυχία και στη θετική στάση στο σχολικό περιβάλλον. Ο τρόπος ονομάζεται «γονική στήριξη για […]
Όταν νιώθουμε μια έντονη επιθυμία για σιέστα, τι είναι καλύτερο να κάνουμε; Να αντισταθούμε και να συνεχίσουμε τη μέρα μας ή να ξαπλώσουμε για λίγο στον καναπέ; Αυτό ίσως να μην είναι πια δίλλημα. Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι αν προσέχουμε την αρτηριακή μας πίεση, ο μεσημβρινός σύντομος ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να κατευθυνθούμε […]
Υπάρχει ένα ρητό στη φιλοσοφία του Ζεν που εξηγεί πολύ καλά τη σημαντική διαφορά ανάμεσα στη γνώση και στη σοφία: «Η γνώση είναι το να μαθαίνεις κάτι κάθε μέρα. Η σοφία είναι το να αφήνεις κάτι πίσω σου κάθε μέρα» Πράγματι, η απλότητα απαιτεί να ξεφορτωνόμαστε το πλεονάζον από τη ζωή μας, ακόμα κι αν […]
Ένας πίνακας του καλλιτέχνη Bansky, ο οποίος τιμά τους εργαζόμενους του Βρετανικού συστήματος υγείας πωλήθηκε έναντι του αστρονομικού ποσού των 16.7 εκατομμυρίων λιρών στον οίκο Christie του Λονδίνου. Το «Game Changer», όπως ονομάζεται ο πίνακας, χαρίστηκε από τον αινιγματικό καλλιτέχνη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Southampton τον Μάιο του 2020 κατά τη διάρκεια του πρώτου κύματος […]
Σε μία σημερινή μου συνεδρία μου το ανέφερε μία θεραπευόμενή μου και της υποσχέθηκα ότι θα γίνει άρθρο για να κινητοποιηθούμε όλοι . . . Μπορούμε και καλύτερα, γιατί αξίζω και καλύτερα… Πώς θα διεκδικήσεις κάτι καλύτερο αν δεν το πιστέψεις; Πώς θα διεκδικήσεις κάτι καλύτερο, αν δεν πιστέψεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις; Σκέψου […]
Υπάρχει, άραγε, τρόπος να μετατρέψετε τους στόχους σας από μια ουτοπική Πρωτοχρονιάτικη λίστα ευχών σε απτή πραγματικότητα; Η υλοποίηση των πιο τρελών σας ονείρων χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη ζωηρή φαντασία σας για να επιτευχθεί: Απαιτεί την απόλυτη πίστη και αφοσίωσή σας στο μεγάλο όραμα. Είστε έτοιμοι να γίνετε ο προπονητής του ίδιου του […]
Θα καταλάβουμε περισσότερα για τη λαμπερή αυτή ουσία του σώματός μας με μερικές λεπτομέρειες οι οποίες εξηγούν περιγραφικά για τι “εργαλείο” μιλάμε. 7 θαυμαστές λειτουργίες του εγκεφάλου 1. Ο μέσος εγκέφαλος καταναλώνει 3,6 γρ. γλυκόζης την ώρα Αυτό εξηγεί γιατί πολλοί γλυκατζήδες δεν παίρνουν κιλά. Σκέφτονται! Αν προσθέσετε αυτά τα γραμμάρια μέσα στο 24ωρο, θα […]
Προσθέστε γεύση, νοστιμιά και υφή με συστατικά που βοηθούν στην υγεία της καρδιάς Αν έχετε υψηλή χοληστερίνη και υπέρταση, ο γιατρός σας έχει προφανώς συμβουλέψει να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, ως μέρος του θεραπευτικού σας πλάνου. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό συνδυάζεται πια εύκολα με την ικανοποίηση των γευστικών καλύκων -και είναι πιθανό […]
Το 2011, σε μια συνεδρίαση της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας στη Βοστόνη, οι ερευνητές παρουσίασαν τα ευρήματα τους από έρευνα που έδειξε πως οι γυναίκες της μέσης ηλικίας, οι οποίες διαθέτουν εκτεταμένη ρυτίδωση του δέρματος -μεγαλύτερη από τις συνομήλικές τους, είναι πολύ πιθανό να έχουν χαμηλή οστική μάζα. Οι ερευνητές συσχέτισαν την παρουσία ρυτίδων με την οστική […]
Ο καθένας από εμάς περνάει διάφορες φάσεις της ζωής του, κάποιες πιο δύσκολες και κάποιες πιο εύκολες. Μια καλή περίοδος της ζωής σου μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια, χαρά, όμορφες στιγμές. Μια δύσκολη περίοδος μπορεί να περιέχει πόνο, στεναχώρια, κλάμα και λίγο κατάθλιψη. Όμως στα δύσκολα μαθαίνεις τον εαυτό σου. Βλέπεις τα όριά σου, τις […]
Το Δαμάσι βρέθηκε στο επίκεντρο του σεισμού που έπληξε και την ευρύτερη περιοχή πριν λίγο καιρό. Δεκάδες σπίτια υπέστησαν μικρότερες ή μεγαλύτερες ζημιές, όπως επίσης και το σχολείο του χωριού. Οι κάτοικοι αγωνίζονται να κλείσουν τις πληγές τους και οι συνθήκες είναι δυσκολότερες εν μέσω πανδημίας. Σε μια κίνηση αλληλεγγύης, κουρείς και κομμώτριες από την […]
Η συντροφιά ενός σκύλου είναι ένας υπέροχος τρόπος για να νιώθετε χαρούμενοι. Η σχέση μεταξύ σας αποτελείται από έναν ιδιαίτερο δεσμό, που δεν θα βρείτε πουθενά αλλού στη ζωή σας. Ωστόσο, οι σκύλοι προσφέρουν κάτι παραπάνω από μια καλή διάθεση -μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική σας ευεξία. Αν λοιπόν σκέφτεστε να υιοθετήσετε έναν σκύλο, οι […]
Πώς οι σχέσεις με τη μητέρα και τα αδέρφια σας επιδρούν στην ψυχική υγεία της μέσης ηλικίας; Όταν οι άντρες και οι γυναίκες αναζητούν ψυχοθεραπεία κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας, ένα κοινό ζήτημα που διέπει τις συγκρούσεις της ζωής τους, είτε στη δουλειά, είτε στο σπίτι, αποτελεί η κατάθλιψη. Δύο νέες εμπειρικές μελέτες αποδεικνύονται […]
Έχουμε στερηθεί πολλά από τότε που ξέσπασε μια ανεπανάληπτη υγειονομική πανδημία για την οποία δεν είμασταν προετοιμασμένοι με κανέναν τρόπο. Αλλά ίσως αυτό που χάσαμε και που μας έχει κοστίσει περισσότερο είναι η αίσθηση του ανθρώπινου αγγίγματος, της αγκαλιάς. Η οικογενειακή θεραπεύτρια Βιρτζίνια Σατίρ είπε κάποτε: «Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση. Χρειαζόμαστε 8 […]
Όταν οι φωτογράφοι τιμούν τη φύση και την τέχνη τους, το αποτέλεσμα δε μπορεί παρά να μαγεύει και να μαγνητίζει την ψυχή μας. Τα μονοπάτια της Ildiko Neer, μας προσκαλούν να τα διαβούμε και με ευχαρίστηση παρασυρόμαστε μέσα τους αφήνοντας έξω από τα υπέροχα αυτά δάση κάθε μας έννοια. Μόνο μας μέλημα το μονοπάτι της […]
Ορισμένες φορές, η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα που νιώθουμε ότι θέλουμε να κάνουμε αυτό τον καιρό. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τη διάθεση και το χρόνο να δέσουμε τα παπούτσια μας και να βγούμε έξω, η άσκηση έχει τη δύναμη σχεδόν πάντα να κάνει καλό στο σώμα και στην ψυχή, ακόμα […]
Οι ειδικοί που μελετούν τον ύπνο – αλλά και εκατομμύρια μαμάδες σε όλο τον κόσμο που έχουν περάσει από την λοχεία – γνωρίζουν ότι η περίοδος αυτή μεταμορφώνει ριζικά τον ύπνο μιας γυναίκας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι μισοί γονείς με νέα μωρά στο σπίτι καταφέρνουν μόλις 3 ώρες συνεχούς ύπνου το βράδυ. Οι γυναίκες […]
Στην καθημερινότητά μας χρησιμοποιούμε δεκάδες αντικείμενα. Από τον αναπτήρα που θα πιάσουμε το πρωί για ν’ ανάψουμε το γκαζάκι μέχρι το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης το βράδυ, έχουν περάσει από τα χέρια μας δεκάδες αντικείμενα. Μερικά από αυτά έχουν αποδειχτεί επικίνδυνα για την υγεία μας και έχουν αρχίσει ν’ αντικαθίστανται με φιλικότερα προς τον οργανισμό μας […]
Για τέταρτη συνεχή χρονιά η Φινλανδία είναι το πιο ευτυχισμένο μέρος στον κόσμο, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση «World Happiness Report». Τη δεύτερη θέση κατέλαβε η Δανία και ακολουθούν η Ελβετία, Ισλανδία και Ολλανδία. Η Νέα Ζηλανδία ήταν ξανά το μόνο μη Ευρωπαϊκό κράτος που κατάφερε να μπει στην πρώτη δεκάδα. Η Μ.Βρετανία κατέβηκε από […]
Δάσκαλοι και καθηγητές αναγκάστηκαν να ανταποκριθούν ταχύτατα και να προσαρμοστούν άμεσα στις νέες συνθήκες τηλεκπαίδευσης που επέβαλε ο κορονοϊός. Πρόκειται για δύσκολες περιστάσεις και οι εκπαιδευτικοί όλων των βαθμίδων συνεχίζουν να δίνουν αγώνα μέχρι και σήμερα. Οι μαθητές του 10ου Δημοτικού Σχολείου Ξάνθης και των Δημοτικών Διομήδειας και Ερασμίου αναγνώρισαν την τεράστια προσπάθεια που καταβάλλουν […]
Σε αυτούς τους καιρούς που ζούμε, σχεδόν τα πάντα, από τα ψώνια μέχρι και οι θεραπευτικές μας συνεδρίες γίνονται διαδικτυακά. Η παγκόσμια πανδημία μετέφερε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής και των αλληλεπιδράσεών μας σε ψηφιακό περιβάλλον και αύξησε κατακόρυφα τον χρόνο μας μπροστά από τις οθόνες. Η τεχνολογία έχει οδηγήσει σε μια μεγάλη πολιτισμική στροφή […]
Έχετε ποτέ δει μια ταινία ή διαβάσει ένα μυθιστόρημα και να νιώσετε σα να παρασύρεστε σε έναν άλλο κόσμο; Έχετε ποτέ αντιληφθεί ότι είστε τόσο συνδεδεμένοι με έναν χαρακτήρα σε μια ιστορία που μοιράζεστε τον πόνο και τη χαρά του; Αν η απάντηση στα παραπάνω είναι ναι, δεν είστε οι μόνοι: βιώνετε αφηγηματική μεταφορά, ένα […]
Ήμουν μοναχοπαίδι. Το ξερίζωμα απ’ τους γονείς μου δεν ήταν εύκολο κι έγινε σε μια ηλικία μεγάλη, που ο καθένας μας έχει ήδη σημάδια κι από άλλες πολλές πληγές. Κάθε φορά, γκρεμίζονταν ο κόσμος μου και χρειάζονταν να τον κτίσω πάλι από την αρχή. Πολλές φορές. Τόσες που τα υλικά μου στο τέλος έγιναν άμμος. […]
Έρευνα παρουσιάζει σε προσομοίωση ένα σύστημα που προβλέπει την έναρξη ενός επεισοδίου ημικρανίας με ένα εντυπωσιακά υψηλό βαθμό ακρίβειας. Η πρόβλεψη μιας ημικρανίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση, ακόμα και πρόληψη του πόνου. Τα ευρήματα μπορεί να αλλάξουν τη ζωή όσων ζουν με ημικρανίες. Οι ημικρανίες επηρεάζουν μεγάλο μέρος του πληθυσμού και οι γυναίκες φαίνεται […]
Τελικά είχε δίκιο ο ποιητής Tennyson, όταν το έγραψε αυτό; Ας αφήσουμε για λίγο την ποίηση στην άκρη: Αν μείνουμε ελεύθεροι σε όλη μας τη ζωή, θα είναι καλύτερα, απ’ ότι αν παντρευτούμε, αλλά μετά χωρίσουμε ή χηρέψουμε; Παλαιότερα, είχα πει ότι οι single ήταν τυπικά καλύτερα απ’ ότι οι διαζευγμένοι, με τον τρόπο που οι […]
Χρησιμοποιούμε τις οδοντόκρεμες για να κρατούμε τα δόντια μας υγιή, καθαρά και γερά. Όμως δεν είναι όλες οι οδοντόκρεμες καλές για την υγεία μας. Θα λέγαμε πως οι περισσότερες, εγκυμονούν πραγματικούς κινδύνους μιας και μέσα στην πάστα τους, συνυπάρχουν επικίνδυνα χημικά υλικά. Θα παραθέσουμε μερικά από αυτά γνωστοποιώντας την πραγματική τους φύση και αφήνοντας στους […]
Η επιδερμίδα μας αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του οργανισμού μας και εκτελεί καθημερινά και ακούραστα πολλά και σημαντικά καθήκοντα ως προς την προστασία όλου του συστήματός μας. Έχει την ιδιότητα τόσο να κρατά μακριά από το σώμα μας τους βλαβερούς μικροοργανισμούς που δεν χρειαζόμαστε, μέσω του δερματικού φραγμού, όσο και να απορροφά ουσίες που χρειάζεται […]
Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί για τη γυναίκα την είσοδό της σε μια νέα περίοδο στη ζωή της. Είναι το τέλος των μηνιαίων επισκέψεων της έμμηνου ρύσης. Αν και ορισμένες γυναίκες αρχίζουν να νιώθουν αυτές τις αλλαγές από τα τέλη της δεκαετίας των 30, τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται από τα 40 και μετά. Η εμμηνόπαυση, εξ ορισμού, […]
Ακμή, παχυσαρκία, πιτυρίδα είναι κάποια από τα προβλήματα υγείας, για τα οποία ντρεπόμαστε να μιλήσουμε, αλλά ένα ακόμα κοινό ζήτημα που ακόμα πιο σπάνια συζητιέται είναι η υπερβολική εφίδρωση. Η υπεριδρωσία (πάθηση από την οποία ταλαιπωρούνται μόνο στην Αμερική σχεδόν οκτώ εκατομμύρια άνθρωποι) προκαλεί υπερβολική και επίμονη εφίδρωση στις μασχάλες, στα πόδια ή στη βουβωνική […]
Έχετε ποτέ σκεφτεί σοβαρά τους ανθρώπους της ζωής σας; Τους ανθρώπους που αποκαλείτε φίλους και περιστασιακά κάνετε παρέα πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ, τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε χρόνο τα σαββατοκύριακα. Εκείνους με τους οποίους μοιράζεστε αστείες στιγμές. Εκείνους που προσκαλείτε στα γενέθλιά σας ή σε κάποια άλλη σημαντική περίσταση. Έχετε ποτέ σκεφτεί πώς και […]
Το πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει γνωστικά ελλείμματα, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Neuroscience. Ευτυχώς, αυτές οι αρνητικές συνέπειες μπορούν να αντιστραφούν και η νέα αυτή έρευνα δείχνει το πώς. Είναι φυσικά γνωστό το γεγονός ότι οι μεγάλες ποσότητες αλατιού στη διατροφή μας αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων και υπέρτασης. […]
Από την έρευνα που διεξήχθη από την Επιστημονική ομάδα του ινστιτούτου βιοϊατρικών επιστημών του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, με επικεφαλής τον καθηγητή Άντριου Γκέγουιρτζ, και η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Host & Microbe, ξεκαθάρισε σε μεγάλο βαθμό η συμβολή των φυτικών ινών στη διατροφή μας. Η έρευνα χρησιμοποίησε δύο ομάδες πειραματόζωων, ποντικών. Η μία ομάδα […]
Μπόρα είναι, θα περάσει έλεγα, όμως η βροχή συνεχιζόταν και δυνάμωνε, ώρα με την ώρα. Ο αέρας, σαν κρυφός συνεργός την βοηθούσε να φτάσει στα τζάμια. Να χτυπά ανελέητα τα παντζούρια. Να μου υπενθυμίζει συνεχώς την παρουσία της. Δεν καταλάβαινα αυτήν την λύσσα. Δεν μπορούσα να εξηγήσω. Ακόμα και τώρα, πολλές φορές, μου φαίνεται περίεργη. […]
Όταν ο άνθρωπος και η φύση επιχειρούν να συνυπάρξουν, συχνά ο άνθρωπος κυριαρχεί. Όμως, τα πράγματα δεν εξελίχθηκαν με αυτό τον τρόπο σε μια μικρή πόλη της νότιας Ινδίας, όταν ένα είδος κοκκινολαίμη επέλεξε να χτίσει τη φωλιά του πρόσφατα σε ένα εξαιρετικά άβολο σημείο. Το χωριό Potthakudi έχει μόλις 120 σπίτια και περίπου 35 […]
Ιστορικά, η επιστήμη ήταν ένα ανδροκρατούμενο πεδίο. Παρά τις δραματικές αλλαγές που έχουν γίνει στο ζήτημα της ισότητας τα τελευταία 40 χρόνια, παγκοσμίως οι γυναίκες αντιπροσωπεύουν λιγότερο από το 30% στα πεδία της επιστήμης, της τεχνολογίας, της μηχανικής και των μαθηματικών. Οι γυναίκες επιστήμονες πληρώνονται επίσης λιγότερο συγκριτικά με τους άνδρες σε ανειδίκευτες θέσεις εργασίας. […]
Το «Don’t Shoot Guns, Shoot Cameras (DSGSC)» είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που στόχο έχει να κρατήσει τους νέους μακριά από τη βία των συμμοριών, διδάσκοντάς τους να κρατούν κάμερα και όχι όπλα. Το εκπαιδευτικό αυτό πρόγραμμα ιδρύθηκε στην Ουάσιγκτον, D.C. από τον κωμικό και δημιουργό ταινιών Rodney “Red” Grant, ο οποίος χρησιμοποίησε την 20ετή του […]
Έχετε ποτέ πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεται με δυσφορία το γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν; Για πολλούς από εμάς, η αντιπάθεια των άλλων μας είναι σχεδόν δυσβάσταχτη και αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση. Η ανάγκη να μας συμπαθούν είναι που μας επιτρέπει να αποκτούμε κοινωνική αποδοχή. Ως κοινωνικά πλάσματα, είμαστε προγραμματισμένοι να αναζητάμε τη […]
Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε; Και το πιο σημαντικό, γιατί συμβαίνει αυτό σε εσάς; Πρώτα απ ‘όλα, ας παραδεχτούμε ότι η φιλία είναι ένα υποκειμενικό φαινόμενο, όπως η ευτυχία ή η αγάπη, και ο καθένας από εμάς έχει τον δικό του ορισμό γι’ αυτόν […]
Ξέρουμε όλοι τους χυμούς φρούτων και τώρα τελευταία έχουμε αρχίσει να συνηθίζουμε στην ιδέα των χυμών λαχανικών. Έτσι δημιουργήσαμε αυτό το ωραίο κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά το οποίο μπορεί να γίνει μία ωραιότατη συνήθεια της καθημερινότητάς μας. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά και προτιμήστε τα βιολογικά. Όσο μπορείτε, […]
Οι περισσότερες έρευνες πάνω στον τομέα των σχέσεων μαρτυρούν ότι σχεδόν το 70% των μη δεσμευμένων ανθρώπων πιστεύει ότι οι σχέσεις εξ αποστάσεως είναι κάτι που αξίζει να προσπαθήσουν. Όταν δεν μπορείτε να δείτε το/τη σύντροφό σας, είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τα συναισθήματά σας και τη δύναμη της ίδιας της σχέσης σας, ώστε να παραμείνετε […]
Μία από τις συχνότερες δικαιολογίες για να μην ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή είναι το κόστος. Και αν και η προμήθεια φρέσκων λαχανικών και φρούτων αποτελεί μια πραγματικά πολύτιμη επένδυση (και συμφέρουσα), είναι κυρίως οι ποσότητες που καταλήγουμε να πετάμε η αιτία για να πιστεύουμε ότι τελικά είναι πεταμένα λεφτά. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια δοκιμασμένα κόλπα που […]
Οι φλεγμονές των ιγμορείων προκαλούνται παροδικά αν κρυώσουμε με αποτέλεσμα να μη μπορούμε να αναπνεύσουμε από το γνωστό συνάχι, για μερικές μέρες. Αυτή η εποχή προκαλεί τα ιγμόρεια είτε λόγω του ότι μπορεί να κρυώσουμε, είτε λόγω αλλεργίας. Μερικοί άνθρωποι βασανίζονται από την ιγμορίτιδα σε χρόνια βάση με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν συνεχώς πρόβλημα με την […]
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω μας και συνιστά μια από τις σημαντικότερες και πιο πετυχημένες πλευρές της ιδιότητας που έχουμε ως κοινωνικά πλάσματα. Όμως, τι είναι η ακριβώς η ενσυναίσθηση; Και μια πιο χρήσιμη ερώτηση: Μπορούμε να έχουμε περισσότερη; Ο καθηγητής ψυχολογίας του Standford Jamil […]
Βρίσκοντας το κουράγιο για να ξεκινήσετε αποτελεί πάντα το δυσκολότερο έργο, όταν προσπαθείτε να βγείτε από τη ζώνη ασφάλειάς σας. Η εκκίνηση είναι πολύ πιο δύσκολη από τη βελτίωση. Το άγχος και μόνο μας παραλύει. Η σκέψη ότι μπορεί να ξεκινήσατε πολύ αργά και ότι μπορεί ποτέ να μην καταφέρετε να προλάβετε όσα θέλετε, μπορεί […]
Όλα τα σχολεία στην Περιφερειακή Ενότητα Καβάλας, αλλά και στη Σαντορίνη, παιδικοί σταθμοί, νηπιαγωγεία, ΚΑΠΗ, κοινωφελή ιδρύματα αλλά και δημόσιοι ανοιχτοί χώροι κοσμούνται από ζωγραφικά έργα του. Ο Γιάννης Κανίογλου άρχισε να ζωγραφίζει το 2008, όταν η μικρή του κόρη του πρότεινε να ζωγραφίσει την τάξη του λυκείου στο οποίο φοιτούσε. Από εκείνη την ημέρα […]
Φτιάξτε νηστίσιμο τυρί σε 5 λεπτά! Ετοιμάστε εύκολα και γρήγορα νηστίσιμο τυρί 4 υλικών (τύπου παρμεζάνας) με απίθανη γεύση για τη Σαρακοστή! Υλικά – 3/4 κούπας ωμά κάσιους – 3 κ.σ. διατροφική μαγιά (στα βιολογικά) – Αλάτι – Σκόρδο σε σκόνη Εκτέλεση Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ και αναμειγνύουμε για λίγο χρόνο, μέχρι […]
Πολλοί φοβούνται ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να δουν βελτιώσεις στην υγεία και στην ψυχολογία τους μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά στην πραγματικότητα τα οφέλη διαφαίνονται ταχύτερα απ’ όσο νομίζουμε. Μάλιστα, οφέλη εμφανίζονται μόλις μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο και συνεχίζουν να αυξάνονται. Λίγα στοιχεία για τη διακοπή του καπνίσματος: – Διακοπή σημαίνει […]
Να φάμε ένα βραδινό σνακ ή να μη φάμε; Ιδού η απορία. Από τη μία πλευρά, πηγαίνοντας για ύπνο με άδειο στομάχι μπορεί να ενεργοποιήσουμε την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να τον διαταράξει. Το mindbodygreen ζήτησε από τη διατροφολόγο […]
Κάπου μέσα μας γνωρίζουμε, πως ο καθένας είναι μοναδικός και ιδιαίτερος και ο κάθε άνθρωπος έχει την αποστολή του σε αυτή τη ζωή. Συχνά όμως, χάνουμε την πίστη μας σ’ αυτήν την αλήθεια και δημιουργείται η εσωτερική αμφιβολία για το κατά πόσο έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε όνειρα ή να πιστεύουμε στο δικό μας, στο […]
Είναι γεγονός πως όταν κάποιος θέλει πραγματικά να βρίσκεται στην ζωή του κάποιος προσπαθεί και το κερδίζει όχι με λόγια αλλά με πράξεις. Όταν παραμένεις μόνο στα λόγια, μην περιμένεις και πολλά, ή μάλλον μην περιμένεις τίποτα… Όταν αληθινά σε ενδιαφέρει κάποιος κάνεις τα πάντα για να τον διεκδικήσεις ξανά και ξανά. Το να θέλεις […]
Σερφάροντας στο διαδίκτυο μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα έπεσε στην αντίληψη μου μια συνέντευξη ενός νεαρού μόλις τριάντα ετών, ο οποίος πάλευε με την επάρατη νόσο τέσσερα ολόκληρα χρόνια. Στην συνέντευξη που είχε παραχωρήσει στην ιστοσελίδα της τοπικής εφημερίδας, παρέδιδε μαθήματα ζωής. « Μου ανακοινώθηκε ότι είχα μόλις δυο μέρες ζωής», ανέφερε συγκλονίζοντας την τοπική κοινωνία. […]
Η περίοδος είναι ένα γεγονός στη ζωή δισεκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, κι όμως το στίγμα της παραμένει και είναι βαθύ ακόμη και σήμερα. Μια δημοσκόπηση αποκάλυψε ότι το 60% των γυναικών νιώθει ντροπή όταν έχει περίοδο, απλώς επειδή την έχει. Και οι οργανισμοί δημόσιας υγείας προειδοποιούν ότι αυτό το φαινόμενο της ντροπής, σε […]
Η διαδικασία της πέψης αποτελεί μια περίπλοκη «χορογραφία» κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα ακολουθεί μια σειρά βημάτων για να διασπάσει την τροφή και να «ξεκλειδώσει» τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις θερμίδες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε. Οι περισσότεροι δεν αντιλαμβανόμαστε αυτή την καθημερινή διαδικασία μέχρι κάτι να πάει στραβά και να […]
Έχοντας θέσει εκατομμύρια ανθρώπους σε κίνδυνο οξείας πείνας, η πανδημία του COVID-19 μας έφερε μπροστά σε μια μεγάλη ανάγκη να αναθεωρήσουμε το όλο σύστημα πίσω από την τροφή και το νερό. Όταν ανακάμψουμε από την πανδημία και θέσουμε σε εφαρμογή μέτρα για να προλάβουμε μελλοντικές κρίσεις, το 2021 θα δούμε ότι μεγάλες χώρες του πλανήτη […]
Πρόκειται για «το αρχαιότερο ηφαιστειακό πέτρωμα που έχει ο Άνθρωπος στα χέρια του, πιο παλιό ακόμη και από τη Γη, κατά 22 εκατομμύρια χρόνια», όπως εξήγησε ο επίκουρος καθηγητής Ιωάννης Μπαζιώτης, ορυκτολόγος-πετρολόγος του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών μιλώντας στον ραδιοφωνικό σταθμό του ΑΠΕ- ΜΠΕ, «Πρακτορείο 104.9FM». Ο κος Μπαζιώτης είναι ο πρώτος Έλληνας που έλαβε μέρος […]
Η ενημέρωση από την τηλεόραση, το ραδιόφωνο και το διαδίκτυο έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, αφού εξαιτίας της πανδημίας θέλουμε να γνωρίζουμε τι συμβαίνει με τις θεραπείες, τα κρούσματα, τα μέτρα και τους εμβολιασμούς. Όμως, καθώς διαβάζουμε και ακούμε καθημερινά νέα δεδομένα, πέφτουμε άθελά μας σε αρκετές κινδυνολογικές ειδήσεις. Ίσως συναντήσατε ένα άρθρο […]
Ο σκύλος ως κατοικίδιο είναι αποδεδειγμένο ότι θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι, ορεξάτοι και θα ζεστάνει την καρδιά σας. Ωστόσο, οι σκύλοι μπορούν να κάνουν και πολλά περισσότερα, όπως το να βελτιώσουν τη συνολική ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αν σκέφτεστε να υιοθετήσετε ένα κουτάβι ή έναν μεγαλύτερο σκύλο, συγκρατήστε τα παρακάτω οφέλη, που […]
Όλοι έχουμε στιγμές που ξεχνάμε ακόμα και τα πιο απλά πράγματα, ειδικά όταν η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη κι εμείς πολυάσχολοι. Αν και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, η αδύναμη μνήμη μπορεί τόσο να μας μπερδεύει, να μας θυμώνει, όσο και να μας δυσκολεύει στην καθημερινή ζωή μας. Η κληρονομικότητα παίζει κάποιο ρόλο στην απώλεια της […]
Η ωχρά κηλίδα είναι το κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς χιτώνα, ο οποίος βρίσκεται στο πίσω μέρος του ματιού και φέρει τους φωτοϋποδοχείς της όρασης, δηλαδή δύο ομάδες κυττάρων που λέγονται ραβδία και κωνία. Η ωχρά κηλίδα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στο φως και άρα υπεύθυνη για την ευκρινή όραση και την αντίληψη των χρωμάτων, των σχημάτων […]
Η επιστήμη έχει αναγνωρίσει άλλο έναν τρόπο που τα όσπρια συγκεκριμένα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σας. Να, λοιπόν, πώς να προσθέσετε περισσότερες φακές, φασόλια και ρεβίθια στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Τα όσπρια γίνονται όλο και πιο δημοφιλή τον τελευταίο καιρό. Σε αυτά περιλαμβάνονται όλα τα είδη φασολιών, οι φακές, τα ρεβίθια και τα κουκιά. […]
Η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος προκαλείται όταν συσσωρεύεται λίπος στο ήπαρ και δημιουργεί φλεγμονή η οποία με τη σειρά της προκαλεί ηπατική βλάβη. Είναι η συχνότερη χρόνια ηπατική πάθηση σε παιδιά και εφήβους. Μάλιστα, επειδή αρχικά δεν έχει συμπτώματα, μπορεί όσο εξελίσσεται να οδηγήσει σε ηπατική κίρρωση και σε ορισμένες περιπτώσεις στην εκδήλωση καρκίνου. […]
Κάθε στιγμή της ζωής μας λαμβάνει την αξία που εμείς της δίνουμε. Μπορούμε να αφήνουμε τον χρόνο να κυλάει αδιάφορα ή, αντίθετα, μπορούμε να εξελιχτούμε, να αδράξουμε τη στιγμή και να μεταμορφωθούμε στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Πώς, όμως, θα γίνουμε οι δικοί μας υπερήρωες; ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΑ ΣΝΑΚ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ […]
Πολλές είναι οι γυναίκες που παλεύουν με την κατάθλιψη και το άγχος. Και όχι μόνο μετά τη γέννα, αλλά και όσο βρίσκονται σε εγκυμοσύνη. Είναι δύσκολο ακόμη να καταγραφούν με ακρίβεια οι αριθμοί, αλλά κάποιες εκτιμήσεις αναφέρουν ότι η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει περίπου το 10-20% των μελλουσών μαμάδων, ενώ άλλες μελέτες […]
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελεί μια πάθηση των αρθρώσεων που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή και πόνο. Οι γυναίκες έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να την εμφανίσουν, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Rheumatology International. Ένα από τα δυσκολότερα στοιχεία για τη θεραπεία είναι ότι αυτή η αυτοάνοση νόσος δεν αναπτύσσεται το ίδιο σε όλους. Κάποιοι […]
Η βιωσιμότητα είναι ασφαλώς ένα πολυσυζητημένο θέμα, το οποίο λαμβάνουν πλέον σοβαρά υπόψη τόσο οι καταναλωτές όσο και οι επιχειρήσεις. Όμως, πριν κανείς αλλάξει τον τρόπο ζωής του σε πιο βιώσιμο, ακούει γύρω του πολλές ψευδείς πληροφορίες. Επιπροσθέτως, πολλές επιχειρήσεις έχουν παρουσιάσει και διαφημίσει παραπλανητικές πρακτικές βιωσιμότητας μόνο για το κέρδος τους. Μάλιστα, έχει δημιουργηθεί […]
Πρόσφατη μελέτη του 2020 αποκάλυψε ότι ο μέσος εργαζόμενος σε γραφείο περνά 1.700 ώρες το χρόνο μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή· κι αυτό πριν έρθει η πανδημία και αναγκαστούμε να εργαζόμαστε σχεδόν αποκλειστικά με τηλεργασία. Αν προσθέσουμε σε αυτό και τη συχνή χρήση των κινητών τηλεφώνων και άλλων ψηφιακών συσκευών, έχουμε την τέλεια συνταγή για […]
Η υπερανάλυση, η συνεχής ανησυχία και η επίμονη τελειομανία αποτελούν όλα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εμφανίζει άγχος. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει άγχος, αλλά οι περισσότεροι κρύβουν καλά τα συμπτώματά τους (και ενίοτε κρύβονται και από αυτά). Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν άγχος υψηλής λειτουργικότητας. Αυτά τα άτομα εμφανίζονται άνετα, […]
Τόλμησα να δω τον εαυτό μου στον καθρέφτη κατάματα χωρίς αναστολές και ψέματα. Να τον αποδεχτώ και να τον αγαπήσω πραγματικά. Τόλμησα να δω τα ελαττώματα και τα λάθη μου, και να προσπαθήσω να τα βελτιώσω. Τόλμησα να δω πως η ζωή δεν είναι μόνο ωραίες στιγμές αλλά και άσχημες. Και να καταλάβω πως οι […]
Οι υπερτροφές χτίζουν γερά οστά, προλαμβάνουν από χρόνιες παθήσεις, βελτιώνουν την όραση, διατηρούν ακόμα και το νου μας κοφτερό. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν νέες έρευνες που υποστηρίζουν ότι αυτές οι τροφές μας βοηθούν επίσης στο να χάνουμε βάρος και να το διατηρούμε σε υγιή επίπεδα; Οι πιο κοινές, αλλά κορυφαίες υπερτροφές για την απώλεια βάρους […]
Τα αποτελέσματα αυτής της νέας έρευνας θα ενθουσιάσουν τους λάτρεις των ζυμαρικών ή αλλιώς των μακαρονάδων. Οι ερευνητές της συμπέραναν ότι παρά το γεγονός ότι τα ζυμαρικά είναι ευρέως γνωστά πως περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, μπορεί, στην πραγματικότητα, να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος. Τα ραβιόλια, τα μακαρόνια, τα λαζάνια, τα κανελόνια είναι αναμφίβολα πεντανόστιμα και […]
Έχετε ποτέ ξυπνήσει το πρωί βλέποντας έναν εκνευρισμένο σύντροφο δίπλα σας να ισχυρίζεται ότι μιλούσατε συνεχώς και ακατάπαυστα στον ύπνο σας; Αυτό είναι μόνο ένα από τα πιο παράξενα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όσο βρίσκεστε βυθισμένοι στον ύπνο. Οι διαταραχές ύπνου είναι πολλές, από καθόλου επικίνδυνες έως και πολύ επικίνδυνες, και είναι πιθανό να […]
Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να διατηρήσετε όλη η οικογένεια τα δόντια και τα ούλα σας υγιή. Τα λαμπερά χαμόγελα. Η ικανότητα να μασάτε σωστά την τροφή σας. Η αποφυγή του πόνου και της ταλαιπωρίας. Επίσης, νέες έρευνες υποστηρίζουν ότι τα στοματικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν και άλλα προβλήματα στο υπόλοιπο σώμα, όπως αυξημένο κίνδυνο […]
Τις τελευταίες μέρες ένα συγκινητικό και ελπιδοφόρο βίντεο κάνει το γύρο του ελληνικού διαδικτύου με πρωταγωνίστρια την Αλεξάνδρα να παίζει μουσική με τα μάτια της. Αυτό συνέβη με το Eye Harp, ένα νέο λογισμικό που επιτρέπει σε ανθρώπους με τετραπληγία να παίξουν μουσική για πρώτη φορά στη ζωή τους. Το βίντεο δείχνει το πρώτο μάθημα […]
Το τέλος μιας σχέσης είναι πάντα μια δύσκολη υπόθεση, όποια κι αν ήταν η διάρκειά της και όποιος κι αν το αποφάσισε. Τα στάδια του χωρισμού έχουν κάποια κοινά με εκείνα του πένθους, όπως τα συναισθήματα της άρνησης, του θυμού και τελικά της αποδοχής. Πόσο καιρό όμως μας παίρνει να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό; Δεν υπάρχει […]
Κάθε γονιός τείνει να σκέφτεται ότι το παιδί του είναι το καλύτερο, το εξυπνότερο και το τελειότερο δείγμα της ανθρωπότητας. Χρειαζόμαστε να νιώθουμε ότι το παιδί μας είναι ξεχωριστό και σημαντικό για τον κόσμο ώστε να διαχειριστούμε την 24ωρη φροντίδα που απαιτούν τα βρέφη και τα παιδιά. Είναι μια σκληρή δουλειά και είναι κρίσιμης σημασίας […]
Όλοι γνωρίζουμε τις άμεσες θετικές επιδράσεις ενός καλού ύπνου. Περισσότερη ενέργεια, συγκέντρωση, διάθεση και κίνητρα. Υπάρχουν όμως και οι έμμεσες επιδράσεις είτε θετικές (επαρκής ύπνος) είτε αρνητικές (ανεπαρκής ύπνος). Τα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι ο ύπνος είναι ιδιαίτερα πολύτιμος για την μακροχρόνια υγεία μας είναι ολοένα και περισσότερα. Σε έναν βαθμό ο ελλιπής ύπνος […]
Είμαστε απλά άνθρωποι• το γνωρίζουμε και οι δύο αυτό. Ωστόσο, πολύ συχνά προσπαθούμε να ξεγελάσουμε ο ένας τον άλλο (και τον εαυτό μας), συμπεριφερόμενοι σαν να είμαστε αήττητοι και σαν να μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα. Φυσικά και υπάρχουν κάποιες ποιότητες που θαυμάζω, όπως η ανθεκτικότητα και το σθένος. Εντούτοις, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι […]
Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την τρέλα που ονομάζεται λάδι καρύδας. Μαγειρεύουν με αυτό. Το προσθέτουν στον καφέ τους, το αλείφουν στο τοστ τους και πολλά άλλα ακόμα. Το βάζουν στα μαλλιά και στην επιδερμίδα τους. Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει τίποτα που το λάδι καρύδας δεν μπορεί να κάνει! Αλλά το γεγονός και μόνο […]
Τα χρώματα προσφέρουν πολύ περισσότερα από μια οπτική ομορφιά.
Οι ανεπιθύμητες εκρήξεις ακμής δεν σταματούν αφού μπούμε στην ενήλικη ζωή δυστυχώς. Για την ακρίβεια, πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η ενήλικη ακμή βρίσκεται μάλιστα σε έξαρση, οπότε το βέβαιο είναι πως αποτελεί μια κάποια φυσιολογική απόκριση του οργανισμού μας. Όμως, υπάρχει τρόπος να μειώσουμε τα σημάδια που αφήνουν και ο τρόπος αυτός βρίσκεται πιο […]
Κάθε μέρα είναι μια λευκή σελίδα. Κάθε στιγμή είναι μοναδική, όπως κι εσύ. Το ερώτημα είναι γιατί κάθε μέρα στην κάθε καινούρια λευκή σου σελίδα φέρνεις γράμματα λέξεις και ιστορίες από τις προηγούμενες; Αυτό που μας λέει ο Santanaya είναι πως: «Όποιος δεν θυμάται το παρελθόν του, είναι καταδικασμένος να το ξαναζήσει». Αλλά και ο […]
Ήταν Ιούνιος του 1991 και τα τέσσερα δύσκολα αλλά και υπέροχα χρόνια του Κολεγίου έφταναν στο τέλος τους. Τα συναισθήματά μου ήταν ανάμεικτα. Από τη μια λυπόμουν που θα άφηνα έναν χώρο όπου η προσπάθεια ανταμειβόταν άμεσα, υπήρχε ποικιλία στα αντικείμενα η οποία άλλαζε δύο φορές τον χρόνο, σε κάθε τάξη έκανες καινούργιες γνωριμίες και […]
Η ύπαρξή μας είναι βαθιά συνδεδεμένη με την τέχνη, αλλά δυστυχώς στον καιρό της πανδημίας είναι κάτι που έχουμε στερηθεί σε μεγάλο βαθμό. Όλοι γνωρίζουμε ότι η μουσική έχει σχεδόν μαγικά οφέλη στην ψυχική μας κατάσταση και σίγουρα στην ανθεκτικότητά μας, στην ικανότητα να αντέχουμε στα δύσκολα. Αυτό το γνωρίζουν πολλοί καλά οι μουσικοί όλου […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ψύχωση λαμβάνουν ισχυρά φάρμακα για να διατηρήσουν τις παραισθήσεις και τις ψευδαισθήσεις υπό έλεγχο, αλλά οι παρενέργειες μπορεί να είναι σοβαρές. Στη Νορβηγία, τώρα προσφέρεται μια ριζική προσέγγιση μέσω του εθνικού συστήματος υγείας για ασθενείς που θέλουν να ζήσουν χωρίς φάρμακα. Η Malin ήταν 21 ετών όταν η ζωή της άρχισε […]
Υπάρχουν έξι τύποι ορίων: ο σωματικός, συναισθηματικός, χρονικός, σεξουαλικός, νοητικός και υλικός. Από την εμπειρία μου, ο χρόνος είναι το είδος ορίου που οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται τόσο να θέσουν όσο και να διατηρήσουν. Τα χρονικά όρια αποτελούνται από το πώς διαχειριζόμαστε το χρόνο μας, πώς επιτρέπουμε στους άλλους να τον χρησιμοποιούν, πώς αντιμετωπίζουμε τα […]
Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είστε σε μια συναισθηματικά κακοποιητική σχέση ή να μειώνετε τη σημασία του προβλήματος. Μπορεί να μη θεωρείτε το/τη σύντροφό σας κακοποιητικό/ ή, επειδή φέρεται με τρυφερότητα και στοργή απέναντί σας, μέχρι να μην συναινέσετε σε αυτό που θέλουν. Ο κακοποιητικός σύντροφος μπορεί να είναι εξαιρετικά τρυφερός, όταν είστε διαθέσιμοι και […]
Αν και όλοι μεγαλώνουμε, δεν νιώθουμε όλοι το ίδιο σύμφωνα με την ηλικία μας. Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι τέτοια συναισθήματα, που συνδέονται με την «υποκειμενική ηλικία», μπορεί να αντανακλούν και την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου. Χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες MRI εγκεφάλου, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι ηλικιωμένοι που νιώθουν νεότεροι από την ηλικία τους δείχνουν […]
Πριν εξερευνήσουμε τους πολλούς λόγους που μπορεί να μην κοιμάστε επαρκώς, είναι σημαντικό να ξαναθυμηθούμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Ο ύπνος, λοιπόν, είναι το ίδιο σημαντικός όπως η καλή διατροφή και η άσκηση. Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός; Αρχικά, έχει παρατηρηθεί μια ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στην […]
Η ζωή μπορεί να αποδειχτεί σκληρή και γεμάτη χάος, ευτυχία, σύγχυση και απόγνωση όλα μαζί. Όταν τα πράγματα χειροτερεύουν, μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα τελειώσει ποτέ και μπορεί να είναι σκληρό να βρείτε τον δρόμο σας μέσα από αυτές τις δυσκολίες. Σε τέτοιες στιγμές, είναι τόσο εύκολο να νιώσετε κατάθλιψη, κόπωση και παραίτηση. Ζούμε […]
Αν έχετε ποτέ προσπαθήσει να χάσετε βάρος, ξέρετε ότι σπάνια αποδεικνύεται εύκολο. Χρειάζεται χρόνο, αφοσίωση και μάθηση. Χρειάζεται να διαμορφωθούν νέες συνήθειες και οι παλιές να απομακρυνθούν. Αλλά με τις σωστές συμβουλές, μπορείτε να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά το ταξίδι της απώλειας βάρους. Σημασία εδώ δεν έχει μόνο το διατροφικό σας πρόγραμμα και οι αυστηροί σχετικοί κανόνες, […]
Οι διαφορές στην ανατομία του εγκεφάλου πιθανότατα να εξηγούν γιατί ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, ενώ άλλοι τα καταφέρνουν με ευκολία. Αυτό ήταν το συμπέρασμα, στο οποίο κατέληξαν οι ερευνητές, αφού βρήκαν ότι ο όγκος της φαιάς ουσίας σε δύο εγκεφαλικές δομές προέβλεπαν την ικανότητα του ελέγχου όσον αφορά στις διατροφικές […]
Οι ενσυναισθητικοί είναι εξαιρετικά οξυδερκείς και μπορούν να συντονίζονται σε υπερβολικό βαθμό με αυτό που οι άνθρωποι γύρω τους επιθυμούν, χρειάζονται και νιώθουν. Γι’ αυτό και πληγώνονται πολύ όταν ένας έμπιστος φίλος, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας συνάδελφος στραφεί εναντίον τους. Και αν και οι ενσυναισθητικοί άνθρωποι είναι πολύ καλοί στο να βοηθούν τους […]
Πολλές συνήθεις καταστάσεις στη ζωή μπορεί να πυροδοτήσουν το φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί. Ίσως κάθεστε στον υπολογιστή για να ρίξετε μια ματιά στις διαδικτυακές τραπεζικές κινήσεις. Κάτι περίεργο τραβά την προσοχή σας καθώς εξετάζετε τις πρόσθετες συναλλαγές. Γνωρίζετε ότι επιστρέψατε μια ακριβή συσκευή που σταμάτησε να λειτουργεί, αλλά δεν βλέπετε την επιστροφή χρημάτων. […]
Τα συγκεκριμένα κεριά είναι ιδιαίτερα. Πρόκειται για μικρά κυβάκια κεριών χωρίς φιτίλι, τα οποία λιώνουν στον αρωματιστή, απελευθερώνοντας άρωμα. Φτιάχνοντάς τα μόνοι σας, μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικά αρώματα, χωρίς να χρειαστεί να αγοράσετε τόσα διαφορετικά κεριά. Οι κύβοι κεριών διαρκούν περισσότερο από ένα κανονικό κερί και προσαρμόζονται εύκολα τόσο στο σχήμα, όσο και στο άρωμα. […]
Τα «αντίο» είναι αναπόφευκτα• είναι αλήθεια ότι έρχονται λίγο καιρό μετά από ένα ελπιδοφόρο «Γεια σου». Είναι σαν πάνω από κάθε αρχή να αιωρείται και ένα τέλος. Εδώ και αρκετό καιρό υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι όλα τα πράγματα έρχονται και φεύγουν, ειδικά οι άνθρωποι. Η μόνη διαφορά ανάμεσά τους είναι η διάρκεια της παραμονής […]
Τα βλέπουμε σχεδόν όπου κι αν βρισκόμαστε, τα ακούμε καθημερινά, ζουν σε κάθε περιβάλλον, και τώρα, δύο νέες μελέτες αποδεικνύουν ότι απλώς και μόνο η παρουσία τους μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Η Γερμανική έρευνα μάλιστα βρήκε ότι αν περιτριγυριζόμαστε από μια ευρεία ποικιλία πουλιών, μπορεί να εμφανίσουμε αύξηση της ικανοποίησης ίσης με εκείνη που θα […]
Παραδοσιακά, τα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας – επίσης γνωστή ως «καλή χοληστερόλη» – θεωρούνται καλός δείκτης της καρδιακής υγείας, ειδικά για τις γυναίκες. Το ενδιαφέρον εδώ όμως είναι ότι η επιστημονική κοινότητα αρχίζει να αμφισβητεί αυτή την ιδέα. Η HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας) είναι μόρια που μεταφέρουν λίπος σε όλο τον οργανισμό και στο […]
Τα Προγράμματα Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου Αιγαίου προχωρούν σε μια δράση μεγάλης κλίμακας επιθυμώντας να συνδυάσουν την εξειδικευμένη επιστημονική- ερευνητική γνώση με την κοινωνική συμμετοχή, την εμπιστοσύνη και την αλληλεγγύη. Στόχος είναι η ανάδειξη του έργου όλων εκείνων των φορέων, των οργανισμών και των συλλόγων, οι οποίοι αγωνίζονται παρά τις δυσκολίες για την ανακούφιση από […]
Υπάρχει μια σειρά μελετών που έχει διερευνήσει τους λόγους που οι άνθρωποι εμπιστεύονται ή δεν εμπιστεύονται τους άλλους, αλλά ελάχιστες έρευνες έχουν επιχειρήσει να εντοπίσουν τι ακριβώς είναι αυτό που κάνει κάποιον άξιο εμπιστοσύνης. Μια πρόσφατη έρευνα όμως υποστηρίζει ότι αν θέλουμε να διακρίνουμε ποιος αξίζει την εμπιστοσύνη μας, καλύτερα να εξετάσουμε όσους νιώθουν ενοχές. […]
Νέα ερευνητικά στοιχεία έρχονται στη δημοσιότητα, τα οποία υποδεικνύουν ότι η χρήση του κινητού τηλεφώνου πιθανότατα να έχει αρνητικές επιδράσεις στην ανάπτυξη των αναμνήσεων και στις εγκεφαλικές δομές που σχετίζονται με τη μνήμη. Και αυτό σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από το Swiss Tropical and Public Health Institute της Ελβετίας. Τα κινητά τηλέφωνα που […]
Η κυτταρίτιδα είναι μια τροποποίηση των ανώτερων στρώσεων του δέρματος, κατά την οποία εμφανίζεται μια όψη «φλούδας πορτοκαλιού», σαν να εμφανίζεται ένα ξένο στρώμα δέρματος. Στην ουσία, αυτό που συμβαίνει είναι μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς και στο μικροκυκλοφορικό σύστημα, προκαλώντας κάποια σκλήρυνση των ινών του συνδετικού ιστού. Το πρόβλημα συνήθως επηρεάζει τουw γλουτούς και τους […]
Είτε πρόκειται για έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο, είτε για έναν ήπιο και επίμονο, ο πόνος στον αυχένα είναι ιδιαίτερα συνηθισμένος. Οι περισσότεροι έχουν νιώσει αυτό τον πόνο σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Άλλωστε, ο αυχένας έχει τη δύσκολη και σημαντική αποστολή να κρατά το κεφάλι μας. Επίσης, τον κινούμε συνεχώς και δεν είναι τόσο […]
Κόντρα σε όλους τους αρνητές της μάσκας και της ύπαρξης του κορονοϊού, οι μαθητές του 6ου Γυμνασίου Μυτιλήνης «Γιάννης και Αριστείδης Δελής» μαθαίνουν να ράβουν τις δικές τους μάσκες και να παραμένουν υπεύθυνοι. Η διαδικασία γίνεται στο πλαίσιο του μαθήματος της Τεχνολογίας. Ο εξοπλισμός καθώς και τα υλικά παρέχονται στο σχολείο από τη Σχολική Επιτροπή. […]
Αν λατρεύετε τα τάκος, αλλά δεν θέλετε να προσθέσετε κιμά, έχουμε την κατάλληλη, νόστιμη εναλλακτική λύση. Αντί για κρέας, προσθέτετε φακές, που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντικαθιστούν πλήρως το κρέας, αφού προσφέρουν και πρωτεΐνες. Και μαζί με τις φακές προτείνουμε μια χορταστική σαλάτα για γέμιση. Απολαύστε! Υλικά – 6 τορτίγιες από καλαμπόκι Για […]
Ενδοφλέβια ένεση βλαστοκυττάρων που προέρχονταν από τον μυελό των οστών ασθενών με κακώσεις στο νωτιαίο μυελό έχει ως αποτέλεσμα σημαντική βελτίωση στις κινητικές λειτουργίες, όπως δημοσιοποίησαν πρόσφατα διακεκριμένοι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Yale και της Ιαπωνίας. Σε περισσότερους από τους μισούς ασθενείς παρατηρήθηκαν ουσιαστικές βελτιώσεις σε βασικές λειτουργίες – όπως η ικανότητα να περπατούν […]
Είχα πάντα την εντύπωση ότι η εύρεση του σωστού άνδρα ήταν το μόνο ευτυχισμένο τέλος που μια «πριγκίπισσα» θα μπορούσε να έχει. Ότι ανεξαρτήτως των προσπαθειών της γυναίκας, τίποτε άλλο δεν είχε σημασία αρκεί να έβρισκε τη μία και μοναδική, αληθινή αγάπη στο τέλος. Γι’ αυτό κι όταν οι άλλοι μου έλεγαν: «Μην ανησυχείς, κι […]
Ήμουν ήδη στο δεύτερο κομμάτι κέικ όταν συνειδητοποίησα ότι μάλλον αντιμετώπιζα εθισμό στη ζάχαρη. Δεν ανησυχούσα τόσο για το βάρος μου, όσο για το ότι η ζάχαρη που έτρεχε στις φλέβες μου με έκανε να νιώθω συνεχώς ανόρεχτα και θλιβερά. Όταν πλησίαζε κάποια ιδιαίτερη γιορτή όπως του Αγίου Βαλεντίνου, οι ποσότητες που κατανάλωνα ήταν εξωφρενικές. […]
Αγαπητή διατροφική διαταραχή, Εξαιτίας σου μισώ τον εαυτό μου. Μισώ το πρόσωπο που βλέπω στον καθρέφτη. Μισώ το σώμα με το οποίο γεννήθηκα. Βλέπω τον πόνο που κυριαρχεί στο πρόσωπο της μητέρας μου, καθώς της λέω ότι δεν μπορώ να φάω την πίτα που έφτιαξε για όλη την οικογένεια. Μπορώ να διακρίνω πως αυτό τη […]
Η σύγκρουση συνιστά ένα αναπόσπαστο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Αναπόφευκτα διαφωνούμε με άλλους αναφορικά με τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά μας και με πολλά άλλα. Ως ψυχίατρος θα πω ότι χρειάζεται να εστιάσουμε και στις συγκρούσεις εντός της οικογένειας και των σχέσεών μας. Ξεκινώντας από το κοντινό μας πλαίσιο, στη συνέχεια μπορούμε […]
Η παραπληροφόρηση συνήθως αποτελείται από ψευδείς πεποιθήσεις: Η κλιματική αλλαγή είναι ψέμα. Δεν υπάρχει κορονοϊός. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι όμως ισχυρίζονται ότι και τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτελούν πληροφορίες και όχι μόνο οι πεποιθήσεις. Το ερώτημα που εγείρεται λοιπόν είναι αν τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες φορές παραπληροφόρηση και αν ναι, πότε. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι […]
Ήμουν ήδη στο δεύτερο κομμάτι κέικ όταν συνειδητοποίησα ότι μάλλον αντιμετώπιζα εθισμό στη ζάχαρη. Δεν ανησυχούσα τόσο για το βάρος μου, όσο για το ότι η ζάχαρη που έτρεχε στις φλέβες μου με έκανε να νιώθω συνεχώς ανόρεχτα και θλιβερά. Όταν πλησίαζε κάποια ιδιαίτερη γιορτή όπως του Αγίου Βαλεντίνου, οι ποσότητες που κατανάλωνα ήταν εξωφρενικές. […]
Αγαπητή διατροφική διαταραχή, Εξαιτίας σου μισώ τον εαυτό μου. Μισώ το πρόσωπο που βλέπω στον καθρέφτη. Μισώ το σώμα με το οποίο γεννήθηκα. Βλέπω τον πόνο που κυριαρχεί στο πρόσωπο της μητέρας μου, καθώς της λέω ότι δεν μπορώ να φάω την πίτα που έφτιαξε για όλη την οικογένεια. Μπορώ να διακρίνω πως αυτό τη […]
Η σύγκρουση συνιστά ένα αναπόσπαστο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Αναπόφευκτα διαφωνούμε με άλλους αναφορικά με τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά μας και με πολλά άλλα. Ως ψυχίατρος θα πω ότι χρειάζεται να εστιάσουμε και στις συγκρούσεις εντός της οικογένειας και των σχέσεών μας. Ξεκινώντας από το κοντινό μας πλαίσιο, στη συνέχεια μπορούμε […]
Η παραπληροφόρηση συνήθως αποτελείται από ψευδείς πεποιθήσεις: Η κλιματική αλλαγή είναι ψέμα. Δεν υπάρχει κορονοϊός. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι όμως ισχυρίζονται ότι και τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτελούν πληροφορίες και όχι μόνο οι πεποιθήσεις. Το ερώτημα που εγείρεται λοιπόν είναι αν τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες φορές παραπληροφόρηση και αν ναι, πότε. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι […]
Για πάνω από τρεις δεκαετίες, ο Spencer Johnson εμπνέει τους αναγνώστες με τις απλές, και ταυτόχρονα γεμάτες σοφία ιστορίες του. Το Πολυτιμότερο Δώρο αφηγείται τη συναρπαστική πορεία ενηλικίωσης ενός μικρού αγοριού και της διαρκούς αναζήτησής του για ένα μυστηριώδες και δυσεύρετο δώρο, για το οποίο τού μιλάει ένας σοφός ηλικιωμένος άνδρας. Σύμφωνα με αυτόν, πρόκειται […]
Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν […]
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε… Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό […]
Αυτό το γνωμικό έχει υποστηριχθεί τουλάχιστον εν μέρει από μελέτες με υποκείμενα που είχαν βιώσει ένα τραύμα, όπως μια ληστεία ή ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Αν και είναι αλήθεια ότι περίπου το 7-8% των επιζώντων αναπτύσσουν χρόνιο μετατραυματικό στρες, οι περισσότεροι αναρρώνουν γρήγορα και κάποιοι μάλιστα αναφέρουν βελτιωμένη ψυχική υγεία σε σχέση με πριν (γενικά, όταν […]
Το Σύνδρομο του Απατεώνα (IS) αναφέρεται σε μία εσωτερική εμπειρία του ατόμου, η οποία έχει να κάνει με την πεποίθηση του, ότι δεν είναι τόσο ικανό, όσο οι άλλοι το αντιλαμβάνονται. Αυτή είναι μία σκέψη η οποία απαντάται συχνά στα ευφυή άτομα, στα άτομα με σημαντικά επιτεύγματα, και συνδέεται στενά με την τελειομανία. Το άτομο […]
Από αυστηρά επιστημονική πλευρά, δεν υπάρχει κατηγορία «υπερτροφές». Ο όρος δημιουργήθηκε για προωθητικούς σκοπούς, ώστε να επηρεάσει τις εταιρίες τροφίμων και κυρίως τις πωλήσεις τους. Αν και πολλές είναι οι τροφές που περιγράφονται ως υπερτροφές, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική τροφή που κρατά το κλειδί της καλής υγείας ή της […]
Θα γνωρίζετε ήδη ότι ένας τρόπος ζωής που δεν εμπεριέχει σωματική άσκηση συνεισφέρει σε χρόνιες παθήσεις, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες, καρκίνο, οστεοπόρωση, μέχρι και πρόωρο θάνατο. Και γι’ αυτούς τους λόγους προσπαθείτε μάλλον να εντάξετε την σωματική κίνηση στην καθημερινότητά σας. Αλλά πόσο συχνά σκέφτεστε τη συνεισφορά της σωματικής άσκησης στην ψυχική σας υγεία; Τα […]
Σε μεγάλη έρευνα του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ βρέθηκε ότι τουλάχιστον το 65% των φρούτων και λαχανικών που εξετάστηκαν περιείχαν υπολείμματα φυτοφαρμάκων και ένα στα 40 ξεπερνούσε τα ανώτατα επιτρεπτά όρια, σύμφωνα με την αναφορά. Μέχρι 12 διαφορετικά φυτοφάρμακα βρέθηκαν σε ορισμένα δείγματα, συμπεριλαμβανομένων των σταφυλιών από την Ινδία, ροδάκινων από την Πορτογαλία και φράουλας […]
Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν […]
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε… Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό […]
Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν […]
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε… Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό […]
Οι προσπάθειες να αποκοιμηθείτε με φυσικό τρόπο μπορεί να σας αποκαρδιώνουν, να σας απογοητεύουν, με συνέπειες που να σας ταλαιπωρούν την επόμενη μέρα. Μία λύση είναι να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή, που θα σας βοηθήσει μέσω της έντονης υπνηλίας. Όμως, αυτά τα φάρμακα δεν αποτελούν μια μακροχρόνια λύση στο πρόβλημα. Εδώ συζητάμε 15 φυσικές μεθόδους που […]
Οι σκύλοι, οι καλύτεροι φίλοι του ανθρώπου, έχουν υπάρξει το κέντρο της προσοχής της επιστημονικής κοινότητας πολλάκις, μα κυρίως στο πώς μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία μας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Πρόληψη της Βίας κατά των Ζώων, 78 εκατομμύρια ιδιοκτήτες έχουν κατά μέσο όρο σκύλο στο σπίτι ή στην αυλή τους μόνο […]
Η προσοχή μας αποσπάται συνεχώς από πολλές πηγές – και το κινητό μας τηλέφωνο είναι προφανώς ο σημαντικότερος ένοχος. Αλλά υπάρχει τρόπος να το χρησιμοποιούμε χωρίς να κυριαρχεί στη ζωή μας. Ο ειδικός σε θέματα παραγωγικότητας Chris Bailey μοιράζεται τι λειτούργησε με εκείνον. Όταν ο νους μας θέλει να αντισταθεί ακόμα και λίγο σε μια […]
Η ψωρίαση είναι μια χρόνια μη μεταδοτική δερματική πάθηση που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία. Λόγω της δυσάρεστης εμφάνισής της, η ψωρίαση συχνά συνοδεύεται από στίγμα. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι μύθοι που συνοδεύουν την δερματική πάθηση επιμένουν ακόμα και σήμερα, όπου όλοι έχουμε πρόσβαση σε επιστημονικά δεδομένα και πληροφορίες. Η ψωρίαση χαρακτηρίζεται από […]
Η ινσουλίνη βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και οι άνθρωποι των οποίων ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη – ή παρουσιάζουν αντίσταση σε αυτή – εμφανίζουν διαβήτη και παχυσαρκία. Μήπως όμως η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στο πώς το σώμα μας αυξάνει τις αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος; Πρόσφατα, ειδικοί από το […]
Η Jennifer Williams θέλει οι μαθητές να αγαπήσουν την ανάγνωση όπως την αγάπησε κι εκείνη ως παιδί. Έτσι, αποφάσισε να χαρίσει 1 εκατομμύριο βιβλία στους κατοίκους της μικρής πόλης στην οποία διαμένει, στο Danville της Virginia. Λόγω αυτού του σκοπού απέκτησε και το ψευδώνυμο «book lady». Η προσπάθειά της ξεκίνησε το 2017 και έχει ήδη […]
Μπορεί μια επέτειος να γίνει αφορμή εθνικής αυτοσυνειδησίας; Να γνωρίσουμε, να ξανασυστηθούμε, να καταλάβουμε ποιοι είμαστε; Τα 200 χρόνια από την Επανάσταση είναι μια καλή αφορμή για νέα ανάλυση των ιστορικών γεγονότων ή ακόμα και εορτασμούς πάσης φύσεως. Είναι αυτό αρκετό; Αυτό που λείπει σήμερα, ιδιαίτερα στη δύσκολη κατάσταση που βιώνουμε, είναι η έμπνευση. Είναι […]
Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός, αλλά εξαιρετικά σημαντικός αδένας του ενδοκρινικού συστήματος, πολύτιμος για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αυτός ο μικρός αδένας, σε σχήμα πεταλούδας, που βρίσκεται στη βάση του λαιμού είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού γι’ αυτό κι όταν απορυθμίζεται, παρουσιάζονται συμπτώματα με συνέπειες στην υγεία μας. Γενικά, ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) […]
Πρόκειται για ένα ανατριχιαστικό ντοκουμέντο γυρισμένο από τον Αντρέ Σίνγκερ που θα προβληθεί από τη Δευτέρα 15 Μαρτίου μέχρι και την Τετάρτη 17 Μαρτίου στην ψηφιακή πλατφόρμα του Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Θεσσαλονίκης. Η συγκλονιστική ταινία αφορά στο Ολοκαύτωμα και τα στρατόπεδα συγκέντρωσης του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου· βασίζεται στο μοναδικό ντοκιμαντέρ του Άλφρεντ Χίτσκοκ German Concentration […]
Μια νέα έρευνα αποκάλυψε ότι η υπερθέρμανση του πλανήτη παίζει έναν σημαντικό ρόλο στην παράταση της εποχής της γύρης και έναν μικρότερο ρόλο στην αύξηση της ποσότητάς της. Συγκεκριμένα και σύμφωνα με άρθρο της Euronews, η περίοδος των αλλεργιών ξεκινά πλέον 20 μέρες νωρίτερα εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής, με ισχυρότερες συγκεντρώσεις γύρης κατά περίπου 21%. […]
Πώς νιώθουμε για τον δισταγμό του Άμλετ να εκδικηθεί τον πατέρα του; Εκνευριζόμαστε ή τον συμπονούμε; Όταν η Jane Eyre ανακαλύπτει ότι ο κος Rochester είναι παντρεμένος, ποια επιθυμούμε και περιμένουμε να είναι η συνέχεια; Θέλουμε να αποδράσει από αυτή την κατάσταση ή να μείνει; Κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης, συγκρίνουμε τις πράξεις του πρωταγωνιστή […]
Η συναισθηματική εξουθένωση δεν είναι κάτι ελαφρύ και μπορεί να μεταμφιεστεί ως μια ποικιλία άλλων στρεσογόνων παραγόντων. Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε αν βρισκόμαστε σε οριακό σημείο και να δούμε πώς μπορούμε να ξεκουραστούμε και να χτίσουμε ψυχική ανθεκτικότητα. Ποια σημάδια δηλώνουν ότι είμαστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι χωρίς να το έχουμε αντιληφθεί 1. Τα καθημερινά συναισθήματα μας […]
Έπεσαν με δύναμη καταπάνω μας εκείνες οι μέρες που δεν περιμέναμε ποτέ πως θα ’ρθουν. Έπεσαν οι μάσκες, κι εμείς από τα σύννεφα. Γίναμε έτσι όλοι ένα με τη Γη, με την πραγματικότητα που πονάει, που ουρλιάζει, που φλέγεται. Φοβόμαστε. Προβληματιζόμαστε. Πνιγόμαστε. Όμως δεν τα παρατάμε. Η συνέχεια όσο δραματική και να είναι μας χρειάζεται. […]
Αν και οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τη λέξη ενσυναίσθηση πια για να αναφερθούμε επιστημονικά και στη συμπόνια, δεν είναι ακριβώς έτσι. Οι δύο λέξεις διαφέρουν έως ένα βαθμό. Συγκεκριμένα, η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κάποιος να «μπαίνει στα παπούτσια του άλλου», που περιλαμβάνει όχι μόνο τη βίωση της οπτικής του, αλλά και των ανάλογων […]
Οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που έχουμε. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της προπόνησης αντίστασης. Όταν επιλέγουμε ένα γεύμα πριν την γυμναστική, είναι σημαντικό να στοχεύουμε στην ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών. Τα μακροθρεπτικά είναι ουσίες […]
Στην αρχή της δεκαετίας του 1920, ένας νεαρός συγγραφέας δυσκολευόταν να εμπνευστεί μια νέα ιστορία. Ήταν φτωχός και έξω είχε τόσο κρύο, καθώς εκείνος καθόταν μπροστά από το τζάκι, ζουλώντας τις φλούδες μικρών πορτοκαλιών προς τη φωτιά και παρατηρώντας το φάσμα του μπλε που δημιουργούσαν πάνω από αυτή. Από το παράθυρό του, κοιτούσε τις στέγες […]
Ήμουν ήδη στο δεύτερο κομμάτι κέικ όταν συνειδητοποίησα ότι μάλλον αντιμετώπιζα εθισμό στη ζάχαρη. Δεν ανησυχούσα τόσο για το βάρος μου, όσο για το ότι η ζάχαρη που έτρεχε στις φλέβες μου με έκανε να νιώθω συνεχώς ανόρεχτα και θλιβερά. Όταν πλησίαζε κάποια ιδιαίτερη γιορτή όπως του Αγίου Βαλεντίνου, οι ποσότητες που κατανάλωνα ήταν εξωφρενικές. […]
Αγαπητή διατροφική διαταραχή, Εξαιτίας σου μισώ τον εαυτό μου. Μισώ το πρόσωπο που βλέπω στον καθρέφτη. Μισώ το σώμα με το οποίο γεννήθηκα. Βλέπω τον πόνο που κυριαρχεί στο πρόσωπο της μητέρας μου, καθώς της λέω ότι δεν μπορώ να φάω την πίτα που έφτιαξε για όλη την οικογένεια. Μπορώ να διακρίνω πως αυτό τη […]
Η σύγκρουση συνιστά ένα αναπόσπαστο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Αναπόφευκτα διαφωνούμε με άλλους αναφορικά με τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά μας και με πολλά άλλα. Ως ψυχίατρος θα πω ότι χρειάζεται να εστιάσουμε και στις συγκρούσεις εντός της οικογένειας και των σχέσεών μας. Ξεκινώντας από το κοντινό μας πλαίσιο, στη συνέχεια μπορούμε […]
Η παραπληροφόρηση συνήθως αποτελείται από ψευδείς πεποιθήσεις: Η κλιματική αλλαγή είναι ψέμα. Δεν υπάρχει κορονοϊός. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι όμως ισχυρίζονται ότι και τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτελούν πληροφορίες και όχι μόνο οι πεποιθήσεις. Το ερώτημα που εγείρεται λοιπόν είναι αν τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες φορές παραπληροφόρηση και αν ναι, πότε. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι […]
Για πάνω από τρεις δεκαετίες, ο Spencer Johnson εμπνέει τους αναγνώστες με τις απλές, και ταυτόχρονα γεμάτες σοφία ιστορίες του. Το Πολυτιμότερο Δώρο αφηγείται τη συναρπαστική πορεία ενηλικίωσης ενός μικρού αγοριού και της διαρκούς αναζήτησής του για ένα μυστηριώδες και δυσεύρετο δώρο, για το οποίο τού μιλάει ένας σοφός ηλικιωμένος άνδρας. Σύμφωνα με αυτόν, πρόκειται […]
Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν […]
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε… Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό […]
Η συναισθηματική εξουθένωση δεν είναι κάτι ελαφρύ και μπορεί να μεταμφιεστεί ως μια ποικιλία άλλων στρεσογόνων παραγόντων. Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε αν βρισκόμαστε σε οριακό σημείο και να δούμε πώς μπορούμε να ξεκουραστούμε και να χτίσουμε ψυχική ανθεκτικότητα. Ποια σημάδια δηλώνουν ότι είμαστε συναισθηματικά εξουθενωμένοι χωρίς να το έχουμε αντιληφθεί 1. Τα καθημερινά συναισθήματα μας […]
Ήμουν ήδη στο δεύτερο κομμάτι κέικ όταν συνειδητοποίησα ότι μάλλον αντιμετώπιζα εθισμό στη ζάχαρη. Δεν ανησυχούσα τόσο για το βάρος μου, όσο για το ότι η ζάχαρη που έτρεχε στις φλέβες μου με έκανε να νιώθω συνεχώς ανόρεχτα και θλιβερά. Όταν πλησίαζε κάποια ιδιαίτερη γιορτή όπως του Αγίου Βαλεντίνου, οι ποσότητες που κατανάλωνα ήταν εξωφρενικές. […]
Η σύγκρουση συνιστά ένα αναπόσπαστο και φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας. Αναπόφευκτα διαφωνούμε με άλλους αναφορικά με τις αξίες, τις πεποιθήσεις, τη συμπεριφορά μας και με πολλά άλλα. Ως ψυχίατρος θα πω ότι χρειάζεται να εστιάσουμε και στις συγκρούσεις εντός της οικογένειας και των σχέσεών μας. Ξεκινώντας από το κοντινό μας πλαίσιο, στη συνέχεια μπορούμε […]
Η παραπληροφόρηση συνήθως αποτελείται από ψευδείς πεποιθήσεις: Η κλιματική αλλαγή είναι ψέμα. Δεν υπάρχει κορονοϊός. Οι κοινωνικοί ψυχολόγοι όμως ισχυρίζονται ότι και τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτελούν πληροφορίες και όχι μόνο οι πεποιθήσεις. Το ερώτημα που εγείρεται λοιπόν είναι αν τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες φορές παραπληροφόρηση και αν ναι, πότε. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι […]
Έπεσαν οι μάσκες, κι εμείς από τα σύννεφα… Έπεσαν με δύναμη καταπάνω μας εκείνες οι μέρες που δεν περιμέναμε ποτέ πως θα ’ρθουν. Έπεσαν οι μάσκες, κι εμείς από τα σύννεφα. Γίναμε έτσι όλοι ένα με τη Γη, με την πραγματικότητα που πονάει, που ουρλιάζει, που φλέγεται. Φοβόμαστε. Προβληματιζόμαστε. Πνιγόμαστε. Όμως δεν τα παρατάμε. Η […]
Αν και οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τη λέξη ενσυναίσθηση πια για να αναφερθούμε επιστημονικά και στη συμπόνια, δεν είναι ακριβώς έτσι. Οι δύο λέξεις διαφέρουν έως ένα βαθμό. Συγκεκριμένα, η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα κάποιος να «μπαίνει στα παπούτσια του άλλου», που περιλαμβάνει όχι μόνο τη βίωση της οπτικής του, αλλά και των ανάλογων […]
Οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που έχουμε. Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της προπόνησης αντίστασης. Όταν επιλέγουμε ένα γεύμα πριν την γυμναστική, είναι σημαντικό να στοχεύουμε στην ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών. Τα μακροθρεπτικά είναι ουσίες […]
Στην αρχή της δεκαετίας του 1920, ένας νεαρός συγγραφέας δυσκολευόταν να εμπνευστεί μια νέα ιστορία. Ήταν φτωχός και έξω είχε τόσο κρύο, καθώς εκείνος καθόταν μπροστά από το τζάκι, ζουλώντας τις φλούδες μικρών πορτοκαλιών προς τη φωτιά και παρατηρώντας το φάσμα του μπλε που δημιουργούσαν πάνω από αυτή. Από το παράθυρό του, κοιτούσε τις στέγες […]
Αγαπητή διατροφική διαταραχή, Εξαιτίας σου μισώ τον εαυτό μου. Μισώ το πρόσωπο που βλέπω στον καθρέφτη. Μισώ το σώμα με το οποίο γεννήθηκα. Βλέπω τον πόνο που κυριαρχεί στο πρόσωπο της μητέρας μου, καθώς της λέω ότι δεν μπορώ να φάω την πίτα που έφτιαξε για όλη την οικογένεια. Μπορώ να διακρίνω πως αυτό τη […]
Για πάνω από τρεις δεκαετίες, ο Spencer Johnson εμπνέει τους αναγνώστες με τις απλές, και ταυτόχρονα γεμάτες σοφία ιστορίες του. Το Πολυτιμότερο Δώρο αφηγείται τη συναρπαστική πορεία ενηλικίωσης ενός μικρού αγοριού και της διαρκούς αναζήτησής του για ένα μυστηριώδες και δυσεύρετο δώρο, για το οποίο τού μιλάει ένας σοφός ηλικιωμένος άνδρας. Σύμφωνα με αυτόν, πρόκειται […]
Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν […]
Σε έναν κόσμο γεμάτο προκλήσεις, το μυαλό μας είναι το σημαντικότερο εργαλείο μας. Αρκεί να ξέρουμε να το αξιοποιήσουμε… Ο δημοσιογράφος και παρουσιαστής Dan Harris τα είχε όλα: ζηλευτή καριέρα, αναγνωρισιμότητα, χρήματα. Μέχρι που μια μέρα, ο κόσμος του κλονίστηκε: Κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής εκπομπής, έπαθε κρίση πανικού μπροστά σε δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτό […]
Ο ψυχολογικός απολογισμός αυτής της κρίσης είναι και θα είναι δραματικός. Αυτή η διαπίστωση χρειάζεται να αφυπνίσει τόσο τους ειδικούς όσο και όλους εμάς. Ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε, είναι πιθανό να χρειαζόμαστε στήριξη και βοήθεια για κάτι από τα παρακάτω. Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι που η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική […]
Μια χαριτωμένη γάτα, που ακούει στο όνομα Truffles, βοηθά τα παιδιά να δουν την ομορφιά στο να φορούν γυαλιά. Η Danielle Crull και η οικογένειά της υιοθέτησαν την γάτα όταν ήταν ένα αδέσποτο γατάκι το 2016 στην Πενσιλβάνια. Η οικογένεια δηλώνει πως είναι η πιο γλυκιά γάτα που έχουν συναντήσει και πως δεν μπορούν να […]
Η έντονη καθιστική ζωή που κάνουμε έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τις επιδράσεις της στο σώμα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 1 στους 3 έχει παρατηρήσει αύξηση βάρους εξαιτίας των συνεχών lockdown. Εκτός από την άσκηση, πολλοί είναι εκείνοι που επιχειρούν να κάνουν μικρές αλλαγές στη διατροφή τους ώστε να ελέγξουν το βάρος τους. Εδώ έχουμε […]
Πριν την πανδημία, υπολογιζόταν ότι πάνω από 40 εκατομμύρια άτομα υπέφεραν από κατάθλιψη και τώρα είναι πιθανό αυτός ο αριθμός να διπλασιάστηκε. Αναμφίβολα, αυτό το πρόβλημα είναι κυρίως συγκυριακό, συνδέεται άμεσα με τα ζητήματα που εμφανίστηκαν τον περασμένο χρόνο και συνεχίζουν να μας ταλαιπωρούν. Οι παρακάτω 5 τρόποι δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση υποκατάστατα της […]
Μια παροιμία της βουδιστικής φιλοσοφίας του ζεν λέει : «Ένα πεντάχρονο μπορεί να το καταλάβει, αλλά ένας 80χρονος δεν μπορεί να το κάνει». Το αντικείμενο αυτού του αινιγματικού ρητού περιέγραφε την ενσυνειδητότητα – ή την απορρόφηση στη στιγμή, την ελευθερία από τη ρουτίνα και τις νοητικές συνήθειες που αυτή συνεπάγεται. Σε πολλές Ανατολικές διαλογιστικές παραδόσεις, […]
