Με τη νέα χρονιά ένα καινούργιο κεφάλαιο στο βιβλίο της ζωής μας πρόκειται να ξεκινήσει. Πριν αρχίσουμε να γεμίζουμε τις άδειες του σελίδες, καλό θα ήταν να στοχαστούμε τις περιπέτειες, τα ταξίδια και τις προκλήσεις που αντιμετωπίσαμε τη χρονιά που μας αποχαιρετά. Για να χτίσουμε ή να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας είναι […]
Όσοι έχουν δυσανεξία στη γλουτένη, δυσκολεύονται να βρουν ένα γλυκό που να μην τους ενοχλεί. Εδώ χρησιμοποιούμε υλικά που δεν περιέχουν γλουτένη, αλλά απευθύνονται και σε χορτοφάγους. Όσα σοκολατένια μπισκότα κι αν φάτε, δεν θα νιώσετε φούσκωμα, καθώς τα περισσότερα υλικά έχουν ως βάση τους το αμύγδαλο, την καρύδα ή το αβοκάντο. Επιπροσθέτως, η βρώμη […]
Η κλινική ψυχολόγος Meg Jay μοιράζεται μέσω του Tedx πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ξεπεράσουμε όποιο εμπόδιο φέρνει η ζωή στο δρόμο μας. Στη Meg Jay δεν αρέσει η ιδέα της ανάκαμψης μετά από μια δυσκολία. «Οι άνθρωποι δεν νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνουν όταν κάποιος μας λέει ¨Μπράβο, τελικά επανήλθες¨. Δεν νιώθουμε ότι […]
Είστε οι τύποι που είναι συνέχεια χωμένοι μέσα σε ένα βιβλίο; Στο μετρό, στη στάση του λεωφορείου, στον προθάλαμο ενός ιατρείου, στο κομμωτήριο, στο πλοίο ή στο αεροπλάνο; Ή περιμένετε το σαββατοκύριακο ή τις διακοπές, για να καθίσετε αναπαυτικά στον καναπέ σας και να ανοίξετε το βιβλίο; Αν λατρεύετε την ανάγνωση και τον κόσμο των […]
Αν είστε λάτρεις ή/και γνώστες του τσαγιού, θα χαρείτε μαθαίνοντας ότι αποτελεί το δεύτερο πιο δημοφιλές ρόφημα/ ποτό στον κόσμο μετά το νερό (ναι, περισσότερο και από τον καφέ). Και χάρη στα πολυάριθμα ευεργετικά του οφέλη που εντοπίζουμε συγκεκριμένα στο μαύρο τσάι, αξίζει αυτή τη θέση. Τα τελευταία χρόνια το πράσινο τσάι είναι αυτό που […]
«Οι σημαντικές αλλαγές ζωής συμβαίνουν με τη βοήθεια του χρόνου και όχι μέσα σε ένα βράδυ». Κάθε νέο έτος προσφέρει δελεαστικές ευκαιρίες να αναλογιστούμε το πού βρισκόμαστε στη ζωή μας και το πού θα θέλαμε να φτάσουμε. Ευκαιρίες κατά τις οποίες μπορούμε να σκεφτούμε ποια είδη προσαρμογών θα μας εξυπηρετήσουν περισσότερο όσον αφορά στην εξέλιξη […]
Το απαλό χάδι στα μωρά μειώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με επώδυνες εμπειρίες και επομένως λειτουργεί αναλγητικά, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και το Πανεπιστήμιο John Moores του Λίβερπουλ έλεγξαν την εγκεφαλική δραστηριότητα 32 μωρών, ενώ παράλληλα λάμβαναν από αυτά δείγμα αίματος. Τα μισά από αυτά δέχονταν χάδια […]
Μία πραγματικά σπουδαία Χριστουγεννιάτικη ταινία χρειάζεται να μας βάζει στο κλίμα των γιορτών χωρίς προσπάθεια. Εκτός από τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, τον γνωστό στολισμό και τις βόλτες στη γιορτινή ατμόσφαιρα των πόλεων, οι Χριστουγεννιάτικες ταινίες είναι παραδοσιακά πια μέρος των διακοπών μας. Αυτού του τύπου οι ταινίες διαθέτουν το δικό τους σύστημα αξιολόγησης. Δεν […]
Διαθέσιμη σε πολλές συνηθισμένες τροφές, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας ξηρών καρπών και σπόρων, η βιταμίνη Ε παίζει πολλαπλούς σημαντικούς ρόλους στη διατήρηση της σωματικής υγείας και κυρίως της υγείας της επιδερμίδας – γι’ αυτό και αποτελεί συχνά βασικό συστατικό σε ενυδατικά χειλιών, σε λοσιόν και καθαριστικά προσώπου. Η βιταμίνη Ε αποτελεί στην ουσία μια ομάδα οκτώ […]
Μία φίλη μου μιλούσε για τον ηλικιωμένο σκύλο της, τον Kimo, που φαινόταν να υποφέρει από αυτό που οι γιατροί ονομάζουν κατάθλιψη. Ο Kimo δεν ήθελε να φάει, δεν ήθελε να βγει έξω και δεν ήθελε να αλληλεπιδράσει. Η φίλη μου και ο σύζυγός της κάθισαν ένα απόγευμα και έκαναν μια μεγάλη, επίπονη συζήτηση για […]
Το Ηλιακό σύστημα βρίσκεται σε έναν από τους βραχίονες του σπειροειδούς Γαλαξία μας και απέχει 27.000 χιλιάδες έτη φωτός (περίπου δηλαδή, 255 επί 10 στην 15η χιλιόμετρα!) μακριά από το κέντρο του. Το Ηλιακό σύστημα χρειάζεται περίπου 250 εκατομμύρια χρόνια για να συμπληρώσει μια τροχιά γύρω από το κέντρο του Γαλαξία καθώς τρέχει με μια […]
«Τι χρειάζονται τα φυτά για να μεγαλώσουν;» ρώτησε η Laura Pinger, υπεύθυνη για την κατάρτιση προγραμμάτων σπουδών, στο κέντρο του Ρίτσι που ανέπτυξε το πρόγραμμα της καλοσύνης για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Εκείνο το πρωί, πολλά από τα δεκαπέντε παιδάκια που μάθαιναν να δίνουν σημασία στην καλοσύνη, σήκωναν με ενθουσιασμό το χέρι τους για να απαντήσουν. […]
Ο Robin Sharma, σύμβουλος παγκοσμίου φήμης και συγγραφέας οκτώ best-seller βιβλίων, μας παρακινεί σε αυτό το βίντεο να αποικοδομήσουμε την φαινομενικά απλή αυτή λέξη: «αυτοπεποίθηση». Μέσα από την ανεξάντλητη εμπειρία και γνώση του, μας υποδεικνύει πώς όταν έχουμε αυτοπεποίθηση, αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά τον κόσμο γύρω μας. Εκεί που οι άλλοι βλέπουν ένα πρόβλημα, εμείς βλέπουμε μια […]
Οι άνθρωποι συχνά, ή με τις εκφράσεις στο πρόσωπό μας ή με τη χροιά της φωνή μας ή τη στάση του σώματος μας, εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας, τα οποία μπορεί να είναι είτε θετικά (χαρά, γέλιο, ανυπομονησία) είτε αρνητικά (λύπη, θυμός, εκνευρισμός). Είναι όλα αυτά που αισθανόμαστε και πηγάζουν από τον εσωτερικό μας κόσμο και […]
Ερευνητές από το Wellcome Sanger Institute του Λονδίνου, σε συνεργασία με τα Πανεπιστήμια του Cambridge και του Nottingham, παρουσίασαν ένα κολλύριο (ενεργό συστατικό από οφθαλμικές σταγόνες), το οποίο μπορεί να θεραπεύσει ασθενείς που πάσχουν από Οξεία Μυελογενή Λευχαιμία. Επικεφαλής της πολυμελούς ερευνητικής ομάδας είναι οι ελληνικής και κυπριακής καταγωγής Γιώργος Βασιλείου, Τόνυ Κουζαρίδης και Κώστας […]
Περίληψη Η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού αυξήθηκε ταχύτατα στον δυτικό κόσμο, με αποτέλεσμα σήμερα να είναι ο πιο συνηθισμένος καρκίνος μεταξύ των γυναικών και να αποτελεί ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Ως αναγνώριση αυτής της “επιδημίας”, η παρούσα εργασία παρουσιάζει ορισμένα δεδομένα από τις τελευταίες έρευνες για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της νόσου. […]
Είναι άμεσα απορροφήσιμο και δρα ως ”ευεργέτης” στην αναδόμηση της επιδερμίδας! Έλαιο φραγκοσυκιάς: Πρόκειται για ένα από τα πιο πολύτιμα και σπάνια έλαια με εκπληκτικές ενυδατικές και θεραπευτικές ιδιότητες! Ένας τόνος φραγκόσυκου που παράγεται από 25 κιλά σπόρους, επιτρέπει την παραγωγή ενός λίτρου ελαίου. Θεωρείται ένα από τα πιο ακριβά έλαια στον κόσμο και η τιμή του λίτρου κυμαίνεται από 700-900€. Περιέχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα από […]
Η 21η Δεκεμβρίου σηματοδοτεί το χειμερινό ηλιοστάσιο του 2018 και απόψε θα έχουμε τη μεγαλύτερη νύχτα του έτους. Το ηλιοστάσιο αποτελεί έναν όρο αστρονομίας και είναι η χρονική στιγμή κατά την οποία ο άξονας της Γης βρίσκεται στραμμένος όσο περισσότερο κοντά ή μακριά από τον ήλιο. Η ημέρα του ηλιοστασίου είναι είτε η μεγαλύτερη (το […]
Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν και περνάμε περισσότερο χρόνο ταξιδεύοντας και καταναλώνοντας γλυκά, το γαστρεντερικό μας σύστημα είναι εύκολο να διαταραχτεί. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αλλάξουμε τη διατροφή μας ώστε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας, αλλά αν δεν μπορούμε με τίποτα να αποφύγουμε τα ταξίδια και τα γλυκά, η άσκηση είναι η επόμενη […]
Η τέχνη του μινιμαλισμού εκτείνεται πέρα από το να ξεφορτωθούμε ρούχα που δεν χρειαζόμαστε από την ντουλάπα μας. Έχει να κάνει με το να ζούμε μια πιο ουσιαστική ζωή με λιγότερα. Και υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους το καταφέρνει. 5 τρόποι που ο μινιμαλισμός μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μας Ο μινιμαλισμός δεν σχετίζεται […]
Resolution (μτφρ και ορισμός): απόφαση / αποφασιστικότητα, ψήφισμα, ανάλυση, λύση διαφωνίας. Νέα χρονιά. Νέοι στόχοι. Νέα ξεκινήματα. Είναι η χρονική στιγμή στην οποία οι άνθρωποι έρχονται κοντά σε κάθε νέα αρχή και αλλαγή. Πολλές φορές αυτή η αρχή δεν γίνεται ποτέ ή διακόπτεται στα μισά της διαδρομής. Τελικά αρκεί απλά η θέληση; Με ποιο τρόπο […]
Η ανατροφή ενός παιδιού δεν είναι περίπλοκη. Ίσως δύσκολη ορισμένες φορές. Αλλά στο τέλος, ο ρόλος μας είναι μάλλον απλός: – Να νοιαζόμαστε, όπως θα νοιαζόμασταν για εμάς. – Να επιδεικνύουμε τη συμπεριφορά που θέλουμε το παιδί μας να υιοθετήσει – Να το διδάξουμε ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος – Να το […]
Να έχεις άλλη μια μέρα την ευκαιρία να τα πας καλύτερα εκεί που χωλαίνεις. Να έχεις την τύχη να δεις τον ήλιο κατάματα γι’ άλλη μία φορά. Να έχεις χρόνο ν`αγναντέψεις τον ορίζοντα και να γεμίσεις τους πνεύμονές σου με οξυγόνο. Ν’ αφουγκραστείς τη φύση και τους ήχους της. Να νιώσεις μέρος του θείου σχεδίου, […]
Φέτος δύο, λιγότερο γνωστά, ελληνικά μουσεία συμπεριλαμβάνονται στη λίστα με τα υποψήφια για τα βραβεία «Ευρωπαϊκό Μουσείο της Χρονιάς»: Το Μουσείο Αρχαίας Ελληνικής Τεχνολογίας, Κώστα Κοτσανά και το Αρχαιολογικό Μουσείο Ελεύθερνας. Στη λίστα υπάρχουν μουσεία από άλλες 74 χώρες. Το Μουσείο Αρχαίας Τεχνολογίας βρίσκεται στο Κατάκολο και σχετίζεται με τα τεχνολογικά επιτεύγματα των αρχαίων Ελλήνων, […]
Η αγάπη είναι άφοβη. Δεν απειλεί καμία μορφή ζωής. Η αγάπη είναι φίλη με όλους. Είναι φυσική, θρέφει, υποστηρίζει και νοιάζεται για τους άλλους. Δεν πολεμά το φόβο, όπως ο ήλιος δεν πολεμά το σκοτάδι. Δεν γνωρίζει το φόβο. Όπου υπάρχει το ένα, δεν μπορεί να υπάρξει το άλλο. Ο θυμός αποτρέπει την αγάπη και […]
Οι κάτοικοι των ορεινών περιοχών της Θεσσαλονίκης ξύπνησαν το πρωί και αντίκρισαν ένα μαγευτικό λευκό τοπίο από το πέρασμα του χιονιά. Η χιονόπτωση δεν έχει δημιουργήσει μέχρι στιγμής σοβαρά προβλήματα. Μέχρι χθες, το ύψος του χιονιού στη Λίμνη Πλαστήρα στο Νομό Καρδίτσας είχε ξεπεράσει τους 20 πόντους, ενώ στους Αυχένες Αγίου Νικολάου και Τυμπάνου έφτασε […]
Κάθε αλλαγή του Χρόνου, το ίδιο σενάριο: κάνουμε έναν σύντομο απολογισμό του χρόνου που πέρασε και θέτουμε στόχους για το Νέο Έτος με την ελπίδα πως αυτή τη φορά θα τους πετύχουμε. Αντί να βάλουμε στόχους, μήπως είναι καλύτερα αυτή τη χρονιά να καθαρίσουμε από τη ζωή μας εκείνα τα ‘στοιχεία’ που, όχι μόνο συμβάλλουν στην […]
Ό,τι κάνουμε, το κάνουμε για τον εαυτό μας. Όλα ξεκινούν από μέσα μας. Γιατί γίνεται αυτό; Γιατί ό,τι και αν κάνουμε, κινητοποιούμαστε από το εγώ μας. Από αυτά που θέλουμε, από τις ανάγκες μας. Ακόμα κι αν η ζωή μας είναι μόνο προσφορά, πάλι από το εγώ μας κινητοποιούμαστε, από κάποιο εσωτερικό κίνητρο. Είτε πρόκειται […]
Η έλλειψη βιταμίνης Β12, είτε επειδή δεν λαμβάνουμε αρκετή, είτε επειδή δεν την απορροφά ο οργανισμός μας σωστά, προκαλεί συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκολία στη βάδιση, αδυναμία και σύγχυση. Παρακάτω αναφέρονται οι βασικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσουμε έλλειψη της Β12. 9 πιθανές αιτίες έλλειψης της βιταμίνης Β12 Χορτοφαγία ή διατροφή vegan Η υιοθέτηση […]
Τα Χριστούγεννα αποδεικνύονται δύσκολα για πολλούς από εμάς. Κάποιοι άνθρωποι τα λατρεύουν, άλλοι τρομοκρατούνται στην ιδέα τους. Σε αυτές τις γιορτές τείνουμε να εστιάζουμε περισσότερο στο σπίτι. «Σπίτι με πολλές έννοιες»: Κάποιοι ταξιδεύουν μέχρι το πατρικό τους, άλλοι αποφασίζουν πώς θέλουν αν διακοσμήσουν το δικό τους. Ίσως προσπαθούμε να τα περάσουμε ξέγνοιαστα όπως όταν ήμασταν […]
Τα μεγαλόσωμα αυτά ζώα συχνά είναι οι πρωταγωνιστές σε διάφορες διδακτικές ιστορίες και παροιμίες. «Ο ρόζ Ελέφαντας στο δωμάτιο», « Ο ελέφαντας στο υαλοπωλείο», «Μνήμη Ελέφαντα», « Ο τυφλός άνδρας και ο ελέφαντας», «δυνατός σαν ελέφαντας» κ.λ.π. Υπάρχουν πράγματι πολλές μεταφορές και ιστορίες που προσπαθούν να περάσουν ένα μήνυμα χρησιμοποιώντας τη δύναμη, το μέγεθος, το […]
Σύμφωνα με μια ασυνήθιστη και καινοτόμα πρόσφατη έρευνα, το βλεφάρισμα αποτελεί σημαντικό οπτικό στοιχείο που επηρεάζει τις καθημερινές μας συζητήσεις. Η διάρκειά του μπορεί να αλλάξει την πορεία ενός διαλόγου. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι βλεφαρίζουν περισσότερες από 13.000 φορές την ημέρα. Έτσι καθιστά αυτή την ακούσια κίνηση την πιο συχνή του προσώπου μας· […]
Αναγνώριση παίρνει ένας φασίστας, όταν επιτίθεται σε έναν ξένο. Ένας θρησκόληπτος ακραίος φανατικός, όταν υποτιμά έναν αλλόθρησκό του. Ένας τρομοκράτης όταν χτυπά αμάχους. Ένας μπούλης όταν προσβάλλει έναν γκέι. Ένας μονίμως θυμωμένος όταν σε κάθε του ποστ έχει μια κακή κουβέντα να πει για το οτιδήποτε. Ένας κριτικός όταν δεν κρίνει το έργο, αλλά με […]
Ο φακός του Αλεξάντερ Γκερστ δεν σταματά να μας εκπλήσσει και να μας θυμίζει πόσο πολύτιμος είναι ο πλανήτης μας. Οι συναρπαστικές φωτογραφίες του, που κάνουν το γύρο του διαδικτύου, έχουν παρθεί από τον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό. Ο Αλεξάντερ Γκερστ είναι Γερμανός αστροναύτης και βρίσκεται στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS) από τον περασμένο Ιούνιο και […]
Από τις πρώτες ώρες, ημέρες ή εβδομάδες διαλογισμού εμφανίζονται κάποια οφέλη. Καταρχάς, η αμυγδαλή του εγκεφάλου των αρχαρίων δείχνει μικρότερη απόκριση στο στρες. Έπειτα από μόλις δύο εβδομάδες άσκησης σημειώνονται αλλαγές, όπως καλύτερη εστίαση, μείωση της περιπλάνησης του νου, βελτίωση της λειτουργικής μνήμης, με απτό αποτέλεσμα την υψηλότερη βαθμολογία στις εισαγωγικές εξετάσεις μεταπτυχιακών φοιτητών. Κάποια […]
Ο Robin Sharma μας διδάσκει πώς να εργαζόμαστε σαν τον Πικάσο σε όποια θέση εργασίας κι αν βρισκόμαστε, με όποιο επάγγελμα κι αν ασχολούμαστε, όποια επιτυχία κι αν θέλουμε να πετύχουμε. Μας διδάσκει ότι έχουμε τη δύναμη να βρούμε εκείνη την ασχολία που θα μας προσφέρει νόημα και μέσω της οποίας θα προσφέρουμε κι εμείς […]
Από το 2011 μέχρι και σήμερα, η σχολή της Αειζωίας συνεχίζει να κρατά αμείωτο το ενδιαφέρον του κόσμου. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι, για οκτώ και πλέον χρόνια, οι ομάδες σπουδών που συγκροτεί είναι πάντα πλήρεις. Η σχολή της Αειζωίας είναι μια σχολή ολικής παιδείας, που καλύπτει μια μεγάλη γκάμα γνώσεων για τους σπουδαστές […]
Οι ακριτικές περιοχές της χώρας μας είναι συνήθως απομονωμένες από τις υπόλοιπες ειδικά το χειμώνα και ειδικά σε θέματα πολιτισμού και εκδηλώσεων. Γι’ αυτό και το νέο πρόγραμμα της Βουλής των Ελλήνων σκοπό έχει να «φέρει» τις παραστάσεις του Εθνικού Θεάτρου σε ακριτικές περιοχές, όπως στην Ικαρία, στους Φούρνους, στην Ορεστιάδα και στην Αμοργό. Το […]
Το νάτριο, δηλαδή το αλάτι, βρίσκεται σχεδόν σε ό,τι πίνουμε και τρώμε. Υπάρχει φυσικά σε πολλές τροφές, προστίθεται σε άλλες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και χρησιμοποιείται και κατά το μαγείρεμα στο σπίτι και στα εστιατόρια. Εδώ και πολύ καιρό, το νάτριο έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία προκαλεί βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία […]
Τα χείλη μας χάνουν την υγρασία τους για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής των εποχών, των ανθυγιεινών συνηθειών, όπως το να τα γλείφουμε συνεχώς και της διατροφής μας. Αν και είναι σημαντικό να κρατάμε μαζί μας ένα ενυδατικό χειλιών, οι παρακάτω σπιτικές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να επουλώσετε τα σκασμένα χείλη γρήγορα. 8 φυσικές […]
Η μελιτζάνα είναι ένα αρκετά χορταστικό λαχανικό. Είναι πλούσια σε χλωρογενικό οξύ, που προστατεύει τις αρτηρίες της καρδιάς, μειώνοντας τη χοληστερόλη. Έχει επίσης αντικαρκινική δράση, αν καταναλώνεται τακτικά μαζί με πολλά άλλα λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά της προστατεύουν από πολλές παθήσεις της σύγχρονης εποχής. Εδώ η μελιτζάνα συνδυάζεται υπέροχα με ρύζι και φρέσκα, γλυκά ντοματίνια σε […]
Η αίσθηση της όρασης, του ήχου και της όσφρησης είναι αυτές που μας κατευθύνουν στη ζωή, αλλά η αίσθηση της αφής είναι κάτι πολύ ξεχωριστό. Δεν θα μπορούσε να περιγραφεί με λέξεις. Για την ακρίβεια, η λαχτάρα για σωματική επαφή θα μπορούσε μόνο να κατανοηθεί από κάποιον που την στερήθηκε. Επειδή το άγγιγμα είναι το […]
Ένα από τα πιο συγκινητικά βίντεο της χρονιάς μας έρχεται από την Ισπανία και έχει περισσότερες από 12 εκατομμύρια προβολές στο διαδίκτυο. Το διαφημιστικό πρακτορείο Leo Burnett Madrid και το brand Ruavieja συνεργάστηκαν σε ένα άψογο διαφημιστικό εγχείρημα με τίτλο «Tenemos Que Vernos Más» ή αλλιώς «Πρέπει να βλέπουμε περισσότερο ο ένας τον άλλο». Στη […]
Όλοι είμαστε λίγο παράξενοι. Και η ζωή είναι λίγο παράξενη. Και όταν βρούμε κάποιον που η “παραξενιά” του συμβαδίζει με τη δική μας, ενώνουμε τις ζωές μας και ικανοποιούμε αμοιβαία τις “παραξενιές” μας. Και αυτό λέγεται έρωτας. Πραγματικός έρωτας – Robert Fulghum Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι κατά κύριο λόγο θέμα χημείας. Κάποιοι άνθρωποι ταιριάζουν φυσικά […]
Νομίζουμε πως το συνειδητό έχει τον έλεγχο, μα κάνουμε λάθος. Κουμάντο κάνει το υποσυνείδητο, αυτό δίνει τις κατευθύνσεις και παίρνει τις αποφάσεις. Ο συνειδητός νους είναι η έδρα της κριτικής, αναλυτικής σκέψης ενώ το υποσυνείδητο καταγράφει και θυμάται τα πάντα και δίνει ιδιαίτερη βαρύτητα στις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις στην προσπάθειά του να μας κρατήσει […]
Επίτρεψε μου να μοιραστώ μαζί σου μία από τις μέρες μου στην καθημερινότητά μου: Σηκώνομαι το πρωί. Έχω κάποιες συγκεκριμένες διαδικασίες που ακολουθώ καθημερινά. Θα πάω να κάνω γυμναστική, θα φάω ένα καλό πρωινό και μετά, αφού προετοιμαστώ και σε εγκεφαλικό επίπεδο, ξεκινάω τη δουλειά μου. Όλα αυτά γίνονται πολύ πρωί. Έτσι λοιπόν έρχεται η […]
«Βάλτε λίγη ζωή στην εργασία σας, στις απολαύσεις σας, στον ίδιο τον εαυτό σας. Σταματήστε να κάνετε το κάθε τι με μισή καρδιά και αρχίστε να δείχνετε ενδιαφέρον για όλα όσα κάνετε, λέτε ή σκέπτεστε. Είναι εκπληκτικό το πόσο πολύ ενδιαφέρον μπορούμε να βρούμε στα παραμικρά, συνηθισμένα πράγματα της ζωής, αν μονάχα ξυπνήσουμε» – William […]
«Το πιο τρομακτικό και συνάμα το ανείπωτο μεταβιβάζεται στους κοντινότερους ανθρώπους μας. Οι αγαπημένοι μας κρατούν μέσα τους αυτό που εμείς δεν μπορούμε. Το ίδιο κι εμείς» Μια συλλογή από δοκίμια (Lost in Transmission: Studies of Trauma Across Generations) σχετικά με τη μετάδοση του τραύματος βασίζεται στην ιδέα πως «αυτό που οι άνθρωποι δεν μπορούμε […]
Όλοι θα συμφωνήσουμε πως οι χειμωνιάτικες ιώσεις και το συχνό κρυολόγημα, ακόμα κι αν βρισκόμαστε στο κρεβάτι, δεν είναι καθόλου διασκεδαστικές. Ο συνδυασμός του μυϊκού πόνου, του πυρετού, των ραγάδων και της ρινικής συμφόρησης είναι αρκετά για να μας κάνουν να νιώθουμε άτυχοι. Όμως, εκτός των φαρμακευτικών σκευασμάτων, υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να […]
Ποιος άλλος εκτός από εσένα λοιπόν μπορεί να ελέγξει αυτό που συμβαίνει μέσα σου; Κάθε εξωτερικό γεγονός φιλτράρεται εντός σου. Εμείς επιλέγουμε το φίλτρο. Ακόμη και αν δεν ελέγχεις το γεγονός, ελέγχεις το φίλτρο. Έκανα κάποτε μέσω του Κέντρου Σχολικού και Επαγγελματικού Προσανατολισμού (ΚΕΣΥΠ) μια ομιλία σε μια ομάδα καθηγητών για το ρόλο του καθηγητή […]
Μια φορά και έναν καιρό ήταν ένας αξιοσέβαστος ερημίτης που ζούσε στην σπηλιά ενός βουνού. Όλη μέρα δεν έπινε ούτε σταγόνα νερό. Μόνο το βραδάκι ικανοποιούσε τη δίψα του. Όταν νύχτωνε, έβλεπε ένα αστέρι να αστράφτει στο στερέωμα με εκθαμβωτική λάμψη: ήταν οι θεοί που επιδοκίμαζαν την ταπεινότητά του. Κάποια μέρα, ένας νεαρός του ζήτησε […]
Μπορεί να σας φαίνεται απίθανο, αλλά οι εμπειρίες ακόμα και από την πρώιμη παιδική μας ηλικία επιδρούν στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις μας. Ονομάζεται θεωρία προσκόλλησης και βασίζεται στο επαναστατικό για τότε έργο του ψυχολόγου John Bowlby στα τέλη της δεκαετίας του ’60. Σύμφωνα με τον Bowlby, η συμπεριφορά δεσμού χαρακτηρίζει τα ανθρώπινα όντα […]
Η ενασχόληση με τον διαλογισμό παρέχει περισσότερα οφέλη με την πάροδο του χρόνου καθώς οι διαλογιζόμενοι φτάνουν στο μακροχρόνιο φάσμα του συνολικού αριθμού ωρών, περίπου 1.000 έως 10.000 ώρες. Αυτό σημαίνει διαλογισμό καθημερινά και ίσως ετήσια retreat με περαιτέρω οδηγίες για μία επιπλέον εβδομάδα, και όλα αυτά να γίνονται για πολλά χρόνια. Τα πρώτα αποτελέσματα […]
«Έχω φτάσει στο αμήν». «Έπεσα σε τοίχο». «Το κεφάλι μου κοντεύει να εκραγεί». «Βρίσκομαι σε σταυροδρόμι». «Έπιασα πάτο». «Είμαι ξεκρέμαστος». «Πνίγηκα σε μια κουταλιά νερό». «Πετάω στα σύννεφα». «Έφτασα σε αδιέξοδο». «Κουβαλώ όλο τον κόσμο στις πλάτες μου». «Η ζωή είναι ρόδινη». Τι κοινό έχουν οι παραπάνω φράσεις; Είναι μεταφορές. Τι είναι η μεταφορά; Όταν […]
Η ζωή σου αξίζει να είναι σε τάξη και ισορροπία. Κι εσύ είσαι ο μόνος που μπορεί να βρει τον τρόπο να το κάνει, χωρίς να αποζητάς κάθε μέρα μια δικαιολογία, αντί να παραδεχτείς ότι φοβάσαι, ότι τεμπελιάζεις ή ό,τι είναι αυτό που σε εμποδίζει. Σίγουρα, κάποιες φορές, θέλεις να ηρεμήσεις, να χαλαρώσεις, να μην […]
Οι αιγυπτιακές αρχές ανακοίνωσαν μια σπουδαία ανακάλυψη ενός «άθικτου» τάφου που κατασκευάστηκε πριν από περίπου 4.400 χρόνια. Ο τάφος ανήκει σε έναν υψηλόβαθμο ιερέα της εποχής και βρίσκεται στη νεκρόπολη της Σακάρα κοντά στο Κάιρο. Ο τάφος του ιερέα ονομάζεται «Wahtye» και τοποθετείται χρονολογικά στη βασιλεία των φαραώ Νεφερίρκαρ, σύμφωνα με τον Υπουργό Αρχαιοτήτων της […]
Ο αθλητής υπεραποστάσεων και αρθρογράφος της Εναλλακτικής Δράσης, Μάριος Γιαννάκου, έφερε εις πέρας ένα ακόμη δύσκολο εγχείρημα, μετά τον αγώνα του στον Αρκτικό Κύκλο, αφού έλαβε μέρος και τερμάτισε σε αγώνα 270 χιλιομέτρων στην έρημο Al Marmoom! Έτσι, γίνεται ο πρώτος Έλληνας και ο μικρότερος ηλικιακά αθλητής παγκοσμίως που ολοκληρώνει έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες του […]
Το άτομο που συνηθίζει να συμπεριφέρεται παθητικο-επιθετικά εκφράζει τα αρνητικά του συναισθήματα έμμεσα μέσω πράξεων, παρά άμεσα επιθετικά. Οι παθητικο-επιθετικοί άνθρωποι συνήθως επιδεικνύουν αντίσταση σε προσκλήσεις ή απαιτήσεις από την οικογένεια και τις υπόλοιπες διαπροσωπικές τους σχέσεις, αναβάλλοντας, όντας ανόρεχτοι ή ανυποχώρητοι. Η τάση τους να εκφράζουν έμμεσα τη δυσαρέσκειά τους για κάτι δημιουργεί ένα […]
Μπορεί να έχουμε πέσει ήδη πάνω στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες και να νομίζουμε ότι έχουμε χάσει και το φετινό παιχνίδι της προσεκτικής διατροφής, αλλά αυτό δεν ισχύει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προσέχουμε τι και πόσο καταναλώνουμε στα γιορτινά τραπέζια, χωρίς να χάσουμε το «χριστουγεννιάτικο δώρο» της απόλαυσης. «Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν […]
Αν νιώθετε καταρρακωμένοι από την απώλεια μιας σχέσης, δεν είναι επειδή κάποιος δεν είναι πια στη ζωή σας. Θρηνείτε την ιδέα που είχατε για το πώς θα ήταν το μέλλον σας και για το τι σημαίνει το γεγονός ότι αυτό το άτομο δεν θα αποτελεί πια μέρος του, όπως είχατε ίσως σχεδιάσει. Η ιδέα ότι […]
Ο φίλος μου ο Ντέιβιντ είχε περάσει τα 30 όταν το Σύμπαν τον ανάγκασε να σταματήσει και να ακούσει. Ήταν αρχισυντάκτης σ’ ένα μεγάλο οικονομικό περιοδικό και είχε μια πολυάσχολη ζωή. Τόσο πολυάσχολη, ώστε δεν προλάβαινε να αναρωτηθεί αν όντως ζούσε όπως πραγματικά ήθελε. Καθόταν στο γραφείο του στο τέλος της μέρας, όταν ένιωσε μια […]
Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα και ο νους μας αρχίζουν να χάνουν σταδιακά την αποτελεσματικότητά τους. Πρόκειται για μια φυσιολογική επίδραση της γήρανσης, αν και ορισμένες φορές, η αποδυνάμωση μπορεί να είναι σοβαρότερη και να σχετίζεται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Οι υπάρχουσες έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι μπορούμε να προλάβουμε την γνωστική εξασθένιση που σχετίζεται με […]
Κάθε μέρα ζούμε στον κόσμο έξω από εμάς, την πραγματικότητα που έχουμε νωρίτερα διαμορφώσει στον κόσμο μέσα μας. Ακούω συχνά να λένε: «Μα τι κόσμος είναι αυτός στον οποίο θα μεγαλώσουμε τα παιδιά μας;». Η απάντησή μου είναι: «Θα ήθελες τα παιδιά σου να μεγαλώσουν μέσα σου; Στον εσωτερικό σου κόσμο δηλαδή; Αν η απάντηση […]
Το πιο συγκινητικό βίντεο των φετινών Χριστουγέννων μας έρχεται από την Αυστρία. Ο Henry, ο σκαντζόχοιρος είναι ο νέος μαθητής του σχολείου. Δυσκολεύεται να μπει στις νέες παρέες και τα αγκάθια δεν τον βοηθούν. Ευτυχώς όμως, έχει έναν νέο φίλο, τον Σκίουρο, ο οποίος τον προσέχει. Γιατί όσο μεγάλα κι αν είναι τα εμπόδια, αν υπάρχει διάθεση […]
Έχετε ποτέ φανταστεί, πώς θα ήταν να ζείτε χωρίς φόβο; Πώς θα ήταν να ζούσατε τα όνειρά σας; Πώς θα αισθανόσασταν; Τι θα γινόταν αν με έναν μαγικό τρόπο η ζωή σας απελευθερωνόταν από τα εμπόδια του φόβου; Για παράδειγμα, φανταστείτε εάν δεν νιώθατε κανένα φόβο αποτυχίας και γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να πετύχετε οτιδήποτε […]
Ένας «ανοιχτός Νους» (growth mindset) ως στάση ζωής είναι κυριολεκτικά ανίκητος. Οι νευροεπιστήμες τα τελευταία χρόνια, κερδίζουν καθημερινά έδαφος στις σύγχρονες επιστήμες συμπεριφοράς του ανθρώπου. Αυτές ασχολούνται με το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος και το πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν την νοοτροπία μας, δηλαδή τη στάση ζωής και άρα τα αποτελέσματα που έχουμε στη […]
Αυτό το Σαββατοκύριακο θα έχουμε την ευκαιρία να παρατηρήσουμε έναν κομήτη να περνά «ξυστά» από τη Γη και, μάλιστα, θα μπορούμε να τον εντοπίσουμε με γυμνό μάτι. Πρόκειται για τον κομήτη 46Ρ/Βιρτάνεν, ο οποίος θα βρίσκεται σε απόσταση περίπου 11,6 εκατομμυρίων χιλιομέτρων από τον πλανήτη μας, αρκετά κοντά μας δηλαδή. Εμείς στην Ελλάδα θα μπορούμε […]
Η αεροβική άσκηση και η άρση βαρών είναι δύο είδη γυμναστικής που διαφέρουν σε ένταση, διάρκεια και στους μυς που χρησιμοποιούν. Επίσης, καίνε θερμίδες με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες ανά επίσκεψη στο γυμναστήριο, τα βάρη επιτρέπουν στο σώμα μας να κάψει περισσότερες θερμίδες μακροχρόνια. Η αεροβική […]
Το 1992, ο Ρίτσι και η ατρόμητη ομάδα ερευνητών μετέφεραν τους τόνους εξοπλισμού τους στην Ινδία, με την ελπίδα ότι θα μπορούσαν να μετρήσουν τους πιο ώριμους δασκάλους του διαλογισμού στην περιοχή όπου ζει ο Δαλάι Λάμα. Κοντά στην κατοικία του βρίσκεται το Ινστιτούτο Βουδιστικών Σπουδών του Μοναστηριού Ναμγκιάλ, σημαντικός χώρος εκπαίδευσης για μοναχούς-γνώστες της […]
Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων του Δυτικού πολιτισμού υποφέρουν από στέρηση ύπνου. Και δυστυχώς δεν υπάρχει ένα μαγικό χάπι που μπορεί να λύσει μια για πάντα προβλήματα ύπνου. Ορισμένες φορές, υπάρχει ένα ιατρικό πρόβλημα που χρειάζεται προσοχή. Για τους υγιείς ανθρώπους, η στέρηση ύπνου είναι συνήθως το αποτέλεσμα άγχους ή κακών συνηθειών. Η υγιεινή διατροφή, η […]
Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, βρισκόμαστε ήδη στην αντίστροφη μέτρηση γι’ αυτή την τόσο λαμπερή γιορτή. Μία γιορτή που σε άλλους αρέσει, καθώς τους ταξιδεύει σε έναν παραμυθένιο κόσμο, μακριά από τη μιζέρια και την κατήφεια, άλλους όμως τους ρίχνει ψυχολογικά, θεωρώντας πως είναι κάτι «ψεύτικο που πρέπει να ανταποκριθείς», γεμίζοντάς τους αρνητισμό, εκνευρισμό και μελαγχολία, που […]
Δημιουργήσαμε τον Πίνακα Ελαίων για να Επιλέξεις αυτό που είναι Ιδανικό για εσένα! Τα έλαια ομορφιάς αποτελούν «βόμβες» αντιοξειδωτικών χωρίς να περιέχουν καθόλου συντηρητικά και χημικά συστατικά. Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά που κάνουν τα συγκεκριμένα έλαια αναντικατάστατα? Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για μια νεανική επιδερμίδα και ένα καλό έλαιο προσώπου όχι μόνο θα αναπληρώνει […]
Λάτρεψα την περίοδο της εγκυμοσύνης μου. Ένιωθα όμορφη και ξεχωριστή και γεμάτη ζωή, κυριολεκτικά. Ήμουν ενθουσιασμένη που είχα την ευκαιρία να γεννήσω στο σπίτι και εμπιστεύθηκα ότι το σώμα μου θα φροντίσει από μόνο του τα υπόλοιπα. Άλλωστε, οι γυναίκες κάνουν το ίδιο για εκατομμύρια χρόνια. Υπέθεσα ότι η μητρότητα θα ήταν το ίδιο. Πίστευα […]
Ο Σπύρος Μιχαλούλης μιλάει στη σκηνή του TEDxAUEB για τη δική του εμπειρία και πώς βρήκε το Πραγματικό πάθος του στη ζωή ξεκινώντας από ένα… πιάτο φακές. Όταν έρχεται η στιγμή για να μπορέσει κάποιος φοιτητής να αποφασίσει ποια καριέρα θα ακολουθήσει, ο Σπύρος ισχυρίζεται ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να το βρει. Απλά […]
Το διαδίκτυο έχει μπει πολύ δυναμικά στη ζωή μας την τελευταία εικοσαετία, δελεάζοντας ακόμα και παιδιά δύο χρονών να μάθουν και να επεξεργαστούν οποιοδήποτε υπολογιστή είναι συνδεδεμένο με το internet, πόσο μάλλον παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας που αντιλαμβάνονται γραφή, ανάγνωση και Αγγλικά. Είναι λογικό να εντυπωσιάζονται τα παιδιά και να «χάνονται» με τις ώρες στο διαδίκτυο […]
Αμέτρητες φορές έχουμε ακούσει τη φράση: «μια εικόνα αξίζει όσο χίλιες λέξεις», τι να σημαίνει πραγματικά αυτή η φράση; Πώς μπορεί μια εικόνα να αποδώσει ασυνείδητα πολλά περισσότερα μηνύματα από αυτά που μπορεί να φανταζόμαστε; Συχνά, ακούμε τους ανθρώπους να λένε πως η εικόνα δεν είναι το παν και ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη αξία […]
Η φαντασία μας είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο. Μπορεί να μας ανακουφίσει στις δύσκολες στιγμές και να μας βοηθήσει να επιλύσουμε προβλήματα, να δημιουργήσουμε και να εξετάσουμε πιθανές πορείες δράσης. Κάποιοι ερευνητές έχουν υποστηρίξει πως η φαντασία μας, η οποία μας δίνει την ικανότητα να εξετάσουμε διαφορετικά σενάρια, βρίσκεται στον πυρήνα αυτού που ξεχωρίζει τον […]
Τα τεστ είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να κατανοήσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας και να ανακαλύψουμε πτυχές του που ίσως αγνοούσαμε. Για αυτό ακριβώς, εκτός από το να περνάμε την ώρα μας διασκεδάζοντας, κατέχουν μια σημαντική θέση ανάμεσα στις μεθόδους επιστημόνων ανά τον κόσμο αφού μέσα από αυτά, μπορούν να καταλήξουν σε πιο σφαιρικά […]
Αν είχατε ποτέ έναν τοξικό φίλο, θα γνωρίζετε πόσο δύσκολη και εξαντλητική μπορεί να γίνει η συναναστροφή μαζί του. Υπάρχουν διάφορα είδη τοξικότητας, από «βαμπίρ» που ρουφούν την ενέργεια μέχρι κακοποιητικά άτομα, ναρκισσιστές και κοινωνιοπαθείς. Αλλά κάθε είδος τοξικού ανθρώπου δημιουργεί ένα εμπόδιο που δύσκολα μπορεί να ξεπεραστεί. Κι αν το πρόβλημα δεν είναι το […]
Το νόστιμο αχλάδι είναι καρπός του οπωροφόρου δέντρου της αχλαδιάς ή απιδιάς και ευδοκιμεί σε όλες τις περιοχές με εύκρατο κλίμα. Μας έρχεται από την περιοχή της Κασπίας και αναφορές για την καλλιέργειά του εντοπίζονται ήδη από την εποχή του Ομήρου. Στο έπος του Ομήρου, την Οδύσσεια, το αχλάδι είχε αποκαλεστεί ως «το δώρο των […]
Καθένας θα ήθελε να υποδέχεται και να ζει τις μέρες του, ακολουθώντας τις σοφές συμβουλές και κατευθύνσεις αναγνωρισμένων πνευματικών διδασκάλων, που με τη σοφία τους ενέπνευσαν και άλλαξαν τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων μέχρι σήμερα. Διδάσκαλοι όπως ο Wayne Dyer, η Louise Hay, ο Deepak Chopra, ο Don Miguel Ruiz, ο Robin Sharma, o Osho, ο […]
Το πιθανότερο είναι ότι ήδη θα γνωρίζετε το FOMO (το φόβο δηλαδή μήπως χάσουμε κάτι σημαντικό όσο μένουμε μακριά από τη διαδικτυακή ζωή). Τι να χάσουμε θα αναρωτιέστε. Τα πάντα: τι κάνουν οι φίλοι και γνωστοί καθημερινά, τι συμβαίνει στον κόσμο κλπ. Αλλά υπάρχει και άλλο ένα είδος ενοχής, το οποίο αποκαλείται FOΒO, δηλαδή ο […]
Πώς επιτυγχάνουμε μια μακρά και υγιή ζωή; Τα δύο σίγουρα βήματα είναι η μείωση των θερμίδων και η άσκηση. Επίσης, να μην καπνίζουμε και να μειώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Μήπως χρειάζεται και κάτι άλλο; Κι αν σας λέγαμε ότι η υγεία μας επηρεάζεται επίσης από την ευτυχία μας όταν ήμασταν παιδιά; Αυτό είναι το βασικό […]
Όλοι έχουμε πέσει στις παγίδες που ακολουθούν. Σίγουρα θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου σε αυτές τις συμπεριφορές. Σημασία έχει να τις περιορίσεις από δω και στο εξής. 1) Μη αντίδραση Δηλαδή μας ενοχλεί κάτι σε έναν άνθρωπο και δεν κάνουμε τίποτα γι’ αυτό. Μας κατατρώει και επηρεάζει τη σχέση μας, αλλά δεν μιλάμε γι’ αυτό. […]
Παρά τη σημασία της επικοινωνίας ανάμεσα στο γιατρό και τον ασθενή, μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το 81% των ασθενών επιλέγουν να λένε μικρότερα ή μεγαλύτερα ψέματα στο γιατρό τους. Η έρευνα διεξήχθη από την επιστημονική ομάδα της Άντζελα Φέρκερλιν από το Πανεπιστήμιο της Utah στις ΗΠΑ και τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό JAMA […]
«Ο σκοπός της τέχνης είναι να δώσει στη ζωή σχήμα…» – Ουίλιαμ Σαίξπηρ Μέσω της τέχνης καταλαβαίνεις τον εαυτό σου, αντιλαμβάνεσαι τη ζωή με έναν πιο κριτικό τρόπο, αποκτάς μια ευαισθησία λυτρωτική, ανοίγεις το μυαλό σου, ελευθερώνεσαι από κοινωνικές αγκυλώσεις, εν τέλει, ζεις μια καλύτερη ζωή. Πώς εξηγείται, λοιπόν, η πλήρης σχεδόν απουσία της από […]
Ο Θοδωρής Παπαδουλάκης, σκηνοθέτης της επιτυχημένης τηλεοπτικής σειράς «Το νησί» έφτιαξε μια συγκλονιστική ταινία μικρού μήκους για τη δύσκολη καθημερινότητα των ατόμων με αναπηρία και στέλνει ένα ισχυρό κοινωνικό μήνυμα. Η ταινία με τίτλο «Ο αδερφός μου» γυρίστηκε στο κέντρο των Χανίων και αποτελεί γροθιά στο στομάχι, αφού στέλνει ένα δυνατό μήνυμα σεβασμού απέναντι στα […]
Πολλοί από εμάς λέμε ψέματα όταν νιώθουμε με απογοήτευση ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Αυτό συμβαίνει συχνά στα παιδιά και τους εφήβους, από τους οποίους αναμένουμε να ακολουθούν τους κανόνες που βάζουν οι μεγάλοι. Πρόσφατα άκουσα έναν πανέξυπνο δεκάχρονο να διαπραγματεύεται με τους γονείς του για τον χρόνο που μπορούσε να περνά […]
Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους οι οποίοι με τη συμπεριφορά τους μας κάνουν τη ζωή δύσκολη. Ένα στριμμένο αφεντικό, ένας δύσκολος σύζυγος, μια αυταρχική γυναίκα, ένας νευρικός υπάλληλος, ή ένας ανυπόφορος γείτονας. Εκνευριζόμαστε όταν το άτομο δίπλα μας μιλάει δυνατά στο κινητό ή κορνάρει το από πίσω αυτοκίνητο. Γιατί εκνευριζόμαστε τόσο εύκολα και πώς μπορούμε να παραμείνουμε […]
Φώτα. Πολλά φώτα. Στολίδια και έντονα χρώματα. Γλυκά και όμορφες μυρωδιές. Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά. Η πιο λαμπερή και «χαρούμενη» στιγμή του χρόνου. Ή μήπως όχι; Σχήμα οξύμωρο. Όμως, πολλοί άνθρωποι μέσα σε αυτό τον καταιγισμό χαράς και φαινομενικής, κάποιες φορές, ευτυχίας αισθάνονται διαφορετικά από το αναμενόμενο. Έντονο άγχος, βαθιά κατάθλιψη, αισθήματα δυστυχίας και ενοχής. Τι […]
Το National Geographic έχει πια γίνει συνώνυμο της φωτογραφίας, με το περιοδικό να αναδεικνύει πάντα την εκπληκτική ομορφιά και τα θαύματα του πλανήτη μας. Ως εκ τούτου, ο ετήσιος διαγωνισμός φωτογραφίας του είναι εξαιρετικά σημαντικός και κατέχει υψηλό κύρος. Οι κριτές έχουν κάθε χρόνο να επιλέξουν μέσα από χιλιάδες φωτογραφίες. Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι […]
Η ποιότητα ζωής των κατοίκων του Κορυδαλλού πρόκειται σύντομα να αναβαθμιστεί, καθώς ξεκίνησαν εργασίες κατασκευής ενός σύγχρονου πάρκου πρασίνου και αναψυχής στην περιοχή. Και συγκεκριμένα στην έκταση που πριν βρίσκονταν οι γυναικείες φυλακές. Η συνολική έκταση του πάρκου θα είναι 10 στρέμματα και το έργο αναμένεται να ολοκληρωθεί σε χρόνο ρεκόρ όπως φαίνεται, μέσα σε […]
Η περίσσεια κοιλιακού λίπους είναι αρκετά συχνή σε άτομα με υψηλό ποσοστό κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με πρόσφατη Ευρωπαϊκή έρευνα. Η έρευνα, η οποία ονομάστηκε EUROASPIRE V, αφορούσε την πρόληψη των καρδιαγγειακών νόσων και του διαβήτη. Αποτελεί μέρος του ερευνητικού προγράμματος της Ευρωπαϊκής Κοινότητας Καρδιολογίας. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι σχεδόν τα […]
Το ζέσταμα των περισσευούμενων φαγητών δεν μας γλυτώνει μόνο χρήματα και χρόνο, αλλά μειώνει και τα απορρίμματά μας. Είναι επίσης ένα απαραίτητο βήμα, αν μαγειρεύετε και αποθηκεύετε φαγητό για τις ημέρες της εβδομάδας. Ωστόσο, αν ξαναζεσταθούν με λάθος τρόπο, τα περισσεύματα φαγητού μπορούν να προκαλέσουν μέχρι και τροφική δηλητηρίαση, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία σας. […]
Αν κάποιος σου έδινε την ευκαιρία, θα ήσουν το φωτεινότερο αστέρι στον ουρανό του. Θα ήσουν εκείνος/εκείνη που θα έφτιαχνες ζεστό, αχνιστό καφέ τη Δευτέρα το πρωί, σπιτική σούπα όταν ήταν άρρωστος. Θα ήσουν ένα χαλαρό Κυριακάτικο απόγευμα, μέρος ενός ανέμελου ονείρου, παράδεισος ανάμεσα σε ένα ζευγάρι κάτασπρα μαλακά σεντόνια. Αν κάποιος απλά σου έδινε […]
Ξύπνησε χορτασμένος μεσημεριανό ύπνο και τέντωσε τα ποδαράκια του να ξεμουδιάσουν από την ακινησία της χνουδωτής και αφράτης κουβέρτας που τον φάσκιωνε. Ο Ευγένιος συνειδητοποίησε πως είχε κιόλας νυχτώσει. Αυτός ο Δεκέμβρης πολύ τεμπέλης μήνας και χουζούρης του φαινόταν. Φόρεσε τις ζεστές του κάλτσες και θυμήθηκε πως είχε ένα μικρό χρωματιστό χαρτόκουτο με λαμπιόνια να […]
Στη ζωή μας έχει σημασία το ποιους συναναστρεφόμαστε, σε ποιους επιτρέπουμε να περάσουν το κατώφλι της ζωής μας. Ευτυχώς, δεν είναι όλοι ευπρόσδεκτοι. Ευτυχώς γιατί λίγοι άνθρωποι θα μας καταλάβουν στ’ αλήθεια, με λίγους θα επικοινωνήσουμε ουσιαστικά και βαθιά. Δεν έχει σημασία ο αριθμός, το πλήθος, η ποσότητα, αλλά η ποιότητα. Αυτό τους ξεχωρίζει από […]
Η NASA έδωσε στη δημοσιότητα ένα εντυπωσιακό βίντεο, στο οποίο μπορούμε ν’ ακούσουμε για πρώτη φορά τον άνεμο στον κόκκινο πλανήτη. Το InSight, ο ρομποτικός «σεισμολόγος», έφτασε στον Άρη στις 26 Νοεμβρίου. Το Insight διαθέτει όργανα ικανά να «αφουγκραστούν» και να «σφυγομετρήσουν» το εσωτερικό του πλανήτη Άρη. Οι επιστήμονες θέλησαν να εκμεταλλευτούν αυτή την ευκαιρία […]
Στις εξωτερικές πληγές, η θεραπεία είναι συνήθως άμεση. Για παράδειγμα, όταν τραυματίζουμε το δάχτυλό μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντιβακτηριδιακή κρέμα και επίδεσμο και μετά από λίγο καιρό, η πληγή θα επουλωθεί. Και το πιθανότερο είναι να μην μείνει ούτε κάποια ουλή. Η θεραπεία όμως των διαδικασιών σκέψης δεν είναι τόσο εύκολη, ούτε προδιαγεγραμμένη. Ειδικά αν […]
Αν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο να θωρακίσεις τον οργανισμό σου ή αναζητάς μια εναλλακτική θεραπεία για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά όποια ασθένεια σε ταλαιπωρεί, τότε υπάρχει ελπίδα. Η απάντηση έρχεται από την ίδια την φύση και είναι η κανναβιδιόλη. Εμείς βρεθήκαμε στο Νο.1 κατάστημα με βιολογικά προϊόντα βιομηχανικής κάνναβης, το οποίο έχει μια τεράστια ποικιλία 300 […]
Αν η λέξη «κανέλα» σας φέρνει στη θύμηση ζεστό καπουτσίνο και φρέσκα κέικ ή μηλόπιτα, δεν είστε οι μόνοι. Εκτός από την πλούσια γεύση της όμως, αυτό το αρωματικό μπαχαρικό έχει και φαρμακευτικές ιδιότητες – και οι πρόγονοί μας το γνώριζαν πολύ καλά αυτό: θετική επίδραση στο σάκχαρο και στα επίπεδα της πίεσης του αίματος, […]
Ο Δεκέμβρης μπήκε και η περίοδος των γιορτών ξεκίνησε. Είναι ένας μήνας χαράς και προσφοράς, αλλά και ο μήνας που το ανικανοποίητο τερατάκι του «θέλω» ξυπνά. Τα παιδιά, μικρότερα ή μεγαλύτερα, τείνουν να εντείνουν τις απαιτήσεις τους για παιχνίδια, γλυκά και όλες τις δραστηριότητες που σχετίζονται με τις γιορτές. Φυσικά, αυτό δεν είναι περίεργο δεδομένου […]
Όπως όλες οι δεξιότητες που τελειοποιούμε, μέσα στις πρώτες εβδομάδες εξάσκησης στον διαλογισμό, οι αρχάριοι σημειώνουν αυξημένη άνεση. Για παράδειγμα, όταν εθελοντές, καινούργιοι στον διαλογισμό, εξασκούνταν καθημερινά επί δέκα εβδομάδες, ανέφεραν ότι η άσκηση γινόταν σταδιακά πιο εύκολη και πιο ευχάριστη, είτε εστίαζαν στην αναπνοή τους είτε δημιουργούσαν στοργική καλοσύνη είτε απλώς παρατηρούσαν τη ροή […]
Μιλάμε πολύ για το bullying τα τελευταία χρόνια – για το φαινόμενο του εκφοβισμού και της βίας συνολικά αλλά και για τις «ειδικές περιπτώσεις» του, όπως το cyber-bullying κ.α. Σήμερα, θα ήθελα να εξετάσουμε λίγο έναν παλιό μας γνωστό (- άγνωστο): τον εκφοβισμό των επιδόσεων. Ξέρετε για ποιο πράγμα μιλάω, έτσι δεν είναι; Οι πιθανότητες […]
Το σύμπαν είναι γεμάτο άστρα, μα οι άνθρωποι μπορούμε να τα διακρίνουμε μόνο στον νυχτερινό ουρανό. Και όχι μόνο αυτό, αλλά τα βλέπουμε σαν μικρές κουκκίδες, ενώ η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική. Μάλιστα, όταν ήμαστε μικρά παιδιά, ισχυριζόμασταν πως μπορούσαμε να τα μετρήσουμε. Φυσικά, αυτό είναι αδύνατο, όμως κατά προσέγγιση οι επιστήμονες θεωρούν ότι σήμερα […]
Το άγχος είναι μια φυσική και διανοητική αντίδραση στις εμπειρίες της ζωής. Υπάρχουν άπειρα πράγματα στην καθημερινότητά μας που μπορούν να μας προκαλέσουν άγχος. Προβλήματα στην εργασία μας, στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, κάποια από αυτά απλά και καθημερινά, άλλα πιο σοβαρά. Είναι δε σαφές ότι όλοι οι άνθρωποι, τουλάχιστον στις μοντέρνες κοινωνίες, […]
Παρατηρώ τους γύρω μου και διαπιστώνω πως συχνά δεν εκτιμάμε καταστάσεις και συμπεριφορές, δεν δείχνουμε ευγνωμοσύνη στους ανθρώπους που μας βοηθούν και γινόμαστε αχάριστοι. Αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς είναι να χάνουμε την επαφή μας με ανθρώπους που κάποτε ήταν πάντα εκεί για εμάς. Και όταν το συνειδητοποιήσουμε, το πιο πιθανό να είναι αργά να διορθωθεί […]
Η Παγκόσμια Ημέρα Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Δεκεμβρίου, σε ανάμνηση της υπογραφής της Παγκόσμιας Διακήρυξης των Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων από τη γενική συνέλευση του ΟΗΕ στις 10 Δεκεμβρίου 1948. Ο φετινός εορτασμός συμπίπτει με την 70η επέτειο της Οικουμενικής Διακήρυξης των Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων, εγγράφου ορόσημου για τα ίσα και αναφαίρετα δικαιώματα όλων των […]
Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία για να αποχαιρετήσουμε μία ακόμη χρονιά, με όνειρα, σκέψεις και… την καλύτερη διάθεση για τη νέα που έρχεται! Η συγκεκριμένη εποχή ενδείκνυται για περισυλλογή και μια εσωτερική ανασκόπηση για να δούμε τι κάναμε τον τελευταίο χρόνο και τι θέλουμε να πετύχουμε τον επόμενο. Στο άρθρο αυτό δεν θα σας παρουσιάσουμε συμβουλές […]
Το άγχος είναι μια τόσο οδυνηρή κατάσταση που αδυνατούμε να την αντέξουμε για πολύ. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση; Πώς ο ανθρώπινος νους αμύνεται μπροστά σε αυτό; Η ψυχανάλυση μας αποκάλυψε πως οι άνθρωποι αναπτύσσουμε μηχανισμούς άμυνας (defense mechanisms) ενάντια στο άγχος. Ασυνείδητα, λοιπόν, αναπτύσσουμε μεθόδους παραποίησης της πραγματικότητας και απώθησης κάποιων συναισθημάτων […]
Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μας προκαλούν δυσφορία. Μπορεί να εμφανιστούν λόγω ορισμένων παθολογικών καταστάσεων (όπως γαστρίτιδα), αλλά συχνότερα είναι αποτέλεσμα της διατροφής και, ορισμένες φορές, του άγχους. Πριν καταφύγουμε στα φάρμακα, μπορούμε να δοκιμάσουμε φυσικές θεραπείες που θα βοηθήσουν το στομάχι μας να πέψει ομαλά την τροφή. 7 σπιτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσουμε τη δυσπεψία […]
Οι φίλοι έρχονται και φεύγουν, αλλά μόνο οι αληθινοί μένουν μαζί μας και μας αγαπούν γι’ αυτό που είμαστε. Πάντα θαύμαζα τις μακροχρόνιες φιλίες που έβλεπα στις ταινίες. Δεν είναι όλοι ευλογημένοι με αληθινούς φίλους που θα μείνουν δίπλα μας σε κάθε συνθήκη. Έχω αγαπήσει και έχω χάσει αρκετούς ανθρώπους όλα αυτά τα χρόνια. Αλλά […]
Κι αν έκανες κάποιο λάθος, δεν πειράζει. Αυτό δεν είναι λόγος για να αυτομαστιγωθείς. Χαλάρωσε το σφίξιμο του «πρέπει» που σε πνίγει σαν μία καλοσιδερωμένη γραβάτα. Πάρε βαθιές ανάσες και απόλαυσε τη στιγμή. Δεν πειράζει, αν το μπλουζάκι σου είναι λίγο τσαλακωμένο, αν δεν φάνηκες Εγγλέζος στο ραντεβού σου, αν δεν είπες την τέλεια ατάκα […]
Είναι η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου και όσοι αγαπούν τα Χριστούγεννα θέλουν να τα απολαύσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα, χαρούμενο φωτισμό, παραμυθένιο σκηνικό και φυσικά χρόνο με τους αγαπημένους μας ανθρώπους. Ασχέτως του τι ζητάμε ο καθένας στις γιορτές, υπάρχουν κάποιες Ευρωπαϊκές χώρες που προσφέρουν ένα μοναδικό εορταστικό πακέτο […]
Το τελευταίο δώρο που πήρα από τις συνεντεύξεις ήταν ένα μάθημα για το σωστό τάιμινγκ. Ζητήσαμε από χιλιάδες ανθρώπους να προσδιορίσουν ένα γνωστό τους άτομο που είχε ζήσει πολλά χρόνια και είχε βρει την ευτυχία. Πηγαίνοντας στις συνεντεύξεις, αναρωτιόμασταν αν αυτοί οι άνθρωποι υπήρξαν σοφοί σε όλη τους τη ζωή. Είχαν γεννηθεί, άραγε, με τα […]
Vegan είναι το φυτοφάγο άτομο που αποφεύγει ουσιαστικά τη χρήση και κατανάλωση όλων των ειδών ζωικά προϊόντα. Αυτό σημαίνει ότι ένας vegan δεν τρώει κρέας, ψάρια, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά καθώς και τα προϊόντα που τα περιέχουν. Επίσης, πολλοί vegan δεν φορούν ή δεν χρησιμοποιούν προϊόντα που παρασκευάζονται από ζώα. Εάν σκέφτεστε να γίνετε vegan ή […]
Η αλήθεια είναι ότι τις τελευταίες μέρες σκεφτόμουν πολύ τη λέξη ευτυχία. Ίσως γιατί οι άνθρωποι δυσκολευόμαστε να είμαστε ευτυχισμένοι. Ίσως γιατί εστιάζουμε περισσότερο στις αρνητικές μας στιγμές και λιγότερο στις καλές. Ίσως γιατί μας καταδιώκει ένα αίσθημα ανικανοποίητου. Ίσως γιατί σκεφτόμαστε μόνιμα τις προσδοκίες μας και δεν απολαμβάνουμε τη στιγμή. Ίσως γιατί εστιάζουμε στο ιδεατό […]
Η σκοτεινή πλευρά του φεγγαριού και τα μυστικά της γοήτευαν ανέκαθεν την ανθρωπότητα• έχουν γραφτεί ακόμα και τραγούδια, μυθιστορήματα και ποιήματα για το ανεξερεύνητο αυτό κομμάτι του δορυφόρου μας, αφού ακόμα δεν έχουμε καταφέρει να το προσεγγίσουμε. Εκεί λοιπόν επιχειρεί απόψε, Παρασκευή, να φτάσει η Κίνα εκτός απροόπτου, η οποία έχει μπει τα τελευταία χρόνια […]
Το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε ακούσει ή διαβάσει ξανά στο παρελθόν για την καθιστική ζωή που κυριαρχεί πια στο σύγχρονο τρόπο ζωής μας και ο οποίος αποτελεί σημαντικότατο δείκτη πρόωρου θανάτου. Υπάρχει πια και επίσημος όρος: καθιστική νόσος. Πόσο σοβαρή είναι όμως αυτή η νόσος; Πρόσφατες αναφορές από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) αποκαλύπτουν […]
Όταν η γρίπη μας ρίχνει στο κρεβάτι, το μόνο που θέλουμε είναι να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα και να συνέλθουμε γρήγορα. Τα αιθέρια έλαια εκχυλίζονται κυρίως από τα φύλλα και τα άνθη των φυτών, καθιστώντας τα εξαιρετικά συμπυκνωμένες πηγές φυσικών θρεπτικών στοιχείων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά των φαρμάκων που σας έχει συστήσει ο γιατρός, για […]
Η διαταραχή μετατραυματικού στρες χαρακτηρίζεται από έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός, ή τραυματικά γεγονότα και μπορεί να εμφανιστεί αμέσως μετά το τραύμα ή λίγο αργότερα. Το PTSD μπορεί επίσης να είναι βραχύχρονο ή να γίνει ακόμα και χρόνιο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ένα μείγμα αναβίωσης του τραύματος, αλλά και των σχετικών συναισθημάτων, για παράδειγμα, μέσω ανεπιθύμητων […]
Η ζωή θέλει να την κοιτάς κατάματα Θέλει θάρρος και θράσος η ζωή Το κλάμα αυτό που ανεβαίνει στο στέρνο σου να μην το κόβεις Το κλάμα σου να μη φωλιάζει στη ψυχή Άστο αμολυτό να βγει να σε λερώσει Να μη φοβάσαι να λερωθείς Θέλει λάσπη και αίμα η ζωή Μόνο σαν σε βλέπει […]
Επιστήμονες από την Αυστραλία και συγκεκριμένα από το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ δημιούργησαν ένα πολλά υποσχόμενο τεστ, το οποίο υποστηρίζουν πως μπορεί να ανιχνεύσει τον καρκίνο μέσα σε μόλις 10 λεπτά. Μάλιστα το τεστ αυτό εκτός από γρήγορο, είναι φθηνό και απλό. Δυστυχώς, ακόμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποκαλύψει ούτε σε ποιο σημείο του σώματος βρίσκεται […]
«Οι άνθρωποί μας είναι οι γιορτές μας». Το είδα κάπου γραμμένο και αμέσως σκέφτηκα πως εκείνος ο άνθρωπος που το έγραψε έχει βρει την πραγματική έννοια των Χριστουγέννων. Οι άνθρωποί σου. Εκείνοι που βρέθηκαν στο πλάι σου όταν πονούσες κι ας μην τους έβλεπες. Εκείνοι που μοιράστηκες μια κούπα καφέ και μαζί ολόκληρη τη ζωή […]
Όταν οι άνθρωποι πετυχαίνουν εκπληκτικούς, φαινομενικά αδύνατους στόχους, συχνά λέμε ότι ήταν «τυχεροί», «στον σωστό τόπο και χρόνο» ή «γεννημένοι σε τυχερό αστέρι». Όμως, έχω μιλήσει με πολλούς τέτοιους πετυχημένους ανθρώπους στον κόσμο και ένα πολύ ενδιαφέρον πράγμα που έμαθα είναι ότι κάθε απίστευτο κατόρθωμά τους ξεκίνησε από το ίδιο βήμα: το ότι έθεσαν έναν […]
Η πλάτη είναι η περιοχή ανάμεσα στη βάση του λαιμού και στο κάτω μέρος του θώρακα. Αποτελείται από 12 οστά, τα οποία οι γιατροί ονομάζουν θωρακική μοίρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιγράφουν τον πόνο στην πλάτη ως μια αίσθηση πίεση και καύσου σε ένα σημείο. Αν και είναι λιγότερο συνηθισμένος από την οσφυαλγία ή το αυχενικό […]
Όταν έχεις αγχώδη διαταραχή, δεν μπορείς να την κρύψεις. Δεν μπορείς έτσι απλά να την αποδιώξεις ή να ευχηθείς απλά να φύγει. Γίνεται μέρος της ζωής σου, ένα μέρος που φαίνεται σαν να μην μπορείς να το ελέγξεις. Και μπορεί πράγματι να ξεφύγει. Όπως περίπου και ο έρωτας. Όταν ερωτεύεσαι και έχεις αγχώδη διαταραχή, το […]
Το Λουξεμβούργο πρόκειται σύντομα να γίνει η πρώτη χώρα στον κόσμο που θα κάνει όλα τα δημόσια μέσα συγκοινωνίας δωρεάν. Το επόμενο καλοκαίρι δεν θα υπάρχουν εισιτήρια σε τρένα, τραμ και λεωφορεία σύμφωνα με την κυβέρνηση του Xavier Bettel που επανεξελέγη και ορκίστηκε γι’ άλλη μια φορά αυτή την Τετάρτη. Ο Bettel, του οποίου το […]
Μην επιστρέφεις σε τελειωμένες καταστάσεις. Tο μόνο που θα καταφέρεις είναι να ζωντανέψει εκ νέου το σκηνικό της τελευταίας τραγωδίας που παίχτηκε. Μην επιστρέφεις για μια τελευταία κουβέντα. Καμιά λέξη δεν μπορεί να “επαναπατρίσει” το δίκιο σου. Μην πατάς τον εγωισμό σου τόσες φορές, κράτα και λίγη αξιοπρέπεια. Μη βασανίζεσαι και μη βασανίζεις τους άλλους. Προχώρα […]
Ο ύπνος καταλαμβάνει το ένα τρίτο του κύκλου ζωής μας, οπότε είναι λογικό να θέλουμε να θυμόμαστε μέρος αυτής της εμπειρίας. Όταν θυμόμαστε τα όνειρά μας, μπορούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση στον υποσυνείδητο νου μας, μας βοηθά να παίρνουμε ευκολότερα δύσκολες αποφάσεις και να αντιμετωπίζουμε το στρες και φυσικά τα όνειρα αποτελούν πηγή έμπνευσης. Ακόμα κι […]
Παρατήρησα ότι μία από τις σημαντικότερες διαφορές ανάμεσα σ’ εκείνους που ένιωθαν ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και σε όσους κατακλύζονταν από πικρία, ήταν η αίσθηση της σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους. Ένα από τα συμπεράσματά μου είναι πως στην ανθρώπινη ζωή υπάρχουν δύο σπουδαίες αποστολές: να βρούμε τον εαυτό μας και […]
Οι περισσότεροι είμαστε εξοικειωμένοι με τα δημοφιλή πια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά λίγοι έχουμε ακούσει για τα ωμέγα-6. Είναι και τα δύο είδη καλά για την υγεία μας και σε ποιες τροφές τα εντοπίζουμε; Δεν δημιουργούνται όλα τα λιπαρά με τον ίδιο τρόπο: Υπάρχουν τα κορεσμένα και τα ακόρεστα. Το δύσκολο είναι να γνωρίζουμε ποια […]
Είναι ορισμένα γεύματα και σνακ που έχουμε συνηθίσει να καταναλώνουμε τις απογευματινές, ακόμα και βραδινές ώρες. Τροφές που το πεπτικό μας σύστημα αργεί και δυσκολεύεται να επεξεργαστεί με αποτέλεσμα να εμφανίζουμε καούρες, δυσπεψίες, αυπνία και άλλα συμπτώματα. Για να μην στριφογυρνάτε στο κρεβάτι σας το βράδυ, λοιπόν, προσπαθώντας να χωνέψετε, είναι καλύτερα να αποφύγετε να […]
Για καθετί που κάνεις, οφείλεις να έχεις έναν σκοπό. Κάτι ικανό να σε παρακινήσει και να δώσει νόημα σε κάθε πράξη ή απραξία σου. Αυτό κι αν είναι συστατικό ευτυχίας. Σήμερα μη βγεις από το σπίτι, μην κινηθείς, μην ξαπλώσεις, μην αναπνεύσεις αν δεν συνδέσεις κάθε σου πράξη με έναν ανώτερο σκοπό. Έναν σκοπό άξιο […]
Θέλοντας και μη, όλοι με κάποιο τρόπο, παρακολουθούμε τις ειδήσεις: εγκλήματα που σοκάρουν τον κόσμο, παγκόσμια ανθρωπιστική κρίση, πόλεμοι και συρράξεις. Η βιαιότητα υφίσταται τόσο σε επίπεδο κοινότητας, όσο και σε εκείνο της κοινωνίας. Και κάπως έτσι εύκολα νιώθουμε σαν να ζούμε σε ένα κοινωνικό κλίμα που εμφανίζεται όλο και περισσότερο ασυγκίνητο απέναντι στον πόνο […]
Ως φανατική βιβλιοφάγος αστυνομικών βιβλίων που είμαι, όταν με παρότρυναν να διαβάσω τον “Αλχημιστή” του Paulo Coehlo αρχικά αρνήθηκα. Αν και γνώριζα πόσο καταξιωμένος συγγραφέας είναι, όταν πήρα το βιβλίο αυτό στα χέρια μου, δεν αισθάνθηκα την ανάγκη να το ανοίξω. Όταν τελικά πήρα την απόφαση και διάβασα τον πρόλογο, με συνεπήρε το θάρρος του […]
Σαν να βγήκε από ένα ατμοσφαιρικό Χριστουγεννιάτικο παραμύθι, αυτός ο εξαιρετικά σπάνιος λευκός μικρός τάρανδος εντοπίστηκε πρόσφατα στο Όσλο της Νορβηγίας από τον φωτογράφο Mads Nordsveen και οι φωτογραφίες είναι μαγευτικές. Ο 24χρονος φωτογράφος περιέγραψε την εμπειρία του: «Βάδιζα στα βουνά αναζητώντας όμορφα τοπία για την ταξιδιωτική φωτογράφιση, όταν ξαφνικά είδα αυτό το εκπληκτικά όμορφο […]
Δεν έχει υπάρξει σεμινάριο που να πάω και να μην ακούγεται “Αγάπη”, “Όλα είναι αγάπη”, “Να αγαπάς το συνάνθρωπό σου”, “Να γυρνάς και το άλλο μάγουλο” κλπ. Όμως, πολλές φορές αναρωτήθηκα: Είναι έτσι τα πράγματα; Είναι όλα αγάπη; Πραγματικά η αγάπη μπορεί να κάνει τα πάντα; Η απάντηση είναι: Ναι. Αλλά, να θυμάσαι ότι τα […]
Σίγουρα όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί πως θα ήταν και τι ακριβώς σημαίνει το να ζούμε μια Υπέροχη Ζωή. Μήπως όμως την ζούμε ήδη και δεν το γνωρίζουμε; Πολλές είναι εκείνες οι φορές που «πελαγώνουμε» μέσα στην ημέρα, θεωρούμε πως τίποτα δεν πάει σωστά και αναρωτιόμαστε τι κάνουμε λάθος. Βλέπουμε ανθρώπους χαμογελαστούς και ευτυχισμένους και είναι […]
Οι πρωταγωνιστές αυτής της συνταγής είναι τα μανιτάρια• η ρόκα και ο χυμός λεμονιού προσθέτονται εδώ για να ενισχύσουν την ήδη τεράστια θρεπτική αξία των μανιταριών, αλλά και για να αναδείξουν μέσω της ιδιαίτερης γεύσης τους αυτή την ξεχωριστή πίτσα. Τα μανιτάρια συνεχώς αποδεικνύονται μία από τις καλύτερες τροφές για την ψυχική μας υγεία, εκτός […]
Οι φώκιες είναι από τα πιο αξιαγάπητα και συχνά φιλικά πλάσματα της θάλασσας. Μάλιστα σε ορισμένες περιοχές της Ελλάδας πλησιάζουν και βγαίνουν στις παραλίες μας απολαμβάνοντας τον φωτεινό ήλιο. Αυτή η φώκια όμως έγινε διάσημη για έναν διαφορετικό λόγο: Αποφάσισε πως ήθελε να διασκεδάσει και έτσι ανέβηκε στην πλάτη μιας φάλαινας και έκανε «σέρφινγκ». Η […]
Ο καλύτερος τρόπος να ελέγχετε το σημείο εστίασης είναι μέσα από τη δύναμη των ερωτήσεων. Ξέρετε ότι μια σωστή ερώτηση μπορεί να σώσει τη ζωή σας; Μια τέτοια ερώτηση έσωσε τη ζωή του Στανισλάβσκι Λεχ. Μια νύχτα όρμησαν σπίτι του οι Ναζί και πήραν αυτόν και την οικογένειά του σε ένα στρατόπεδο θανάτου στην Κρακοβία. […]
Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία επηρεάζει κατά προσέγγιση το 30% των ενηλίκων. Ένα 10% υποφέρει από χρόνια αϋπνία. Οι ερευνητές έχουν συσχετίσει τον ανεπαρκή ύπνο με χρόνιες παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές ασθένειες μέχρι παχυσαρκία και ψυχικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη. Η σύνδεση ανάμεσα στο φως και στον ύπνο έχει επίσης διερευνηθεί σε βάθος. Πρόσφατα αποτελέσματα, για […]
«Η αυτολύπηση είναι ο χειρότερος εχθρός μας και αν παραδοθούμε σε αυτόν, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα θετικό σε αυτό τον κόσμο» – Helen Keller Πώς αντιδράτε αν κάτι στη ζωή σας δεν πάει όπως θέλετε; Το φυσιολογικό είναι βέβαια στην αρχή να νιώσετε κάποιο είδος πόνου. Αλλά τι συμβαίνει στη συνέχεια; Τι κάνετε μετά […]
«Με άφησε πάλι. Δεν μου δίνει σημασία. Δεν το πιστεύω. Με απέρριψε έτσι στεγνά μπροστά στα μούτρα μου. Μου είπε όχι. Πώς είναι δυνατόν να με απορρίπτει έτσι αυτός/αυτή; Αντί να κάνει το σταυρό του/της που του/της είπα ότι τον/την θέλω, μου κάνει και τον/την δύσκολη». Κακά τα ψέματα. Η απόρριψη πονάει. Όλοι θέλουμε να […]
Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να μιλούν για το life coaching ή το success coaching, όλο και περισσότερους ανθρώπους να ζητούν τις υπηρεσίες ενός coach και όλο και περισσότερους coaches να ξεπηδούν προσφέροντας αυτές τις υπηρεσίες. Ο κλάδος του coaching αυξάνεται παγκοσμίως με τεράστιους ρυθμούς. Πολλοί πλέον ενδιαφέρονται να ασχοληθούν με το […]
Πιο μάνες από την κάθε μάνα στο κόσμο, είναι εκείνες οι γυναίκες που έκλαψαν από στενοχώρια και όχι από χαρά, βλέποντας τον πρώτο υπέρηχο του παιδιού τους. Πιο μάνες από κάθε άλλη, είναι εκείνες που κράτησαν στην αγκαλιά τους ένα διαφορετικό παιδί. Ένα παιδί που αποφάσισαν να φέρουν στον κόσμο τούτο. Τον ιδανικό, τον όμορφο, […]
Ερευνητές από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας του Harvard T.H. Chan School στη Βοστώνη ανέλυσαν δεδομένα από μια μελέτη που παρακολούθησε 27,842 άνδρες για 26 χρόνια. Οι συμμετέχοντες έδωσαν πληροφορίες για την πρόσληψη τροφής και ποτών στην αρχή της έρευνας το 1986 – όταν ήταν κατά μέσο όρο 51 ετών – και μετά ανά 4 χρόνια […]
Ο τρόπος που ζούμε καθημερινά, οι συνήθειές μας δηλαδή, προσδιορίζουν την υγεία και την ευτυχία μας. Όσες περισσότερες καλές συνήθειες έχουμε, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε και θα είμαστε. Πολλά καλά πράγματα μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας για να νιώσουμε όμορφα, να εκφραστούμε, να μοιραστούμε, να δημιουργήσουμε και να πλουτίσουμε με ευχάριστες εμπειρίες τη ζωή […]
Οι γιορτές ξεκινούν και εσείς φτιάχνετε τη λίστα δώρων για φίλους και οικογένεια. Αν και μπορείτε να επιλέξετε τα γνωστά χριστουγεννιάτικα δώρα, όπως γιορτινές παντόφλες, κοσμήματα, παιχνίδια κλπ., θα μπορούσατε επίσης να σκεφτείτε και κάτι εναλλακτικό και παράλληλα πρακτικό. Τα φυτά εσωτερικού χώρου αποτελούν μια πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή και συμβολίζουν την υγεία, τη ζωή και […]
«… Το δεύτερο πράγμα που έμαθα από τους συνεντευξιαζόμενους είναι πως πρέπει πάντα να ζούμε τη στιγμή, ότι η παρούσα στιγμή είναι η μόνη στιγμή κατά την οποία έχουμε οποιαδήποτε δύναμη. Αν πρόκειται να εφαρμόσουμε το τέταρτο μυστικό, πρέπει να επιλέξουμε να ζήσουμε στο παρόν. Αυτό σημαίνει να αναγνωρίζουμε ότι δεν έχουμε καμιά απολύτως δύναμη […]
Ως ένας από τους διασημότερους συγγραφείς στον πλανήτη, τα σοφά λόγια του Tony Robbins εμπνέουν και κινητοποιούν εκατομμύρια ανθρώπους να μεταμορφώσουν τη ζωή τους. Ο 58χρονος δεν είναι μόνο συγγραφέας best-seller, αλλά και life coach, φιλάνθρωπος και ομιλητής. Υπολογίζεται πως κερδίζει 6 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως από τις πωλήσεις των βιβλίων του. Ανάμεσα στις δικές του […]
Είναι αξιοθαύμαστο το γεγονός ότι αν ρωτήσεις τους ανθρώπους ατομικά για το αν αρέσκονται στο πώς λειτουργεί η κοινωνία μας δε θα είναι λίγοι εκείνοι που θα απαντήσουν αρνητικά. Πολλοί θα είναι επίσης κι όσοι από αυτούς απαντήσουν αρνητικά έχοντας επιχειρήματα και την εικόνα ενός πιο δίκαιου κόσμου χαραγμένη βαθιά στο μυαλό τους. Είναι μάλιστα […]
Σε περίπτωση που δεν το είχατε παρατηρήσει, κάποιοι άνθρωποι είναι λάτρεις του καφέ, ενώ άλλοι προτιμούν το τσάι. Ορισμένοι δεν βαριούνται ποτέ τη γεύση ενός ζεστού λάτε, ενώ άλλοι γοητεύονται από ένα ζεστό τσάι με άρωμα κανέλα ή γεύση καραμέλας. Και τα δύο ροφήματα προσφέρουν τη χρήσιμη τόνωση της καφεΐνης. Αλλά πώς εξηγείται αυτή η […]
Τι είναι αυτό που μας κάνει επιτυχημένους στη ζωή; Ποια είναι τα κριτήρια για το αν θα πετύχουμε ή όχι; Ένα από τα μυστικά κρύβεται στα νοητικά προγράμματα που εκτελεί ο εγκέφαλος καθημερινά. Πράγματι κάθε μέρα έχουμε κατά πάσα πιθανότητα μια συγκεκριμένη αλληλουχία καταστάσεων που τηρούμε ευλαβικά. Ο εγκέφαλος μας και οι απόψεις που έχει […]
Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, ένας χώρος που έχει κερδίσει τον τελευταίο καιρό τις καρδιές και το ενδιαφέρον των Αθηναίων και μη, υποδέχτηκε τα Χριστούγεννα με έναν εντυπωσιακό στολισμό και με γιορτινά events που παρακολούθησε πλήθος κόσμου. Οι διαδραστικές του εγκαταστάσεις γέμισαν και θα γεμίσουν για όλο τον Δεκέμβρη με φως και ήχο. Η καλλιτεχνική επιμέλεια […]
Εάν ο άνδρας που έχεις δίπλα σου δεν εξυμνεί την ομορφιά σου, τότε δεν είναι ο κατάλληλος άνδρας για σένα. Αν δεν σου δείχνει με κάθε ευκαιρία πόσο πολύ του αρέσεις και πόσο σε θέλει, τότε σίγουρα κάποια στιγμή ως γυναίκα θα κουραστείς και θα καταλήξεις γεμάτη ανασφάλειες. Αν μάλιστα κάνει αρνητικά σχόλια για την […]
Η Εναλλακτική Δράση έχει δημοσιεύσει περισσότερα από 200 τεστ τα οποία δίνουν τη δυνατότητα σε αυτόν που τα απαντάει, να ψυχαγωγηθεί, να προβληματιστεί, να τεστάρει τις γνώσεις του αλλά και γνωρίσει μέσα από αυτά τον εαυτό του και τις κρυφές πτυχές του. Μια βασική κατηγορία τεστ η οποία εμπλουτίζεται συνεχώς είναι και τα Τεστ Προσωπικότητας. […]
Το 1992, η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ, ανακήρυξε την 3η Δεκεμβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία. Η μέρα αυτή περιέχει ένα ισχυρό μήνυμα κάθε χρόνο και επιδιώκει να υπενθυμίσει σε όλους τους πολίτες πως τα άτομα με αναπηρία χρειάζεται να ενταχθούν πλήρως σε κάθε έκφανση της ζωής, κοινωνική, οικονομική, πολιτική και πολιτιστική. Η επιλογή […]
Προσφέρετε στους αγαπημένους σας το δώρο που σίγουρα όλοι επιθυμούν στις γιορτές των Χριστουγέννων: Χριστουγεννιάτικα μπισκότα. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη και για εσάς, αφού η συνταγή παρασκευής τους είναι απλή και η ίδια με τα κανονικά μπισκότα που καταναλώνουμε τον υπόλοιπο χρόνο. Η διαφορά εδώ βρίσκεται στο σχήμα και στη διακόσμηση: Πράσινα έλατα, χαριτωμένοι […]
Το άγγιγμα είναι θεμελιώδης τρόπος ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, όμως γίνεται όλο και πιο σπάνιο. Γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι αναζητούν ασυνείδητα έναν τρόπο να ξανασυνδεθούν με το σώμα τους μέσω του αγγίγματος από διάφορες πηγές – διαλογισμό, φυσικοθεραπευτές, ψυχοθεραπευτές gestalt, μασάζ κλπ. Το άγγιγμα δημιουργεί τη γέφυρα εκείνη που θα συνδέσει ξανά την ψυχή, το νου […]
Ο Λέων Τολστόι είναι ένας από τους κορυφαίους συγγραφείς της παγκόσμιας λογοτεχνίας. Κυρίως γνωστός για τα έργα του «Πόλεμος και Ειρήνη» και «Άννα Καρένινα» μελετάται πια ως ένας από τους κλασικούς Ρώσους λογοτέχνες. Ο κόμης Λεβ Νικολάγεβιτς Τολστόι γεννήθηκε στις 9 Σεπτεμβρίου του 1828 σε πόλη της Ρώσιας και ανήκε σε αριστοκρατική οικογένεια. Σπούδασε ανατολικές […]
